Perdere peso dimagrire velocemente

dimagrire dimagrire

dimagrire dimagrire


Dimagrire bene

Dimagrire velocemente e Perdere peso bene in modo sano è l'aspetto che più interessa alle persone che purtroppo sono in sovrappeso o hanno adipe superfluo nella zona pancia, per fare questo, è bene sapere che dimagrire di 1 kg o di 21 kg vuol dire che bisogna cambiare il proprio programma alimentare, ovviamente più sono i chili da perdere e maggiore sarà l’impegno richiesto.

Dimagrire zone critiche come la pancia tenendo sotto controllo le calorie

Si possono seguire alcuni principi che aiutano a dimagrire, controllando sia la quantità di calorie che vengono assunte ogni giorno sia riducendo o aumentando il consumo di cibo, nonché la quantità di calorie che vengono bruciate. La quantità delle calorie che vengono bruciate dall’organismo sono molto importanti in quanto ogni giorno il metabolismo basale interviene per consumarle in quanto servono per svolgere le varie attività delle cellule.


Dimagrire migliorando il metabolismo e facendo attività fisica

Il peso corporeo dipende, prevalentemente, dal numero di calorie che vengono assunte, consumando cibo, e dal numero di calorie che vengono bruciate, sia dal metabolismo, che attraverso l’attività fisica; se il peso si mantiene costante, è probabile che le calorie bruciate durante il giorno siano le stesse calorie che vengono assunte con l’alimentazione, mentre se si nota un aumento di peso, è possibile che le calorie assunte siano numericamente superiori alle calorie bruciate dal metabolismo ed attraverso l’attività fisica.

Dimagrire con dieta e attività fisica

Dimagrire con successo comporta dei piccoli sacrifici ma studiando una dieta ad hoc ed un po’ di movimento da associare diventa un obiettivo raggiungibile per chiunque. Innanzitutto la dieta dovrebbe ridurre al minimo gli amidi, gli zuccheri aggiunti ed i grassi in generale, difatti per maggiori risultati si consiglia di aggiungere al proprio menù giornaliero molta frutta e verdura (saziano e fanno bene in quanto contengono sali minerali e vitamine) e poi di tenere in considerazione alimenti proteici per i piatti. Importantissimo è anche bere tanta acqua naturale durante il giorno che principalmente aiuta a combattere la ritenzione idrica e favorisce l’espulsione di tossine in modo naturale.

Abolire dolci, alcolici, cibi fritti e grassi etc. fa parte del sacrificio che ogni persona che vuol dimagrire deve affrontare per ottenere risultati e seguire una dieta equilibrata e sana, che non solo aiuterà a perdere peso ma anche a portare o riportare in uno stato di benessere generale.

Attività fisica per dimagrire

Come scritto tante volte, la dieta a tutto tondo è sempre consigliata in abbinamento ad un po’ di movimento fisico, difatti anche la semplice camminata porta a risultati concreti e visibili, l’importanza in questi casi è la costanza. L’attività fisica non solo contribuisce al dimagrimento, ma è un ottimo rimedio antistress naturale ed inoltre tenendo i muscoli allenati la figura sarà più tonica e attiva, si combatteranno i problemi motori, circolatori, etc etc. Insomma i benefici sono veramente molti e potremmo riassumerli semplicemente e blandamente dicendo che mantiene in stato di benessere psicofisico e fa dimagrire !

Tra le attività fisiche consigliate a chi vuol dimagrire emerge sicuramente il cardio fitness che permette una perdita di peso maggiore in quanto si bruciano maggiori grassi. Un modo per aumentare l’intensità dell’allenamento fisico è l’interval training: un allenamento che prevede esercizi brevi ed intensi di lavoro fitness, seguiti in alternanza da esercizi eseguiti più lentamente e meno impegnativi per poi riprendere l’iter. Tutto ciò aiuta a bruciare grassi e calorie in modo più veloce.

  • Dimagrire gambe e pancia

    Dimagrire gambe e pancia - Come dimagrire gambe pancia
    Come fare a dimagrire gambe e pancia? Le persone tendono ad acquisire il grasso in modi diversi gli uni dagli altri, molte di queste, accumulano grasso a livello della loro pancia, mentre altre a livello delle loro gambe e se siete una di quelle persone che di solita ingrassa sulle gambe, allora è necessario che agiate di conseguenza. Anche se non è visibile come in altre zone del corpo il grasso accumulato sulle gambe può essere molto negativo. A parte che avere grasso in eccesso sul corpo è sempre molto negativo per la salute.
  • Perdere peso in fretta

    Perdere peso in fretta - Come perdere peso in fretta
    Come perdere peso in fretta? E' possibile perdere peso in fretta? Partendo dal presupposto di base che se il vostro introito calorico-energetico giornaliero è di circa 3500 calorie ed il vostro dispendio energetico a riposo (metabolismo basale) addizionato a quello derivante dal vostro livello di attività fisica (sportiva e non) non supera quello da voi introdotto attraverso la dieta è conseguenza logica, ovvia per tutti, che non vi sarà perdita di peso corporeo alcuna, né temporanea quanto permanente.
  • Metabolismo lento: alimentazione

    Metabolismo lento alimentazione - Alimentazione contro il metabolismo lento
    Metabolismo lento ed alimentazione sono strettamente correlati, spesso e volentieri la nostra alimentazione è soggetta all'umore, se siamo tristi cerchiamo di mangiare delle cose dolce perché pare diano una sorta di appagamento più che altro mentale. Quello che bisogna capire è che bastano delle semplici regole da seguire per potersi liberare di quei chili in più e per farlo è necessario modificare le proprie abitudini alimentari prediligendo un'alimentazione sana.
  • Dimagrire 6 Kg in un mese

    Dimagrire 6 Kg in un mese - Come dimagrire 6 Kg in un mese
    Come dimagrire 6 Kg in un mese? Oggi affronteremo l'argomento della perdita di peso riportando semplici ma efficaci suggerimenti e riflessioni che possono essere senza dubbio utili ad aiutare qualsiasi persona sana e soprattutto motivata a dimagrire 6 Kg in un mese.
  • Perdere 6 Kg in 3 mesi

    Perdere 6 Kg in 3 mesi - Consigli su come perdere 6 Kg in 3 mesi
    Perdere 6 Kg in 3 mesi? Non è facile, così come non è impossibile arrivare a perdere 6 Kg in 3 mesi tanto che la maggior parte delle persone che si impongono una dieta, devono lottare con sé stesse per riuscire a restare motivate nel suo adempimento. Più passa il tempo, più la nostra costanza rischierà di essere minata e saremo sempre meno interessati all'andare in palestra e mangiare verdure al vapore invece di un bel piatto di pollo.
  • Cibo che fa dimagrire

    Cibo che fa dimagrire  - Cibo che fa dimagrire di più pancia e gambe
    Il cibo che fa dimagrire esiste eccome, anche se molti credono che il segreto per dimagrire è mangiare poco, in realtà il trucco sta nel mangiare bene, e nel mangiare gli alimenti che favoriscono la perdita di peso. Segue un articolo che affronta proprio tale argomento. Il primo consiglio è: per aiutare la vostra perdita di peso aggiungete questi alimenti freschi alla vostra lista della spesa settimanale.