Perdere peso dimagrire velocemente

dimagrire dimagrire

dimagrire dimagrire


Dimagrire bene

Dimagrire velocemente e Perdere peso bene in modo sano è l'aspetto che più interessa alle persone che purtroppo sono in sovrappeso o hanno adipe superfluo nella zona pancia, per fare questo, è bene sapere che dimagrire di 1 kg o di 21 kg vuol dire che bisogna cambiare il proprio programma alimentare, ovviamente più sono i chili da perdere e maggiore sarà l’impegno richiesto.

Dimagrire zone critiche come la pancia tenendo sotto controllo le calorie

Si possono seguire alcuni principi che aiutano a dimagrire, controllando sia la quantità di calorie che vengono assunte ogni giorno sia riducendo o aumentando il consumo di cibo, nonché la quantità di calorie che vengono bruciate. La quantità delle calorie che vengono bruciate dall’organismo sono molto importanti in quanto ogni giorno il metabolismo basale interviene per consumarle in quanto servono per svolgere le varie attività delle cellule.


Dimagrire migliorando il metabolismo e facendo attività fisica

Il peso corporeo dipende, prevalentemente, dal numero di calorie che vengono assunte, consumando cibo, e dal numero di calorie che vengono bruciate, sia dal metabolismo, che attraverso l’attività fisica; se il peso si mantiene costante, è probabile che le calorie bruciate durante il giorno siano le stesse calorie che vengono assunte con l’alimentazione, mentre se si nota un aumento di peso, è possibile che le calorie assunte siano numericamente superiori alle calorie bruciate dal metabolismo ed attraverso l’attività fisica.

Dimagrire con dieta e attività fisica

Dimagrire con successo comporta dei piccoli sacrifici ma studiando una dieta ad hoc ed un po’ di movimento da associare diventa un obiettivo raggiungibile per chiunque. Innanzitutto la dieta dovrebbe ridurre al minimo gli amidi, gli zuccheri aggiunti ed i grassi in generale, difatti per maggiori risultati si consiglia di aggiungere al proprio menù giornaliero molta frutta e verdura (saziano e fanno bene in quanto contengono sali minerali e vitamine) e poi di tenere in considerazione alimenti proteici per i piatti. Importantissimo è anche bere tanta acqua naturale durante il giorno che principalmente aiuta a combattere la ritenzione idrica e favorisce l’espulsione di tossine in modo naturale.

Abolire dolci, alcolici, cibi fritti e grassi etc. fa parte del sacrificio che ogni persona che vuol dimagrire deve affrontare per ottenere risultati e seguire una dieta equilibrata e sana, che non solo aiuterà a perdere peso ma anche a portare o riportare in uno stato di benessere generale.

Attività fisica per dimagrire

Come scritto tante volte, la dieta a tutto tondo è sempre consigliata in abbinamento ad un po’ di movimento fisico, difatti anche la semplice camminata porta a risultati concreti e visibili, l’importanza in questi casi è la costanza. L’attività fisica non solo contribuisce al dimagrimento, ma è un ottimo rimedio antistress naturale ed inoltre tenendo i muscoli allenati la figura sarà più tonica e attiva, si combatteranno i problemi motori, circolatori, etc etc. Insomma i benefici sono veramente molti e potremmo riassumerli semplicemente e blandamente dicendo che mantiene in stato di benessere psicofisico e fa dimagrire !

Tra le attività fisiche consigliate a chi vuol dimagrire emerge sicuramente il cardio fitness che permette una perdita di peso maggiore in quanto si bruciano maggiori grassi. Un modo per aumentare l’intensità dell’allenamento fisico è l’interval training: un allenamento che prevede esercizi brevi ed intensi di lavoro fitness, seguiti in alternanza da esercizi eseguiti più lentamente e meno impegnativi per poi riprendere l’iter. Tutto ciò aiuta a bruciare grassi e calorie in modo più veloce.

  • Perdere 4 Kg in due settimane

    Perdere 4 Kg in due settimane - Come perdere 4 Kg in due settimane
    Come perdere 4 Kg in due settimane? Seguire una dieta per perdere 4 Kg in due settimane è un grande esempio di impegno per raggiungere la meta desiderata e mi congratulo con tutti quelli che fanno un buon lavoro cercando di impegnarsi per rimanere in buona salute con una buona dieta. Il problema è che cercare di seguire una dieta ogni giorno per mesi o anni è molto, molto difficile. Questo è ciò a cui le persone aspirano, ma non è molto facile da fare.
  • Sport che fanno dimagrire

    Sport che fanno dimagrire - Sport che fanno dimagrire gambe e pancia
    Tutti gli sport fanno dimagrire, ma conoscere gli sport che fanno dimagrire di più nella pancia e nelle gambe sicuramente è una cosa che può interessare a molte persone, anche perchè quando molti pensano all'esercizio fisico, pensano a due cose: la corsa ed il sollevamento pesi. Non è vero? Il problema è che molte persone trovano questi sport faticosi e soprattutto noiosi. Ok,  esistono alcune persone che amano praticare sport, ma solo se ciò accade occasionalmente.
  • Dimagrimento cosce

    Trucchi e consigli per il dimagrimento delle cosce anche grosse
    Il dimagrimento delle cosce solitamente interessa maggiormente alla popolazione femminile che desidera delle cosce snelle e toniche, ma calcoliamo che già la perdita di peso è uno dei problemi più difficili da affrontare per la maggior parte delle persone e per alcune questo diventa un ostacolo ancora più grande da superare come nel caso di persone obese che necessitano di diversi metodi mirati alla perdita di peso al fine di raggiungere questo obiettivo.
  • Dimagrire pancia velocemente

    Consigli per dimagrire la pancia velocemente
    Se l'obiettivo è dimagrire velocemente la pancia e ridurre la fastidiosa massa grassa accumulatasi sulla pancia magari durante il periodo invernale, per prima cosa interrompete immediatamente l’assunzione di qualsiasi tipologia di bevanda calorica (gassata e non) perché si tratta di calorie vuote, cioè calorie che non apportano nutrienti ed in più apportano, nel 99% dei casi, zuccheri semplici che faranno impennare sensibilmente la vostra glicemia attivando un circuito metabolico ed ormonale responsabile della sintesi di acidi grassi nonché della stimolazione precoce della sensazione di fame. Si tratta di un circuito vizioso che si autoalimenta e volto, in ultima analisi, a favorire l’ipertrofia del tessuto adiposo in particolare localizzato nella zona pancia.
  • Cosa devo fare per dimagrire?

    Cosa devo fare per dimagrire - Ecco cosa devi fare per dimagrire
    Cosa devo fare per dimagrire è una domanda che si pongono ogni giorno moltissimi italiani con problemi di sovrappeso più o meno accentuato, ma visto che la risposta alla domanda "cosa devo fare per dimagrire?" esiste, anzi sono moltissime,  la questione dovrebbe essere diversa, tipo "cosa sono disposto a fare per dimagrire?". E’ possibile dimagrire in modo pratico e veloce? Esistono veramente trucchi e segreti che permettono di ottenere questo risultato in fretta ed in modo visibile?
  • Dimagrire in bicicletta

    Dimagrire in bici - Consigli per dimagrire andando in bicicletta
    Dimagrire in bicicletta è una attività piacevole e divertente. Per dimagrire in bicicletta è sufficiente usarla per andare al lavoro, oppure per fare tutte le commissioni necessarie della giornata. Usare la bici tutti i giorni permette di bruciare parecchie calorie, così tante che per molte persone non è più necessario andare in palestra. Il tempo investito per muoversi con la bicicletta – insomma – riesce a far dimagrire ed a risparmiare parecchie ore di palestra.