Perdere peso dimagrire velocemente

dimagrire dimagrire

dimagrire dimagrire


Dimagrire bene

Dimagrire velocemente e Perdere peso bene in modo sano è l'aspetto che più interessa alle persone che purtroppo sono in sovrappeso o hanno adipe superfluo nella zona pancia, per fare questo, è bene sapere che dimagrire di 1 kg o di 21 kg vuol dire che bisogna cambiare il proprio programma alimentare, ovviamente più sono i chili da perdere e maggiore sarà l’impegno richiesto.

Dimagrire zone critiche come la pancia tenendo sotto controllo le calorie

Si possono seguire alcuni principi che aiutano a dimagrire, controllando sia la quantità di calorie che vengono assunte ogni giorno sia riducendo o aumentando il consumo di cibo, nonché la quantità di calorie che vengono bruciate. La quantità delle calorie che vengono bruciate dall’organismo sono molto importanti in quanto ogni giorno il metabolismo basale interviene per consumarle in quanto servono per svolgere le varie attività delle cellule.


Dimagrire migliorando il metabolismo e facendo attività fisica

Il peso corporeo dipende, prevalentemente, dal numero di calorie che vengono assunte, consumando cibo, e dal numero di calorie che vengono bruciate, sia dal metabolismo, che attraverso l’attività fisica; se il peso si mantiene costante, è probabile che le calorie bruciate durante il giorno siano le stesse calorie che vengono assunte con l’alimentazione, mentre se si nota un aumento di peso, è possibile che le calorie assunte siano numericamente superiori alle calorie bruciate dal metabolismo ed attraverso l’attività fisica.

Dimagrire con dieta e attività fisica

Dimagrire con successo comporta dei piccoli sacrifici ma studiando una dieta ad hoc ed un po’ di movimento da associare diventa un obiettivo raggiungibile per chiunque. Innanzitutto la dieta dovrebbe ridurre al minimo gli amidi, gli zuccheri aggiunti ed i grassi in generale, difatti per maggiori risultati si consiglia di aggiungere al proprio menù giornaliero molta frutta e verdura (saziano e fanno bene in quanto contengono sali minerali e vitamine) e poi di tenere in considerazione alimenti proteici per i piatti. Importantissimo è anche bere tanta acqua naturale durante il giorno che principalmente aiuta a combattere la ritenzione idrica e favorisce l’espulsione di tossine in modo naturale.

Abolire dolci, alcolici, cibi fritti e grassi etc. fa parte del sacrificio che ogni persona che vuol dimagrire deve affrontare per ottenere risultati e seguire una dieta equilibrata e sana, che non solo aiuterà a perdere peso ma anche a portare o riportare in uno stato di benessere generale.

Attività fisica per dimagrire

Come scritto tante volte, la dieta a tutto tondo è sempre consigliata in abbinamento ad un po’ di movimento fisico, difatti anche la semplice camminata porta a risultati concreti e visibili, l’importanza in questi casi è la costanza. L’attività fisica non solo contribuisce al dimagrimento, ma è un ottimo rimedio antistress naturale ed inoltre tenendo i muscoli allenati la figura sarà più tonica e attiva, si combatteranno i problemi motori, circolatori, etc etc. Insomma i benefici sono veramente molti e potremmo riassumerli semplicemente e blandamente dicendo che mantiene in stato di benessere psicofisico e fa dimagrire !

Tra le attività fisiche consigliate a chi vuol dimagrire emerge sicuramente il cardio fitness che permette una perdita di peso maggiore in quanto si bruciano maggiori grassi. Un modo per aumentare l’intensità dell’allenamento fisico è l’interval training: un allenamento che prevede esercizi brevi ed intensi di lavoro fitness, seguiti in alternanza da esercizi eseguiti più lentamente e meno impegnativi per poi riprendere l’iter. Tutto ciò aiuta a bruciare grassi e calorie in modo più veloce.

  • Come fare gli addominali alti

    Come fare gli addominali alti - Come si fanno gli addominali alti
    Come fare gli addominali alti? Se dopo svariati tentativi non siete neancora riusciti a fare gli addominali alti, significa che evidentemente avete sbagliato qualcosa. Le cause possono essere molteplici, ma non pensiate che dipenda dalla genetica! Dovete invece dare uno sguardo a come svolgete i vostri esercizi, alla postura che avete mentre li effettuate, all'impegno e dedizione che riversate in essi.
  • Magnesio: a cosa serve il magnesio

    Magnesio a cosa serve il magnesio - Assumere il magnesio
    A cosa serve il magnesio? Assumere magnesio ha benefici? Gli integratori di magnesio servono e sono utili perché il magnesio è un elemento essenziale nel corso della vita ed influenza molti enzimi necessari per la produzione di energia cellulare, nervi e muscoli. Essendo il magnesio uno dei minerali più abbondanti in natura, e nella quarta posizione d’importanza, è essenziale farne uso correttamente per mantenere una buona salute costantemente. Il nostro corpo ingerisce il magnesio per mezzo del cibo, ed è espulso tramite l’urina o le feci, ma attraverso le sue molteplici forme di carbonato e solfato è utilizzato anche come lassativo.
  • Perdere 6 kg in un mese: come perdere in un mese sei kg

    Perdere 6 kg in un mese - Come perdere 6 kg in un mese
    È veramente possibile perdere 6 kg in un mese senza stressarci troppo? Con questo articolo intendo darvi dei preziosi consigli su quello che voi dovrete fare per poter perdere peso con successo. Prestabilite dei piccoli e raggiungibili obiettivi in modo da non scoraggiarvi e di non mollare il vostro programma di perdita del peso.
  • Ginnastica per dimagrire le braccia

    Ginnastica ed esercizi efficaci per dimagrire le braccia e tonificarle
    Non dovete associare la ginnastica per dimagrire le braccia direttamente agli esercizi svolti dai body builders per aumentare spropositatamente la massa dei loro muscoli, ma ad una serie di attività ideali per tonificare tanto le braccia quanto migliorare la forma di tutto il corpo, grazie alla ginnastica. Sebbene i più desiderino orientarsi verso cosce, pancia e glutei, un buon numero di persone desidera fare della ginnastica mirata per dimagrire le braccia e renderle più toniche e snelle, libere dagli accumuli di grasso che rendono i vostri arti simili alle ali di un pipistrello.
  • Cibo che fa dimagrire

    Cibo che fa dimagrire  - Cibo che fa dimagrire di più pancia e gambe
    Il cibo che fa dimagrire esiste eccome, anche se molti credono che il segreto per dimagrire è mangiare poco, in realtà il trucco sta nel mangiare bene, e nel mangiare gli alimenti che favoriscono la perdita di peso. Segue un articolo che affronta proprio tale argomento. Il primo consiglio è: per aiutare la vostra perdita di peso aggiungete questi alimenti freschi alla vostra lista della spesa settimanale.
  • Perdere peso correndo

    Perdere peso correndo - Come perdere peso correndo
    È possibile perdere peso correndo? Effettivamente questo tipo di attività è un modo estremamente efficace per bruciare calorie e i Kg in più, mediamente una persona camminando brucia circa 50 calorie per Km durante la camminata ma per aumentare l'efficacia di questo semplice trattamento è bene integrare l'allenamento con alcuni piccoli accorgimenti. Primo tra tutti combinare la corsa con una dieta sana e poi tener presente che non è sufficiente esercitarsi solo una volta alla settimana ma vista la "leggerezza" di questa attività fisica è opportuno praticarla tutti i giorni, ma, se ciò non è possibile, tentate di allenarvi comunque per almeno 3 o 4 volte alla settimana.