Perdere peso dimagrire velocemente

dimagrire dimagrire

dimagrire dimagrire


Dimagrire bene

Dimagrire velocemente e Perdere peso bene in modo sano è l'aspetto che più interessa alle persone che purtroppo sono in sovrappeso o hanno adipe superfluo nella zona pancia, per fare questo, è bene sapere che dimagrire di 1 kg o di 21 kg vuol dire che bisogna cambiare il proprio programma alimentare, ovviamente più sono i chili da perdere e maggiore sarà l’impegno richiesto.

Dimagrire zone critiche come la pancia tenendo sotto controllo le calorie

Si possono seguire alcuni principi che aiutano a dimagrire, controllando sia la quantità di calorie che vengono assunte ogni giorno sia riducendo o aumentando il consumo di cibo, nonché la quantità di calorie che vengono bruciate. La quantità delle calorie che vengono bruciate dall’organismo sono molto importanti in quanto ogni giorno il metabolismo basale interviene per consumarle in quanto servono per svolgere le varie attività delle cellule.


Dimagrire migliorando il metabolismo e facendo attività fisica

Il peso corporeo dipende, prevalentemente, dal numero di calorie che vengono assunte, consumando cibo, e dal numero di calorie che vengono bruciate, sia dal metabolismo, che attraverso l’attività fisica; se il peso si mantiene costante, è probabile che le calorie bruciate durante il giorno siano le stesse calorie che vengono assunte con l’alimentazione, mentre se si nota un aumento di peso, è possibile che le calorie assunte siano numericamente superiori alle calorie bruciate dal metabolismo ed attraverso l’attività fisica.

Dimagrire con dieta e attività fisica

Dimagrire con successo comporta dei piccoli sacrifici ma studiando una dieta ad hoc ed un po’ di movimento da associare diventa un obiettivo raggiungibile per chiunque. Innanzitutto la dieta dovrebbe ridurre al minimo gli amidi, gli zuccheri aggiunti ed i grassi in generale, difatti per maggiori risultati si consiglia di aggiungere al proprio menù giornaliero molta frutta e verdura (saziano e fanno bene in quanto contengono sali minerali e vitamine) e poi di tenere in considerazione alimenti proteici per i piatti. Importantissimo è anche bere tanta acqua naturale durante il giorno che principalmente aiuta a combattere la ritenzione idrica e favorisce l’espulsione di tossine in modo naturale.

Abolire dolci, alcolici, cibi fritti e grassi etc. fa parte del sacrificio che ogni persona che vuol dimagrire deve affrontare per ottenere risultati e seguire una dieta equilibrata e sana, che non solo aiuterà a perdere peso ma anche a portare o riportare in uno stato di benessere generale.

Attività fisica per dimagrire

Come scritto tante volte, la dieta a tutto tondo è sempre consigliata in abbinamento ad un po’ di movimento fisico, difatti anche la semplice camminata porta a risultati concreti e visibili, l’importanza in questi casi è la costanza. L’attività fisica non solo contribuisce al dimagrimento, ma è un ottimo rimedio antistress naturale ed inoltre tenendo i muscoli allenati la figura sarà più tonica e attiva, si combatteranno i problemi motori, circolatori, etc etc. Insomma i benefici sono veramente molti e potremmo riassumerli semplicemente e blandamente dicendo che mantiene in stato di benessere psicofisico e fa dimagrire !

Tra le attività fisiche consigliate a chi vuol dimagrire emerge sicuramente il cardio fitness che permette una perdita di peso maggiore in quanto si bruciano maggiori grassi. Un modo per aumentare l’intensità dell’allenamento fisico è l’interval training: un allenamento che prevede esercizi brevi ed intensi di lavoro fitness, seguiti in alternanza da esercizi eseguiti più lentamente e meno impegnativi per poi riprendere l’iter. Tutto ciò aiuta a bruciare grassi e calorie in modo più veloce.

  • Dimagrire in fretta

    Dimagrire in fretta - Segreti e suggerimenti per dimagrire in fretta
    Dimagire in fretta è possibile? Dimagrire in fretta gratis e magari giocando? Grazie alle nuove tecnologie è ancora più facile dimagrire e restare in forma restando per giunta comodamente a casa nel proprio salotto, dimagrire giocando e divertendosi con l'industria videoludica che ultimamente si sta concentrando sul settore del fitness e dello sport come il tennis, le arti marziali, la cardioboxe, l'aerobica e la tonificazione muscolare.
  • Regole per dimagrire e linee guida per l'alimentazione

    Regole per dimagrire abbinate alle linee guida per l'alimentazione
    Le regole e linee guida efficaci per una corretta alimentazione permettono di dimagrire bene, velocemente ed in modo sano e duraturo anche nelle zone più critiche del corpo come ad esempio la pancia e le gambe, fortunatamente esistono delle semplici ma importanti linee guida per l'alimentazione, raccolte dall’Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione (INRAN) insieme con il Ministero delle Politiche Agricole e Forestali che hanno lo scopo di fornire alle persone informazioni per mangiare meglio pur tenendo in considerazione il piacere della buona tavola; diventa quindi immediato proteggere la salute dell’individuo attraverso una nutrizione corretta e bilanciata e allo stesso tempo rispettare le tradizioni alimentari del nostro Paese.
  • Dimagrire in fretta e bene

    Dimagrire in fretta e bene - Come dimagrire in fretta e bene
    Dimagrire in fretta e bene? Il modo migliore per dimagrire in fretta e bene consiste nell'adottare alimentazione ed abitudini di vita sane che in combinazione non solo faranno dimagrire ma porteranno anche innumerevoli benefici. Perderemo, così, peso molto più velocemente, evitando tutti gli effetti di una dieta yo-yo. Acquisendo delle buone abitudini e sbarazzandosi di quelle malsane non solo perderemmo peso, ma non lo riacquisteremo in seguito. 
  • Dieta dissociata per dimagrire

    Dieta dissociata dimagrire - Come dimagrire con la dieta dissociata
    Quanto fa dimagrire la dieta dissociata? La dieta dissociata per dimagrire è il metodo preferito dalle persone che prediligono un calo del peso nel tempo ed una alimentazione allo stesso tempo corretta, le diete dissociate sono molto utilizzate grazie alla loro sempre più grande efficacia e al fatto che sono molto facili da mettere in pratica ,infatti si possono mangiare praticamente tutti i tipi di cibi basta che non si mescolino.
  • La soia

    Soia - Soia proprietà nutritive
    I valori nutrizionali e le proprietà nutritive della soia sono interessanti, la soia contiene fino al 35% di proteine e il 18% di grassi, contro il 20% di proteine dei fagioli e il 2% di grassi e queste proteine assieme alla tipologia dei grassi sono adantti anche a chi vuole perdere peso, perché sostituiscono quelli del formaggio e dell'olio, ben più calorici.
  • Pancia Piatta (come fare la pancia piatta)

    Pancia Piatta come fare - Come avere una pancia piatta
    Pancia piatta come fare? Alcuni recenti studi hanno dimostrato che, più si avanza con l'età, più grasso accumuliamo nel nostro corpo... quindi come fare per ottenere una pancia piatta? Questo è un processo naturale ed ha perfettamente senso quando ci si pensa. Dopotutto, il grasso non è l'unica cosa che si accumula nel nostro corpo nel corso degli anni, il colesterolo è un altro esempio di come certe cose possono accumularsi a lungo andare.