La plicometria sostanzialmente è utilizzare uno strumento chiamato plicometro che pizzica le zone interessate dall'adipe per verificarne lo spessore e nel caso non possedessimo il plicometro come surrogato possiamo fare la prova del pizzicotto giusto per avere una idea.
I punti critici da pizzicare solitamente sono:
- l'addome, di poco sopra l'ombelico
- la parte posteriore del braccio, a metà fra la spalla e gomito
- la parte laterale del torace appena sopra la cresta iliaca.
- la schiena, a metà fra il margine inferiore della scapola e la vita.
Iniziamo a pizzicare e se la piega ha uno spessore tale che per afferrarla abbiamo bisogno di due dita significa che il grasso accumulato è abbastanza.
Dieta e plicometria...
