Perdere peso dimagrire velocemente

dimagrire dimagrire

dimagrire dimagrire


Dimagrire bene

Dimagrire velocemente e Perdere peso bene in modo sano è l'aspetto che più interessa alle persone che purtroppo sono in sovrappeso o hanno adipe superfluo nella zona pancia, per fare questo, è bene sapere che dimagrire di 1 kg o di 21 kg vuol dire che bisogna cambiare il proprio programma alimentare, ovviamente più sono i chili da perdere e maggiore sarà l’impegno richiesto.

Dimagrire zone critiche come la pancia tenendo sotto controllo le calorie

Si possono seguire alcuni principi che aiutano a dimagrire, controllando sia la quantità di calorie che vengono assunte ogni giorno sia riducendo o aumentando il consumo di cibo, nonché la quantità di calorie che vengono bruciate. La quantità delle calorie che vengono bruciate dall’organismo sono molto importanti in quanto ogni giorno il metabolismo basale interviene per consumarle in quanto servono per svolgere le varie attività delle cellule.


Dimagrire migliorando il metabolismo e facendo attività fisica

Il peso corporeo dipende, prevalentemente, dal numero di calorie che vengono assunte, consumando cibo, e dal numero di calorie che vengono bruciate, sia dal metabolismo, che attraverso l’attività fisica; se il peso si mantiene costante, è probabile che le calorie bruciate durante il giorno siano le stesse calorie che vengono assunte con l’alimentazione, mentre se si nota un aumento di peso, è possibile che le calorie assunte siano numericamente superiori alle calorie bruciate dal metabolismo ed attraverso l’attività fisica.

Dimagrire con dieta e attività fisica

Dimagrire con successo comporta dei piccoli sacrifici ma studiando una dieta ad hoc ed un po’ di movimento da associare diventa un obiettivo raggiungibile per chiunque. Innanzitutto la dieta dovrebbe ridurre al minimo gli amidi, gli zuccheri aggiunti ed i grassi in generale, difatti per maggiori risultati si consiglia di aggiungere al proprio menù giornaliero molta frutta e verdura (saziano e fanno bene in quanto contengono sali minerali e vitamine) e poi di tenere in considerazione alimenti proteici per i piatti. Importantissimo è anche bere tanta acqua naturale durante il giorno che principalmente aiuta a combattere la ritenzione idrica e favorisce l’espulsione di tossine in modo naturale.

Abolire dolci, alcolici, cibi fritti e grassi etc. fa parte del sacrificio che ogni persona che vuol dimagrire deve affrontare per ottenere risultati e seguire una dieta equilibrata e sana, che non solo aiuterà a perdere peso ma anche a portare o riportare in uno stato di benessere generale.

Attività fisica per dimagrire

Come scritto tante volte, la dieta a tutto tondo è sempre consigliata in abbinamento ad un po’ di movimento fisico, difatti anche la semplice camminata porta a risultati concreti e visibili, l’importanza in questi casi è la costanza. L’attività fisica non solo contribuisce al dimagrimento, ma è un ottimo rimedio antistress naturale ed inoltre tenendo i muscoli allenati la figura sarà più tonica e attiva, si combatteranno i problemi motori, circolatori, etc etc. Insomma i benefici sono veramente molti e potremmo riassumerli semplicemente e blandamente dicendo che mantiene in stato di benessere psicofisico e fa dimagrire !

Tra le attività fisiche consigliate a chi vuol dimagrire emerge sicuramente il cardio fitness che permette una perdita di peso maggiore in quanto si bruciano maggiori grassi. Un modo per aumentare l’intensità dell’allenamento fisico è l’interval training: un allenamento che prevede esercizi brevi ed intensi di lavoro fitness, seguiti in alternanza da esercizi eseguiti più lentamente e meno impegnativi per poi riprendere l’iter. Tutto ciò aiuta a bruciare grassi e calorie in modo più veloce.

  • Metabolismo lento: dieta

    Metabolismo lento dieta - Dieta e metabolismo lento
    Metabolismo lento e dieta, la dieta è un argomento di cui si parla sempre, ognuno ha le proprie certezze, c'è chi suggerisce diete miracolose a base di chissà quali intrugli ma ci sono degli alimenti brucia grassi che si trovano comodamente sugli scaffali dei supermercati con delle qualità che non immaginiamo minimamente.
  • Dimagrire 7 kg in 7 giorni

    Dimagrire 7 kg in 7 giorni - Come dimagrire 7 kg in 7 giorni
    Dimagrire 7 kg in 7 giorni? Forse sembrerà impossibile dimagrire 7 Kg in 7 giorni, ciò starebbe a significare che, mediamente, perdiamo un Kg al giorno perciò diamo un'occhiata a ciò a cui dobbiamo stare attenti per poter dimagrire 7 Kg in 7 giorni. Quando mangiamo, il nostro corpo converte i carboidrati digeribili in zucchero nel sangue (glucosio), la nostra principale fonte di energia. Il livello di zucchero nel sangue può influenzare la fame e il fabbisogno energetico di cui sentiamo la necessità: entrambi fattori importanti da tenere sotto controllo.
  • Perdere 2 kg a settimana

    Perdere 2 kg a settimana - Come perdere 2 kg a settimana
    Perdere 2 kg a settimana è facile ma bisogna seguire importanti regole alimentari, con l'avvicinarsi dell'estate tutti ci preoccupiamo della prova costume e di conseguenza si vorrebbe apparire magrissimi ed in super forma. Tutti quei rotolini di ciccia che abilmente riusciamo a nascondere sotto maglioni e cappotti coi primi caldi sono destinati ad essere purtroppo visibili.
  • Perdere 6 Kg in una settimana

    Perdere 6 Kg in una settimana - Come perdere 6 Kg in una settimana
    Come perdere 6 Kg in una settimana? Ciò che tutti speriamo è di non dipendere per tutta la vita attaccati a seguire diete su diete, soprattutto perché esistono sul mercato numerosi piani dietetici, spesso poco funzionanti. Ecco il motivo per cui, qui di seguito, troverete alcuni consigli per perdere 6 Kg in una settimana. Semplice, gratis e... con risultati!
  • Perdere la pancia in un uomo

    Perdere la pancia uomo - Come perdere la pancia uomo
    Come perdere la pancia in un uomo ? Effettivamente, una delle più grandi domande fatte consiste nel chiedersi come si fa a perdere il grasso della pancia. In tanti dicono di aver tagliato drasticamente le calorie, praticato eccessivamente degli esercizi cardiovascolari ecc... ma allora perché non si elimina quella antiestetica pancetta ? forse ci sono errori di fondo ...
  • Nuotare per dimagrire

    Nuotare per dimagrire - Nuotare fa dimagrire e bruciare calorie
    Nuotare fa dimagrire e lo sanno tutti, nuotare per dimagrire richiede veramente pochi sforzi ed è molto divertente, quindi perchè no? Nuotare aiuta a perdere peso bruciando le calorie e tonificando il corpo,il nuoto infatti mette a lavoro tutti i muscoli più importanti.Ci si può allenare a nuotare a livello agonistico o si possono fare alcune vasche nella vostra piscina locale decidendo che livello si vuole raggiungere impostando il ritmo.