Pancia piatta : avere una pancia piatta velocemente

Pancia Piatta ? Vuoi avere una pancia piatta? Come? O sei un principiante oppure stai cercando di bruciare il grasso sullo stomaco da tempo? In entrambi i casi è necessario conoscere i metodi che funzionano realmente (vai avanti tu che a me vien da ridere). Non importa se sei donna o uomo, è possibile ottenere una pancia piatta seguendo alcuni suggerimenti semplici ed efficaci che troverete in questo articolo. Bene, in questo post cercheremo di darvi tutti i consigli per bruciare i grassi della pancia ed il grasso corporeo.

Pancia piatta : avere una pancia piatta velocemente

Pancia piatta

Prima di iniziare, permettetemi di dirvi una delle realtà più fastidiose.

Se non siete in grado di ottenere una pancia piatta o vedere quegli addominali scolpiti, probabilmente state facendo l'errore più grande e simile a quello che hanno già fatto altre persone prima di voi.

Ricordate sempre che per avere la pancia piatta è necessario, prima di tutto, perdere il grasso corporeo in generale.

Generalmente le persone si concentrano solo sulla loro formazione addominale o sullo stomaco, per cercare di vedere velocemente i risultati.

Gli esercizi cardio e quelli addominali possono creare un effetto positivo sul vostro corpo, se praticati insieme.

La maggior parte delle persone non sono d'accordo, ma lasciate che vi dica che, in un qualche strano modo, esiste molta confusione riguardo il perdere peso.

La troppa informazione, a volte, può portare anche l'effetto contrario, purtroppo.

Per ottenere una pancia piatta ci sono molti fattori che possono influenzare i risultati, come la dieta, gli allenamenti, gli esercizi e molte altro...

Continuate a leggere per saperne di più.

Entriamo in azione <<Come ottenere una pancia piatta>>?

Ecco i tre fattori chiave per il cambiamento:

1- La dieta perfetta:

La dieta che state seguendo dovrebbe aiutarvi a perdere il grasso della pancia, oppure può rendervi solamente le cose più difficili.

Quindi assicuratevi di non seguire una dieta inutile con il rischio di convertire solamente calorie in grasso.

Il segreto del corpo più snello consiste nella velocità del metabolismo.

Mangiare spesso impedisce di farci venire fame, poiché fornisce energia costante. 

Quindi vorrei raccomandare di seguire una "dieta sana".

2- Il vostro allenamento:

L'allenamento è il secondo fattore principale per ottenere risultati veloci.

L'allenamento e l'esercizio fisico dovrebbero concentrarsi sul lavoro ad alta intensità sulla massa muscolare .

Ogni tipo di allenamento ci aiuta ad aumentare il tasso metabolico.

Il nostro metabolismo è formato da dei processi fisici e chimici del nostro corpo per l'uso dell'energia, come la digestione del cibo, la respirazione, il fluire del sangue, mantenendo una temperatura costante, il funzionamento del cervello e dei nervi, le contrazioni dei muscoli ... Ogni azione che il nostro corpo effettua consumando energia è collegato al nostro metabolismo.

Più alto è il tasso metabolico più velocemente perderemo peso.

3- Esercizi:

Gli esercizi più tradizionali potrebbero funzionare però, probabilmente, siete solo dei principianti?

Ovviamente ci sono diversi tipi di esercizi per i diversi tipi di abilità.

Tutti funzionano molto bene e otterremmo risultati sì sullo stomaco ma anche lungo tutto il resto del nostro corpo.

Quali sono, ora vi chiederete, gli esercizi migliori per aumentare la nostra attività metabolica?

La risposta è semplice: l'esercizio Cardiovascolare.

L'esercizio cardiovascolare può essere:

  • Jogging
  • Camminare
  • Andare in bicicletta
  • Aerobica
  • Nordic Walking
  • Sci di fondo
  • Scalare

E' più forte di me... ora condividerò con voi la top 3 degli esercizi per la pancia piatta e priva di tessuto adiposo

È possibile utilizzare questi esercizi per bruciare il grasso dello stomaco.

Basta eseguirli il modo lento e controllato perché l'esecuzione rapida degli esercizi addominali aumenteranno il vostro ritmo ma diminuiranno il controllo muscolare, inoltre ridurranno al minimo l'efficacia ed aumenteranno l'utilizzo di muscoli che non dovrebbero essere usati.

Dovete preoccuparvi di far lavorare i muscoli correttamente, evitando piccoli trucchetti che vi faciliterebbero l'esercizio.

E ancora... Ora troveremo la top 3 per allenare con entusiasmo gli addominali ed ottenere una pancia piatta davvero invidiabile a prova di carezza

1. Lo squat.

Non c'è alcun dubbio che lo squat brucia molteplici calorie.

Fa entrare il vostro corpo in modalità di allenamento.

Questo tipo di esercizio aiuta ad accelerare la vostra frequenza cardiaca.

Quindi aggiungete quest'esercizio nella vostra sessione di allenamento.

2. Estensione del tricipite.

Mettetevi su una panca o sul pavimento, stesi.

Prendete un manubrio con entrambe le mani, avvicinatelo al vostro viso, piegando i gomiti in modo naturale.

Ora raddrizzate le braccia verso l'alto.

Assicuratevi che state muovendo entrambe le braccia in modo da mantenere stabilità.

3. “ Mountain”

Questo esercizio è una via di mezzo fra un esercizio cardiovascolare ed uno di forza.

Mettetevi immobili, come se doveste eseguire delle flessioni, ma con un ginocchio piegato e il più vicino possibile al petto.

Ora dovete passare velocemente all'altro ginocchio, stendendo quello che era piegato e piegando quello che era dritto.

E così via.

Bene, dopo aver fatto questi esercizi, potete notare da soli quanto questi siano efficaci.

Ricordo sempre a tutti che per sostenere una routine di questi livelli, inizialmente non sarà facile, ma ricordo anche che, superate le prime settimane, allenandosi e seguendo la dieta, diventerà soltanto un fattore abitudinario.

Quindi non arrendetevi subito,e continuate ad allenarvi perché lo state facendo principalmente per voi stessi !

Una pancia bella e piatta

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