Le pedane vibranti

Le padane vibranti sono molto di voga in questo periodo ma come funzionano queste pedane? Le pedane vibranti si accendono con un bottone e da qui inizia l'allenamento. Le vibrazioni sono trasferite ai muscoli del corpo che per riflesso si contraggono.

Diverse parti del corpo sono messe in contatto con la piattaforma variando le posizioni.

Solitamente si parte con le accosciate e gli affondi per poi lavorare sui muscoli addominali schiena e braccia.

Ogni posizione va mantenuta dai 30 ai 60 secondi e questa durata dipende dal tipo di muscolo che si deve allenare.

Gli esercizi possono essere compiuti in modo eretto, oppure seduto.

Si dice che 60 minuti di workout tradizionale si possano riassumere in 20 minuti con l'ausilio di queste pedane.

E per concludere la frequenza di allenamento per ottenere significativi risultati in molti casi è di sole 3 volte alla settimana.

N.B. In foto Tiffany Hancock e l'istruttore Chris Fitzgerald sulla pedana vibrante Power Plates.

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