Perdere 2 kg al mese

Perdere 2 kg al mese senza problemi? Perdere 2 kg al mese è un obiettivo facile da raggiungere ed appositamente in questo articolo vengono offerti 20 semplici "trucchi" su come improntare una dieta che mira da una parte a perdere peso e dall'altra a prendere coscenza del fatto che la salute è quella che tutelata e questa tutela si ottiene con un'alimentazione corretta, tenendo conto delle esigenze di ogni persona.

Perdere 2 kg al mese

Perdere 2 kg al mese

VENTI CONSIGLI UTILI PER PERDERE 2 KG AL MESE:


  1. Annotare su un diario tutto quello che si mangia: risulta essere uno strumento importante per le persone che vogliono avere consapevolezza della quantità di calorie assunta giornalmente;
     
  2. fare una buona colazione è un ottimo modo per iniziare la giornata in quanto fornisce il giusto apporto calorico per affrontare la mattina con la giusta carica;
     
  3. fare una regolare attività fisica serve non solo per dimagrire ma evitare di riprendere i kg persi e non è assolutamente necessario massacrarsi in palestra anzi a volta una bella camminata veloce è molto più indicata;
     
  4. riuscire ad avere un'alimentazione controllata e corretta, spesso un eccesso alimentare può essere imputabile a problemi di natura psicologica;
     
  5. seguire una terapia di gruppo dove si ascoltano le esperienze ed i pareri di persone che come te vuole perdere peso;
     
  6. cercare di entrare nell'ordine delle idee che l'obesità è una malattia che si combatte a tavola;
     
  7. evitare di fare quelle diete super rapide: tanto velocemente perdi peso tanto velocemente lo riprendi e pure con gli interessi;
     
  8. evitare di assumere zucchero raffinato ed optare per altri dolcificanti, se proprio non si riesce a farne a meno;
     
  9. non cercare nel cibo una forma di ricompensa magari ad un successo, meglio dedicare un paio di ore alla cura del proprio corpo magari con un bel bagno rilassante;
     
  10. modificare alcune brutte abitudini come ad esempio dimezzare la porzione del cibo preferito ed evitare di mangiucchiare davanti alla televisione;
     
  11. masticare molto lentamente, per facilitare per prima cosa la digestione e per avere la sensazione di mangiare parecchio;
     
  12. bere almeno due litri di acqua al giorno, serve per dare sensazione di riempimento e per idratare tutto il corpo;
     
  13. ridurre fino ad eliminare del tutto i grassi;
     
  14. evitare il salto dei pasti che crea più danni che altro, perché poi si tende a mangiare troppo al pasto successivo;
     
  15. fare attenzione ai condimenti, evitare di usare grassi come burro ed olio in quantità esagerate;
     
  16. cercare di mangiare qualcosa prima di uscire di casa in caso di invito fuori a cena, serve per evitare la classica abbuffata serale;
     
  17. cercare di non cadere nella tentazione di assaggiare questo e quello: un assaggio di una cosa e di un'altra non fa altro che provocare ritardo nei risultati della dieta;
     
  18. evitare di fare spuntini prima di andare a letto;
     
  19. cercare di dormire almeno otto ore perché la mancanza di riposo provoca alterazioni ormonali per cui la leptina, che ha il compito di far venire meno il senso di appetito, può aumentare, mentre la grelina, che ha il compito di far avere la sensazione di sentirsi pieni; può diminuire;
     
  20. consultare un medico specializzato che possa fornirti una dieta che risponda alle tue esigenze ed anche al tuo fisico e prendere in considerazione che l'abbinamento dieta ed attività fisica è il mix ideale sia per il calo ponderale che per i tessuti che mantengono elasticità.

Consigli per perdere 2 kg al mese con calma ed in scioltezza

Perdere peso dimagrire velocemente

Lascia il tuo commento: