Perdere peso dimagrire velocemente

dimagrire dimagrire

dimagrire dimagrire


Dimagrire bene

Dimagrire velocemente e Perdere peso bene in modo sano è l'aspetto che più interessa alle persone che purtroppo sono in sovrappeso o hanno adipe superfluo nella zona pancia, per fare questo, è bene sapere che dimagrire di 1 kg o di 21 kg vuol dire che bisogna cambiare il proprio programma alimentare, ovviamente più sono i chili da perdere e maggiore sarà l’impegno richiesto.

Dimagrire zone critiche come la pancia tenendo sotto controllo le calorie

Si possono seguire alcuni principi che aiutano a dimagrire, controllando sia la quantità di calorie che vengono assunte ogni giorno sia riducendo o aumentando il consumo di cibo, nonché la quantità di calorie che vengono bruciate. La quantità delle calorie che vengono bruciate dall’organismo sono molto importanti in quanto ogni giorno il metabolismo basale interviene per consumarle in quanto servono per svolgere le varie attività delle cellule.


Dimagrire migliorando il metabolismo e facendo attività fisica

Il peso corporeo dipende, prevalentemente, dal numero di calorie che vengono assunte, consumando cibo, e dal numero di calorie che vengono bruciate, sia dal metabolismo, che attraverso l’attività fisica; se il peso si mantiene costante, è probabile che le calorie bruciate durante il giorno siano le stesse calorie che vengono assunte con l’alimentazione, mentre se si nota un aumento di peso, è possibile che le calorie assunte siano numericamente superiori alle calorie bruciate dal metabolismo ed attraverso l’attività fisica.

Dimagrire con dieta e attività fisica

Dimagrire con successo comporta dei piccoli sacrifici ma studiando una dieta ad hoc ed un po’ di movimento da associare diventa un obiettivo raggiungibile per chiunque. Innanzitutto la dieta dovrebbe ridurre al minimo gli amidi, gli zuccheri aggiunti ed i grassi in generale, difatti per maggiori risultati si consiglia di aggiungere al proprio menù giornaliero molta frutta e verdura (saziano e fanno bene in quanto contengono sali minerali e vitamine) e poi di tenere in considerazione alimenti proteici per i piatti. Importantissimo è anche bere tanta acqua naturale durante il giorno che principalmente aiuta a combattere la ritenzione idrica e favorisce l’espulsione di tossine in modo naturale.

Abolire dolci, alcolici, cibi fritti e grassi etc. fa parte del sacrificio che ogni persona che vuol dimagrire deve affrontare per ottenere risultati e seguire una dieta equilibrata e sana, che non solo aiuterà a perdere peso ma anche a portare o riportare in uno stato di benessere generale.

Attività fisica per dimagrire

Come scritto tante volte, la dieta a tutto tondo è sempre consigliata in abbinamento ad un po’ di movimento fisico, difatti anche la semplice camminata porta a risultati concreti e visibili, l’importanza in questi casi è la costanza. L’attività fisica non solo contribuisce al dimagrimento, ma è un ottimo rimedio antistress naturale ed inoltre tenendo i muscoli allenati la figura sarà più tonica e attiva, si combatteranno i problemi motori, circolatori, etc etc. Insomma i benefici sono veramente molti e potremmo riassumerli semplicemente e blandamente dicendo che mantiene in stato di benessere psicofisico e fa dimagrire !

Tra le attività fisiche consigliate a chi vuol dimagrire emerge sicuramente il cardio fitness che permette una perdita di peso maggiore in quanto si bruciano maggiori grassi. Un modo per aumentare l’intensità dell’allenamento fisico è l’interval training: un allenamento che prevede esercizi brevi ed intensi di lavoro fitness, seguiti in alternanza da esercizi eseguiti più lentamente e meno impegnativi per poi riprendere l’iter. Tutto ciò aiuta a bruciare grassi e calorie in modo più veloce.

  • Consigli per dimagrire

    Consigli dimagrire - Consigli per dimagrire davvero efficaci e gratis
    I migliori consigli per dimagrire, quali sono? I Consigli utili per dimagrire possono essere moltissimi, anche se a dire il vero per quanti possano essere, i consigli per dimagrire velocemente sono sempre bene accetti e non bastano mai alle persone che amano tenersi in forma. Benché ogni dieta ipocalorica possa includere i suoi specifici consigli, risulteranno molto utili per portare a termine con successo qualunque piano alimentare eed ottenere cosi un dimagrimento sano, graduale e soprattutto sano.
  • Evitare per dimagrire

    Cosa eliminare ed evitare per dimagrire e perdere peso
    Cosa evitare di mangiare per dimagrire? Spesso, credendo che possa servire per dimagrire e perdere peso, si tende ad eliminare determinati stili corpontamentali e soprattutto certe categorie di alimenti. Vediamo assieme alcuni consigli utili per avere un miglior controllo dell'alimentazione.
  • Esercizi per dimagrire: semplici esercizi per dimagrire

    Esercizi dimagrire -  Esercizi efficaci per dimagrire
    Quali esercizi per dimagrire? Gli esercizi sono efficaci per dimagrire? Ogni persona, ovviamente, ha in mente di raggiungere obiettivi diversi quando si tratta di fitness e di perdita di peso; per questo affronteremo alcuni utili esercizi per dimagrire ed affiancando una buona alimentazione a dell'esercizio, oltre a migliorare la nostra salute, man mano ci accorgeremo che avremo dei risvolti positivi anche sullo spirito e sul nostro futuro.
  • Dimagrire in modo semplice

    Dimagrire in modo semplice - Come dimagrire in modo semplice
    Dimagrire in modo semplice sembra impossibile? La prima cosa che dovete fare per dimagrire in modo semplice è fare una pulizia completa della vostra cucina: dovete eliminare tutti i cibi grassi e pieni di zuccheri che la infestano, scongiurando così qualsiasi tipo di tentazione. Se volete dimagrire in modo semplice dovrete rinunciare a tutte le vostre voglie di dolci, biscotti, patatine fritte o qualsiasi altro alimento ricco di calorie, così da abituarvi ad un'alimentazione sana ed equilibrata per il vostro fisico.
  • Saltare la corda

    Saltare con la corda fa dimagrire perché brucia calorie
    Saltare la corda è uno dei modi migliori per dimagrire e mantenersi in forma, molto meglio di qualsiasi macchinario cardio-fitness, del tapis roulant, dello step, dell'ellittica o della bicicletta. Quasi nessuno lo fa perché costa troppa fatica, ma a pensarci bene sono necessari solo una corda (i prezzi di una corda variano dai 5 ai 20 euro) e un paio di scarpe da ginnastica. Inoltre, saltare con la corda è di aiuto anche per la resistenza cardiaca e  l'aumento della capacità polmonare, e permette di bruciare fino a 200 calorie in soli 15 minuti.
  • Pancia gonfia (cause)

    Pancia gonfia cause - Cause della pancia gonfia e anche dura
    Quali sono le cause della pancia gonfia? Perchè la pancia si gonfia? Scommettiamo che anche voi siete più che stufi di guardavi allo specchio e ammirare la vostra pancia gonfia; proprio per questo dovete sapere quali sono le cause da cui deriva la vostra tartaruga rovesciata.