Perdere peso dimagrire velocemente

dimagrire dimagrire

dimagrire dimagrire


Dimagrire bene

Dimagrire velocemente e Perdere peso bene in modo sano è l'aspetto che più interessa alle persone che purtroppo sono in sovrappeso o hanno adipe superfluo nella zona pancia, per fare questo, è bene sapere che dimagrire di 1 kg o di 21 kg vuol dire che bisogna cambiare il proprio programma alimentare, ovviamente più sono i chili da perdere e maggiore sarà l’impegno richiesto.

Dimagrire zone critiche come la pancia tenendo sotto controllo le calorie

Si possono seguire alcuni principi che aiutano a dimagrire, controllando sia la quantità di calorie che vengono assunte ogni giorno sia riducendo o aumentando il consumo di cibo, nonché la quantità di calorie che vengono bruciate. La quantità delle calorie che vengono bruciate dall’organismo sono molto importanti in quanto ogni giorno il metabolismo basale interviene per consumarle in quanto servono per svolgere le varie attività delle cellule.


Dimagrire migliorando il metabolismo e facendo attività fisica

Il peso corporeo dipende, prevalentemente, dal numero di calorie che vengono assunte, consumando cibo, e dal numero di calorie che vengono bruciate, sia dal metabolismo, che attraverso l’attività fisica; se il peso si mantiene costante, è probabile che le calorie bruciate durante il giorno siano le stesse calorie che vengono assunte con l’alimentazione, mentre se si nota un aumento di peso, è possibile che le calorie assunte siano numericamente superiori alle calorie bruciate dal metabolismo ed attraverso l’attività fisica.

Dimagrire con dieta e attività fisica

Dimagrire con successo comporta dei piccoli sacrifici ma studiando una dieta ad hoc ed un po’ di movimento da associare diventa un obiettivo raggiungibile per chiunque. Innanzitutto la dieta dovrebbe ridurre al minimo gli amidi, gli zuccheri aggiunti ed i grassi in generale, difatti per maggiori risultati si consiglia di aggiungere al proprio menù giornaliero molta frutta e verdura (saziano e fanno bene in quanto contengono sali minerali e vitamine) e poi di tenere in considerazione alimenti proteici per i piatti. Importantissimo è anche bere tanta acqua naturale durante il giorno che principalmente aiuta a combattere la ritenzione idrica e favorisce l’espulsione di tossine in modo naturale.

Abolire dolci, alcolici, cibi fritti e grassi etc. fa parte del sacrificio che ogni persona che vuol dimagrire deve affrontare per ottenere risultati e seguire una dieta equilibrata e sana, che non solo aiuterà a perdere peso ma anche a portare o riportare in uno stato di benessere generale.

Attività fisica per dimagrire

Come scritto tante volte, la dieta a tutto tondo è sempre consigliata in abbinamento ad un po’ di movimento fisico, difatti anche la semplice camminata porta a risultati concreti e visibili, l’importanza in questi casi è la costanza. L’attività fisica non solo contribuisce al dimagrimento, ma è un ottimo rimedio antistress naturale ed inoltre tenendo i muscoli allenati la figura sarà più tonica e attiva, si combatteranno i problemi motori, circolatori, etc etc. Insomma i benefici sono veramente molti e potremmo riassumerli semplicemente e blandamente dicendo che mantiene in stato di benessere psicofisico e fa dimagrire !

Tra le attività fisiche consigliate a chi vuol dimagrire emerge sicuramente il cardio fitness che permette una perdita di peso maggiore in quanto si bruciano maggiori grassi. Un modo per aumentare l’intensità dell’allenamento fisico è l’interval training: un allenamento che prevede esercizi brevi ed intensi di lavoro fitness, seguiti in alternanza da esercizi eseguiti più lentamente e meno impegnativi per poi riprendere l’iter. Tutto ciò aiuta a bruciare grassi e calorie in modo più veloce.

  • Allenamenti per dimagrire

    Allenamenti per dimagrire - Due allenamenti facili per dimagrire
    Gli allenamenti che si possono fare per dimagrire sono diversi, ma prima è importante capire "come mai si ingrassa", il nostro corpo per funzionare ha bisogno di energia, ricavabile dalle calorie che si trovano negli alimenti, soprattutto negli zuccheri, nei grassi e nelle proteine. Attraverso il metabolismo, l’organismo brucia queste calorie per produrre qualsiasi tipo di attività. L’eccesso di peso si spiega con un bilancio calorico positivo, cioè quando, considerando anche altri fattori (tipo di lavoro, livello di esercizio fisico, qualità del metabolismo), la quantità di calorie ingerite è superiore a quelle consumate: in questo caso le calorie superflue si trasformano in grasso.
  • Esercizi per dimagrire a casa

    Esercizi per dimagrire a casa - Facili esercizi per dimagrire a casa
    Esercizi per dimagrire a casa, prima di effettuare degli esercizi per dimagrire a casa, dobbiamo comprendere come funziona il nostro corpo. Proprio come una macchina gira a benzina, i nostri corpi funzionano grazie allo zucchero che circola nel nostro sangue (il glucosio, per intenderci).Quando si esercita abbastanza attività fisica per esaurire l'approvvigionamento di zucchero nel sangue, gli ormoni che verranno rilasciati ordinano alle nostre cellule di rilasciare grasso nel sangue. Il grasso verrà usato quindi da carburante, arrivando al punto di perdere peso.
  • Pancia piatta in una settimana

    Pancia piatta in una settimana - Come fare la pancia piatta in una settimana
    Pancia piatta in una settimana? La pancia è la zona più difficoltosa da mantenere in linea quindi, in questo articolo, abbiamo cercato di spiegare esercizi più semplici e dare informazioni complete su come ottenere una pancia piatta in una settimana. Perciò prendetevi 5 minuti di tempo per leggere questo articolo e scoprire, finalmente, i segreti per ottenere i risultati che da sempre cercate.
  • Ipnosi per dimagrire

    Ipnosi per dimagrire - Dimagrire con l'ipnosi
    Come dimagrire con l'ipnosi? L'aumento di peso è legato ad innumerevoli fattori, che nella maggior parte dei casi sono conosciuti, ma può capitare che questo problema non sia ben chiaro e bisogna arrivare alla vera causa del problema. È vero che ognuno di noi ha il desiderio di piacere in primo luogo a se stesso, ma poi alla fine senza girarsi troppo intorno si deve piacere anche agli altri.
  • Perdere la pancia : come perdere la pancia

    Perdere la pancia - Come perdere la pancia
    Come perdere la pancia ? Ci sono molti metodi per perdere la pancia ed uno di questi consiste nel seguire una dieta metabolica, che si concentra, soprattutto, nell'aumentare la massa muscolare magra e nel bruciare il grasso. La dieta metabolica non è facile, ma funziona e porta a buoni risultati se seguita correttamente. La chiave sta nel mangiare la giusta combinazione di alimenti al momento giusto. Infatti, dimagrire può essere difficile a causa del nostro metabolismo ossia dell'insieme dei processi fisici e chimici dei nutrienti in energia.
  • Sgonfiare pancia dopo il parto

    Sgonfiare la pancia dopo il parto - Come sgonfiare la pancia dopo il parto
    Volete sgonfiare la pancia dopo il parto? Questa è l'occasione giusta per voi se volete perdere la pancia dopo il parto per ritornare ad avere il fisico e la silouette di un tempo; in men che non si dica vi ritroverete a godervi il vostro bambino con un corpo giovane ed atletico, suscitando l'invidia delle altre neo-mamme.