Integratori alimentari

Gli integratori alimentari naturali studiati per lo sport e per gli sportivi sono utili in particolari situazioni fisiche che richiedono una integrazione di nutrienti maggiore rispetto agli standard e che per vari motivi non possono essere ottenuti dalla tradizionale alimentazione. Gli esempi più comuni di questa tipologia di integratori possono essere integratori contenenti vitamine, minerali e sali come il magnesio, il potassio, il ferro. Esistono anche integratori più specifici, per sport di resistenza e forza, come il fitness ed il bodybuilding, nei quali vengono impiegati integratori "di nicchia" come la creatina, gli aminoacidi, le proteine e la glutammina disponibili liberamente in commercio sotto forma di polveri, liquidi, compresse o capsule.

Oltre agli integratori alimentari concepiti per lo sport, esistono sul mercato anche degli integratori ritenuti utili come coadiuvanti per favorire e preservare il benessere e l'estetica del corpo. Questa tipologia di integratori è a base di piante officinali o estratti di erbe medicinali naturali e possono essere disponibili in compresse, tisane, creme, pomate e sciroppi.

Quando si utilizzano gli integratori, come gli integratori alimentari per lo sport o utili come coadiuvanti per il dimagrimento, bisogna considerare questi prodotti per quello che sono realmente ovvero sostanze che \"integrano\", come indica la parola stessa integratori, la normale alimentazione e non la sostituiscono. Anzi, affinché possano favorire la condizione fisica di una persona, il punto di partenza deve essere sempre e comunque una dieta appositamente studiata e seguita con precisione e abbinata ad una regolare attività fisica."

  • Bcaa: a cosa servono i bcaa

    Bcaa - A cosa servono gli integratori di bcaa
    Bcaa, a cosa servono? Quando e come assumere gli integratori di bcaa? BCAA è l'abbreviazione di catena di aminoacidi ramificata (leucina, isoleucina e valina) che hanno effetti anabolizzanti sul metabolismo proteico, aumentano il tasso di sintesi proteica e diminuiscono la velocità di degradazione di proteine in riposo muscolare. Inoltre, durante il recupero dall'esercizio di resistenza, BCAA hanno effetti anabolizzanti nel muscolo umano e si trovano facilmente in alimenti come la carne ed latticini.
  • Tiramina: Tiramina per emicrania e mal di testa

    Tiramina - Proprietà benefiche effetti collaterali e controindicazioni
    La tiramina è utile contro il mal di testa e l'emicrania? La Tiramina è un amminoacido derivato dalla tirosina reperibile in natura in alcuni alimenti quali le fave, le melanzane, l’avocado, i peperoni, l’ananas, alcuni salumi come la salsiccia, il cioccolato, i formaggi stagionati, lo yogurt, la birra e il vino rosso fermentato. Uno dei principali benefici della Tiramina è strettamente collegato alla perdita di peso: studi scientifici dimostrano infatti che questa sostanza è in grado di aumentare la secrezione di norepinefrina, meglio nota come adrenalina, che comporta un’eliminazione più efficace del grasso corporeo in eccesso ed una combustione maggiore di calorie extra, oltre che un miglioramento della prontezza mentale ed un aumento generale dell’energia fisiologica.
  • Zinco: lo zinco negli alimenti

    Zinco - Proprietà terapeutiche dello zinco negli alimenti
    A cosa serve lo zinco? Lo zinco ha proprietà terapeutiche? Quali alimenti sono ricchi di zinco? Lo zinco non rappresenta esattamente una nuova scoperta in campo medico: tale sostanza venne infatti individuata già nel 1746, e da allora viene utilizzata per una grande varietà di scopi sanitari. I più grandi depositi di zinco nel mondo si trovano negli Stati Uniti, in Australia ed in tutta l’Asia. A cosa serve lo zinco: Sin dalla sua scoperta, lo zinco è stato utilizzato in numerose applicazioni, tra le quali shampoo, vernici e deodoranti, anche se la più importante riguarda gli integratori, in quanto esso rappresenta un minerale essenziale nella dieta di un essere umano: una carenza di zinco infatti può generare tutta una serie di effetti negativi che vanno dalla diarrea alla perdita dei capelli, dai disturbi emotivi sino addirittura alla morte.
  • Ribosio: integratore di ribosio

    Ribosio - A cosa serve un integratore alimentare di d-ribosio
    Ribosio a cosa serve? Il d-ribosio è uno zucchero dalle varie proprietà, composto a cinque atomi di carbonio essenziale per l’organismo umano in quanto viene usato da quest’ultimo per produrre le molecole di ATP, una fonte che fornisce energia immediata alle cellule del corpo e che è necessaria per tutte le funzioni vitali di base, tra le quali la respirazione, il movimento dei muscoli ed il pensiero. Senza l’apporto dell’ATP infatti le cellule non possono funzionare nella corretta maniera, e di conseguenza muoiono rapidamente.
  • Luteina

    Luteina - Proprietà controindicazioni ed effetti collaterali luteina
    La luteina è una sostanza naturale appartenente alla famiglia delle xantofille, termine con il quale si indicano una serie di pigmenti naturali diffusi nel regno animale e vegetale, e presenti dunque in moltissimi alimenti. La luteina possiede spiccate proprietà antiossidanti per l’organismo, e agisce quindi riducendo quella serie di rischi legati alla presenza dei radicali liberi.
  • Banaba: il banaba utile anche per dimagrire

    Banaba - Proprietà effetti collaterali e controindicazioni banaba
    Il Banaba serve per dimagrire? Quali proprietà possiede? La pianta di banaba è una pianta dalle virtu curative che trova le sue origini in Asia e nelle Filippine, secondo diversi documenti e studi, la banaba sarebbe un ottimo coadiuvante per il controllo del peso da abbinare alla dieta poichè si è dimostrato essere un utile strumento per limitare l'assorbimento degli zuccheri nel sangue.