Perdere peso dimagrire velocemente

dimagrire dimagrire

dimagrire dimagrire


Dimagrire bene

Dimagrire velocemente e Perdere peso bene in modo sano è l'aspetto che più interessa alle persone che purtroppo sono in sovrappeso o hanno adipe superfluo nella zona pancia, per fare questo, è bene sapere che dimagrire di 1 kg o di 21 kg vuol dire che bisogna cambiare il proprio programma alimentare, ovviamente più sono i chili da perdere e maggiore sarà l’impegno richiesto.

Dimagrire zone critiche come la pancia tenendo sotto controllo le calorie

Si possono seguire alcuni principi che aiutano a dimagrire, controllando sia la quantità di calorie che vengono assunte ogni giorno sia riducendo o aumentando il consumo di cibo, nonché la quantità di calorie che vengono bruciate. La quantità delle calorie che vengono bruciate dall’organismo sono molto importanti in quanto ogni giorno il metabolismo basale interviene per consumarle in quanto servono per svolgere le varie attività delle cellule.


Dimagrire migliorando il metabolismo e facendo attività fisica

Il peso corporeo dipende, prevalentemente, dal numero di calorie che vengono assunte, consumando cibo, e dal numero di calorie che vengono bruciate, sia dal metabolismo, che attraverso l’attività fisica; se il peso si mantiene costante, è probabile che le calorie bruciate durante il giorno siano le stesse calorie che vengono assunte con l’alimentazione, mentre se si nota un aumento di peso, è possibile che le calorie assunte siano numericamente superiori alle calorie bruciate dal metabolismo ed attraverso l’attività fisica.

Dimagrire con dieta e attività fisica

Dimagrire con successo comporta dei piccoli sacrifici ma studiando una dieta ad hoc ed un po’ di movimento da associare diventa un obiettivo raggiungibile per chiunque. Innanzitutto la dieta dovrebbe ridurre al minimo gli amidi, gli zuccheri aggiunti ed i grassi in generale, difatti per maggiori risultati si consiglia di aggiungere al proprio menù giornaliero molta frutta e verdura (saziano e fanno bene in quanto contengono sali minerali e vitamine) e poi di tenere in considerazione alimenti proteici per i piatti. Importantissimo è anche bere tanta acqua naturale durante il giorno che principalmente aiuta a combattere la ritenzione idrica e favorisce l’espulsione di tossine in modo naturale.

Abolire dolci, alcolici, cibi fritti e grassi etc. fa parte del sacrificio che ogni persona che vuol dimagrire deve affrontare per ottenere risultati e seguire una dieta equilibrata e sana, che non solo aiuterà a perdere peso ma anche a portare o riportare in uno stato di benessere generale.

Attività fisica per dimagrire

Come scritto tante volte, la dieta a tutto tondo è sempre consigliata in abbinamento ad un po’ di movimento fisico, difatti anche la semplice camminata porta a risultati concreti e visibili, l’importanza in questi casi è la costanza. L’attività fisica non solo contribuisce al dimagrimento, ma è un ottimo rimedio antistress naturale ed inoltre tenendo i muscoli allenati la figura sarà più tonica e attiva, si combatteranno i problemi motori, circolatori, etc etc. Insomma i benefici sono veramente molti e potremmo riassumerli semplicemente e blandamente dicendo che mantiene in stato di benessere psicofisico e fa dimagrire !

Tra le attività fisiche consigliate a chi vuol dimagrire emerge sicuramente il cardio fitness che permette una perdita di peso maggiore in quanto si bruciano maggiori grassi. Un modo per aumentare l’intensità dell’allenamento fisico è l’interval training: un allenamento che prevede esercizi brevi ed intensi di lavoro fitness, seguiti in alternanza da esercizi eseguiti più lentamente e meno impegnativi per poi riprendere l’iter. Tutto ciò aiuta a bruciare grassi e calorie in modo più veloce.

  • Allattare fa dimagrire o ingrassare?

    Allattare fa dimagrire - Allattare fa dimagrire o ingrassare
    Ma allattare fa ingrassare o dimagrire? Chi allatta o ha allattato i propri figli può confermare sicuramente che l’allattamento naturale sia per ogni mamma un’esperienza unica e meravigliosa. Certo, avviene dopo un lungo periodo di attesa, e magari dopo un parto non sempre semplice e rilassante, ma il momento in cui una donna inizia ad allattare il proprio piccolo è un momento unico e decisamente irripetibile. Ciò che non tutti sanno, invece, è che molti dei kg presi durante i 9 mesi di gravidanza sono kg facilmente eliminabili, o almeno in parte, grazie all'allattamento.
  • Il magnesio fa dimagrire?

    Magnesio fa dimagrire - Il magnesio è utile anche per dimagrire
    Il magnesio è un minerale conosciuto ma pochi sanno che fa dimagrire anzi aiuta a dimagrire favorendo determinate fisiologiche funzionalità, il magnesio (Mg) è un metallo leggero che in natura non si trova allo stato libero, cioè è agglomerato con altri elementi. Questo elemento è presente anche nel corpo umano in particolare nel tessuto osseo insieme al calcio e al fosforo. Quando si tratta di controllare il peso corporeo, specialmente per persone sovrappeso è indispensabile tener conto le proprietà del calcio associate a quelle del magnesio.
  • Saltare la corda

    Saltare con la corda fa dimagrire perché brucia calorie
    Saltare la corda è uno dei modi migliori per dimagrire e mantenersi in forma, molto meglio di qualsiasi macchinario cardio-fitness, del tapis roulant, dello step, dell'ellittica o della bicicletta. Quasi nessuno lo fa perché costa troppa fatica, ma a pensarci bene sono necessari solo una corda (i prezzi di una corda variano dai 5 ai 20 euro) e un paio di scarpe da ginnastica. Inoltre, saltare con la corda è di aiuto anche per la resistenza cardiaca e  l'aumento della capacità polmonare, e permette di bruciare fino a 200 calorie in soli 15 minuti.
  • Lo stress fa ingrassare

    Lo stress fa ingrassare - Ingrassare per lo stress
    Lo stress fa ingrassare? Ingrassare per stress? Si, ma la ragione principale dell'aumento di peso sono le cattive abitudini alimentari. Se mangiamo sano e non ci abbuffiamo e notiamo ancora un aumento di peso, ci possono essere cause più profonde per il vostro problema. E qui parliamo di uno squilibrio ormonale, di una medicina e di stress... Lo stress è un fattore che porta a uno squilibrio del metabolismo e influisce negativamente sul peso.
  • 10 consigli per dimagrire 5 chili

    Consigli efficaci per dimagrire 5 chili - Tanti consigli per dimagrire 5 kg
    Quali sono i migliori e più efficaci consigli per dimagrire 5 chili? In questo articolo forniremo dei suggerimenti che forse si danno per scontati, ma che leggendoli attentamente si potrebbero seguire perché non vanno a modificare di tanto il nostro quotidiano.
  • Addominali e nuoto

    Addominali e nuoto - Fare ed allenare gli addominali nuotando
    Allenare gli addominali nuotando? Addominali e nuoto è forse l'abbinamento più strano che avete mai sentito vero? Eppure fare gli addominali con il nuoto è una cosa facile, divertente, ma soprattutto possibile! Pensate a quanto sarà bello dimagrire e riuscire a vedere così i propri addominali facendo una cosa salutare e rinfrescante come il nuoto: la sera a casa sarete rilassatissimi!