Nuoto e benefici

I benefici del nuoto sono tanti e tutti riconosciuti da moltissimi esperti del settore benessere, basti solo pensare che ancor prima di nascere, nel grembo materno, ci ritroviamo a galleggiare nel liquido amniotico, ma non sarà forse che è proprio il nuoto il primo sport a cui ci accostiamo? Due elementi ci servono per praticare questo sport: il nostro corpo e l’acqua. Il nuoto è quanto di più semplice si possa chiedere ad uno sport, senza orpelli o particolari regole, è la più appropriata espressione dell’interazione tra l’uomo e l’ambiente.

Nuoto e benefici

Nuoto benefici

Il nuoto è uno sport facile:

In effetti basta poco: bisogna solo coordinare una serie di movimenti per riuscire a galleggiare e spostarsi sull’acqua, pochi gesti per essere un tutt’uno con l’acqua.

Il nuoto è un’attività diffusa in tutto il mondo, si presenta come una delle specialità più importanti dei giochi olimpici vantando origini antichissime. Il benessere che scaturisce da questo sport fa in modo che esso possa essere effettuato durante tutto l’arco della vita, vale dunque la pena lo sforzo di alzarsi dal divano non lasciandoci impigrire e raggiungere la piscina più vicina alla nostra abitazione.

Proprietà benefiche del nuoto:

  • Protegge la salute del cuore migliorando il fitness cardio vascolare
  • Aiuta l’attività dei polmoni
  • Sviluppa la resistenza
  • Sviluppa la forza muscolare, lavora su tutti i muscoli del corpo (soprattutto se si compie una grande varietà di stili). Il nuoto è in grado di sviluppare la forza generale del nuotatore,
  • Dona relax
  • Sviluppa il torace, gli arti superiori e inferiori.

Consigli per il potenziamento dei benefici derivanti dal nuoto:

  • Se sei uno sportivo e cerchi un'attività che lavori sul tuo battito cardiaco senza arrecarti particolare stress il nuoto è lo sport adatto.
  • Nel caso in cui tu sia uno sportivo che si è dedicato ad un altro tipo di attività sportive e ora un infortunio ti impedisce di riporre il peso su un ginocchio o sulla caviglia il nuoto fa proprio al caso tuo. Infatti il nuoto, l’acqua gym e tutti gli esercizi sportivi legati all’acqua ti offrono una grande sessione sportiva garantendoti una veloce riabilitazione senza che il tuo infortunio possa pesarti particolarmente proprio perché il tuo corpo in acqua diventa più leggero.
  • Può servire come cross-training da effettuare affiancando altri tipi di allenamento.
  • Aumentare gradualmente la frequenza cardiaca e stimolare l'attività muscolare è facilmente realizzabile in acqua nuotando con uno sforzo crescente.

Benessere non solo fisico con il nuoto:

Trascorrere del tempo allenandosi in gruppo, magari praticando acquagym, o anche solo nuotando seguito da un assistente, può rivelarsi un grande sbocco sociale. Lo scambio di storie, le sfide, e la condivisione di un duro lavoro rendono il nuoto un'esperienza gratificante.

Le attività fisiche legate all’acqua ci offrono:

  • La possibilità di ritrovarci con gli amici in piscina.
  • La sensazione di libertà nel galleggiare e fluire attraverso l'acqua.
  • Una pausa dal caldo dell'estate, un modo per rinfrescarsi.
  • La meraviglia del divertimento per le famiglie, dalla spiaggia alla piscina, attraversando i parchi acquatici.

Inoltre il nuoto sviluppa alcune nostre capacità come:

  • Il senso sportivo
  • L'autodisciplina
  • La definizione degli obiettivi
  • Un maggior senso di autostima
  • Il senso di organizzazione dei tempi
  • La predisposizione al lavoro di gruppo e in contemporanea alla competitività

Curiosità sul nuoto:

Pare chi pratichi il nuoto risulti essere più reattivo a scuola ed inoltre ci sono altri vantaggi psicologici,soprattutto se si abbassano le barriere e ci si lascia pervadere dal senso liberatorio del galleggiamento. Rilassarsi e nuotare senza sforzarsi, lasciando che la mente vaghi, questa è una forma di meditazione che può aiutare a ottenere una sensazione di benessere, e terminata la corsa, ritrovarsi riposati e pronti per andare avanti per il resto della vostra giornata. Per tale motivo molti nuotatori trovano che il nuoto abbia questa indiretta sfumatura di utilità.

Nuotare è uno sport utilissimo per la cura del benessere fisico.

Naturale benessere

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I benefici del nuoto

Pratico nuoto da 25anni e non solo mi ha. Regalato un aspetto fisico armonico
E giovanile ...ma mi ha sostenuto psicologicamente nei periodi di crisi..mi sfofavo e le ansie. E i malumori si sciolgono mentre nuoto come neve al sole!!..inutile dire..che lo pratica anche figlia che molto alta per l'età che ha..ps soffrendo di mal di schiena mi ha aiutato anche in questo evviva il nuoto...inoltre conosco moltissime persone ..io sono fortunata nella mia città c'è un polo nuotatorio nuovo!!!

nuotare e' amare la vita .... per me significa liberta' e purificazione dalle tensioni e dopo una lunga nuotata mi sembra di essere su di una nuvola..

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