Maratona

Prepararsi per una maratona è piuttosto faticoso sia dal punto di vista fisico che mentale. Ovviamente la preparazione dipende anche dal grado di preparazione atletica che si ha.

Maratona

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L'abbigliamento è molto importante nelle maratone: deve essere comodo e con tessuti traspiranti ad hoc, stesso discorso per le scarpe che dovranno essere scarpe da ginnastica per maratoneti.

Il passo successivo è iniziare l'allenamento vero e proprio che potrà essere eseguito singolarmente o con più persone. L'importante è darsi degli obiettivi che possano incentivare nel risultato.

Per iniziare potrebbe andare bene una corsa da 25-30 minuti, poi man mano che si va avanti con i giorni di allenamento si aumenteranno i tempi.

Ottima compagnia per chi si prepara può essere un lettore mp3 che accompagnerà la corsa con la playlist di musica preferita.

Non si deve dimenticare che la dieta alimentare è fondamentale in quanto deve essere sana ed equilibrata.

Una buona abitudine è di usare idratanti e trattamenti, massaggio e fare stretching dopo ogni maratona.

Buon allenamento!

La maratona

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