Perdere 6 Kg in una settimana

Come perdere 6 Kg in una settimana? Ciò che tutti speriamo è di non dipendere per tutta la vita attaccati a seguire diete su diete, soprattutto perché esistono sul mercato numerosi piani dietetici, spesso poco funzionanti. Ecco il motivo per cui, qui di seguito, troverete alcuni consigli per perdere 6 Kg in una settimana. Semplice, gratis e... con risultati!

Perdere 6 Kg in una settimana

Perdere 6 Kg in una settimana

Come perdere 6 Kg in una settimana:

Probabilmente saremo stanchi di sentircelo dire, ma una dieta dev'essere sempre accompagnata da un'adeguata attività fisica.Spesso capita, però, che non appena stiamo raggiungendo il risultato sperato, tutti i progressi che abbiamo effettuato finora sembrano svanire e bloccarsi.

Quasi certamente staremo sbagliando il modo in cui effettuiamo gli esercizi fisici.

Dobbiamo capire che non è necessario spendere ore su ore nelle palestre locali.

Ciò che realmente ci può aiutare a perdere 6 Kg in una settimana consta nell'imporsi almeno un'ora di corsa al giorno poiché essa aiuta a bruciare velocemente i grassi senza degradare la massa muscolare.

Man mano che il nostro fisico si adegua al nostro stile di vita, cominciamo ad aggiungere 5 minuti di corsa in più al giorno:

ciò ci aiuterà a non bloccare i nostri progressi, e a continuare il nostro programma dietetico fino ad ottenere il risultato sperato.

Un errore comune a molte persone si basa nell'effettuare cambiamenti, per così dire, drammatici.

Aggiungendo invece di “5 minuti” di corsa in più, qualcosa come mezz'ora in più.

Questo, oltre a portarci al limite più estremo in fatto di stanchezza, ci renderà più deboli dal punto di vista di “forza di volontà” e “costanza”.

Due fattori assai importanti per mantenere una dieta più a lungo nel tempo.

La forza di volontà è necessaria per resistere a tutte quelle tentazioni a cui siamo sottoposti ogni giorno, così come la costanza risulta essere essenziale nell'adempiere alla nostra attività fisica.

Altro importante consiglio da seguire:

Cambiare tipo di esercizio fisico.

Questo aiuterà ad allenare i nostri muscoli da una diversa angolazione, aumentando così l'importo complessivo di stimoli e sollecitazioni cui veniamo sottoposti.

Se siamo sempre e solo sottoposti allo stesso esatto modello di stress in ogni allenamento, il nostro fisico finirà per adattarsi e finiremo per non notare più alcun risultato.

Impariamo a cambiare, per esempio, una corsa con il salto della corda.

Alleneremo comunque le gambe, stimolando però anche i muscoli delle braccia.

Se non ci attira l'idea del salto della corda, facciamo degli addominali, oppure delle flessioni.

Insomma, basta cambiare, di tanto in tanto, il nostro programma di attività motoria.

Oltre a tutto questo, per perdere 6 Kg in una settimana, dobbiamo stare molto attenti agli alimenti che consumiamo.

Molti piani dietetici ci vietano di mangiare talune cose e preferirne altre, mentre altre diete ancora ci consigliano di mangiare di tutto, ma con saggezza.

In poche parole non esistono restrizioni nel nostro regime dietetico.

Basta conoscere quali sono gli alimenti a noi più adatti e quali sono quelli che sarebbe meglio evitare.

Un esempio banale: impariamo a scartare i cibi preconfezionati e sostituiamoli con una buona insalata e/o della frutta.

Oppure invece di mangiare la solita pasta, rimpiazziamola con della pasta integrale, evitando di condirla con sughi “troppo grassi”.

Ed ora arriviamo ad uno dei punti deboli di molte diete che spesso ci vengono proposte dai giornali o da molteplici siti web:
La leggenda metropolitana delle diete con un basso apporto calorico.

Queste, a detta di molti, dovrebbero essere l'ideale per una perdita di peso efficace e permanente.

In realtà, le diete che dipendono esclusivamente da cibi a basso contenuto calorico, sono ingeriti nel corpo umano con un sacco di difficoltà.

E ciò provoca più danni che benefici.

Un ideale programma di perdita di peso dovrebbe includere prodotti alimentari di vitale importanza poiché contenti fibre che aiutano a sostenere il nostro corpo.

Quindi, riassumendo, ciò che ci aiuterebbe a perdere 6 Kg in una settimana consiste nel:

  • effettuare della sana attività fisica e mangiare di tutto, ma con moderatezza.

Ecco come perdere 6 Kg in una settimana.

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