Deta Ananas è una dieta estiva semplice da seguire e che si basa sulle tante virtù di questo frutto esotico contenente bromelina, un enzima proteolitico che favorisce la liberazione degli aminoacidi e permette una migliore digestione e assimilazione delle proteine.
L'ananas è ricco di fibre e potassio, un minerale indispensabile per ridurre la cellulite. Inoltre, contiene anche manganese, utile oltre che per dimagrire anche per prevenire l'osteoporosi.
Esempio di dieta ananas
Per capire meglio come funziona la dieta a base di ananas, ecco un piano settimanale adatto al periodo estivo.
Lunedì
- Colazione: frullato preparato con 130 g di ananas, 50 g di mele, 50 g di arancia, 3 cucchiaini di miele + 1 caffè o un tè con dolcificante
- Pranzo: 130 g di petto di pollo alla griglia + 100 g di radicchio con 1 cucchiaino di olio d'oliva e succo di limone + 50 g di pane integrale + 80 g di ananas fresco
- Spuntino: coppetta di macedonia preparata con 130 g di ananas, 130 g di fragole e il succo di 1/2 arancia
- Cena: 125 g di sogliola cotta in padella e condita con 1 cucchiaino di olio d'oliva + insalata preparata con 100 g di carote, 50 g di zucchine, 50 g di fagiolini lessati, 1 cucchiaino di olio di mais + 50 g di pane integrale + 100 g di ananas al naturale
Martedì
- Colazione: coppetta di macedonia preparata con 150 g di ananas, 100 g di lamponi, succo di 1/2 arancia e 3 cucchiaini di miele + 1 caffè
- Pranzo: insalatona esotica fatta con 80 g di ananas, 70 g di insalata belga, 65 g di grana, 1 pezzetto di zenzero, 1 cucchiaino di olio d'oliva, sale, pepe + 50g di pane ai cereali
- Spuntino: frullato preparato con 150 g di ananas, 50 g di mele, 50 g di arance e 3 cucchiaini di miele
- Cena: 100 g di vitello alla griglia con 1 cucchiaino di olio di mais e succo di limone + insalata preparata con 150 g di lattuga, 100 g di pomodori, 50 g di finocchi, 1 cucchiaino di olio d'oliva + 50g di pane arabo + 100 g di ananas fresco al naturale
Mercoledì
- Colazione: 200 g di ananas fresco al naturale + un tè dolcificato con miele
- Pranzo: 140 g di vitello alla griglia condito con succo di limone + 100 g di finocchi in insalata con 1 cucchiaino di olio d'oliva + 50 gi di pane integrale + 80 g di ananas
- Spuntino: 200ml di spremuta di arancia + 70 g di mozzarella + insalatona mista con lattuga, verza, carote e finocchi + 50 g di pane integrale + 100 g di ananas fresco al naturale
Giovedì
- Colazione: frullato preparato con 130 g di ananas, 50 g di mele, 50 g di arance e 3 cucchiaini di miele + 1 caffè
- Pranzo: Pollo in agrodolce + 150 g di pomodori all'insalata conditi con 1 cucchiaino di olio d'oliva + 50 g di pane ai cereali
- Spuntino: frappé preparato con 60 ml di latte scremato e 50 g di fragole
- Cena: 120 g di polpo lessato condito con 1 cucchiaino di olio d'oliva, aglio e prezzemolo + 180 g di carciofi in insalata con 1 cucchiaino di olio d'oliva + 50g di pane ai cereali + 200 g di ananas fresco al naturale
Venerdì
- Colazione: 125g di yogurt magro con 130 g di ananas a pezzetti e 3 cucchiaini di miele + un tè dolcificato con miele
- Pranzo: 100 g di carpaccio di manzo con 50 g di rucola, 1 cucchiaino di olio d'oliva e succo di limone + 50 g di pane integrale +150 g di ananas fresco al naturale
- Spuntino: coppetta di macedonia preparata con 150 g di ananas, 50 g di mele, 50 g di arancia 100 g di ricotta di mucca + 120 g di piselli con 1 cucchiaino di olio d'oliva + 50g di pane ai cereali + 100 g di ananas fresco al naturale
Sabato
- Colazione: frullato preparato con 130 g di ananas, 50 g di mele, 50 g di arance e 3 cucchiaini di miele + 1 caffè
- Pranzo: 140 g di filetto di manzo alla griglia con 1 cucchiaino di olio d'oliva + 100 g di zucchine alla griglia con 1 cucchiaino di olio d'oliva, aglio e prezzemolo tritati + 50 g di pane integrale + 100 g di ananas fresco
- Spuntino: coppetta di macedonia preparata con 130 g di ananas, 70 g di albicocche e 70 g di pesche 80 g di bresaola con succo di limone e 1 cucchiaino di olio d'oliva
- Cena: 130 g di carote grattugiate + 50 g di pane ai cereali + 140 g di ananas fresco
Domenica
- Colazione: frappé preparato con 1/2 bicchiere di latte scremato, 80 g di ananas, 50 g di fragole, 2 cucchiaini di miele + 1 caffè
- Pranzo: 140 g di manzo alla griglia con 1 cucchiamo di olio d'oliva e succo di limone + 200 g di melanzane alla griglia con 1 cucchiaino di olio d'oliva, aglio e prezzemolo tritati + 50g di paneintegrale + 50g di pane integrale + 80 g di ananas fresco al naturale
- Spuntino: frullato preparato con 130 g di ananas, 50 g di mele, 50 g di arance
- Cena: 100 g di fiocchi di latte + peperoni in salsa + 50g di pane ai cereali
Una dieta estiva con ananas
