Il pilates è una disciplina che con i suoi esercizi e movimenti dolci va bene anche per le donne in gravidanza ed ha l'obiettivo di preparare la postura e la muscolatura per un parto efficiente ed un post-parto in salute.
Il metodo pilates è adatto nel caso di donne in gravidanza in quanto aiuta a:
- sviluppare l’equilibrio e la postura, aiutando nel contempo anche a contrastare il mal di schiena;
- aumentare la circolazione in modo da prevenire le vene varicose
- aumentare la forza della colonna vertebrale;
- rafforzare i muscoli del pavimento pelvico che vengono usati durante il parto;
- tonificare i muscoli addominali per evitare che si separino facilmente sotto la pressione della gravidanza;
- rafforzare il diaframma e migliorare la tecnica respiratoria necessaria durante il travaglio;
- rilassare riducendo i dolori in generale
Pilates in caso di gravidanza ...
