Pilates per perdere peso

Per dimagrireperdere peso, il pilates è ritenuto da tutti una buona disciplina, il pilates è un sistema di oltre 500 esercizi controllati che impegnano la mente e il corpo intero. È quindi un sistema di esercizi completo. Inserendolo in un programma di esercizi, fa dimagrire, praticamente si potrebbe rappresentare il pilates come una sorta di miscela equilibrata di allenamento della forza e della flessibilità che migliora la postura, riduce lo stress, contribuisce ad elasticizzare il tessuto muscolare.

Pilates per perdere peso

Pilates per perdere peso


Perchè il pilates funziona per dimagrire

Pilates lavora su diversi gruppi muscolari contemporaneamente attraverso il movimento dolce e continuo, con una concentrazione particolare sul rafforzamento e la stabilizzazione di:

  • addome
  • schiena
  • cintura pelvica

Pilates è concentrato sulla qualità di movimento piuttosto che sulla quantità: ciò fa sentire rinvigoriti piuttosto che esausti dopo una sessione. Ha un approccio equilibrato in modo che nessun gruppo muscolare sia oberato di lavoro e il corpo funzioni come un efficiente sistema olistico nell'attività sportiva e quotidiana.


Perdere peso con il pilates è possibile

Si sentono diverse storie oggi riguardo alla perdita di peso con Pilates come mai prima d’ora. I programmi di attività fisica per perdere peso combinano molti elementi diversi, ma qualunque sia la routine di fitness, Pilates può essere parte del programma di esercizi per dimagrire anche a casa.

Il peso in eccesso, soprattutto nella zona addominale, può essere particolarmente pericoloso. Il grasso in più sulla pancia è stato collegato a un aumento di:

  • malattie cardiache
  • infarti
  • diabete.

Per riuscire a perdere peso, è necessario un cambiamento nello stile di vita che include:

  • una dieta magra
  • molta acqua
  • esercizio fisico
  • volontà
  • forza mentale.

Non c’è una pillola magica in Pilates o in qualsiasi programma di perdita di peso. Al fine di perdere peso, è necessario bruciare più calorie di quelle che si assumono.

In altre parole:

  • mangiare meno
  • fare più esercizio fisico.


Benefici evidenti oltre a dimagrire

Ecco alcune ragioni per cui i programmi di esercizio per la perdita di peso dovrebbero includere Pilates:

  • aumenta la forza muscolare e così la quantità di calorie bruciate
  • tonifica e modella il corpo
  • dona un aspetto più magro
  • rende i muscoli più lunghi
  • migliora la postura
  • fa bruciare calorie
  • i corsi di ginnastica fanno sentire di far parte di una comunità
  • può contribuire a sostenere i livelli di energia durante il giorno

Questi benefici:

  • promuovono una sana perdita di peso
  • permettono al corpo di essere in forma.


Come iniziare a fare pilates:

Come tutti i programmi di attività fisica per dimagrire, la chiave è la coerenza. La perdita di peso con Pilates può iniziare oggi con:

  • un corso
  • un istruttore personale certificato
  • con un DVD a casa.

Non importa a quale livello apparteniate, Pilates è in grado di fornire i risultati che cercate.


Esercizi per dimagrire facilmente con il pilates

Ecco alcuni esercizi che possono essere inseriti nel programma di dimagrimento:

  • Primo esercizio: Sdraiarsi sulla schiena con le gambe in alto e piegarle per formare un angolo di 90 gradi, la parte bassa della schiena a contatto con il pavimento. Sollevare la testa e le spalle dal pavimento mentre piegate un ginocchio verso il torace. Tenere il ginocchio con entrambe le mani, mentre l'altra gamba si allunga in alto diagonalmente. Ora cambiare gamba e fare lo stesso esercizio. Ripetere 20 volte respirando profondamente per ogni allungamento della gamba.
  • Secondo esercizio: come il primo esercizio ma con le mani dietro la testa. Piegare un ginocchio verso di voi e girare il busto per arrivare al ginocchio, passare all’altro lato. Tenere i gomiti larghi e assicurarsi che siano la vita e la gabbia toracica a fare le torsioni e non il gomito. Ripetere venti volte con respiri profondi.
  • Terzo esercizio: Sdraiarsi sul lato destro con la testa sul braccio, gambe lunghe e leggermente di fronte a voi. Sollevare la gamba destra appena sopra l'altezza dei fianchi e abbassare senza metterla giù. Ripetete 10-15 volte. Assicurarsi di muoversi come se si fosse bloccati nel fango, lenti e appiccicosi! Sostenere la schiena tenendo gli addominali impegnati.


Considerazioni finali sul pilates e il dimagrimento

Questi esercizi sono solo un pezzo del puzzle. La maggior parte del successo dipende da voi. È necessario condurre una vita sana e avere una forte connessione mente-corpo per perdere peso. Se riuscite a inserire Pilates nei programmi di esercizi per dimagrire, sarete sulla buona strada per raggiungere i vostri obiettivi con successo. In breve, Pilates può essere inserito in un programma per la perdita di peso. Rappresenta una buona soluzione perché fa dimagrire.  È però importante fare essere coerenti e praticare gli esercizi regolarmente, conducendo uno stile di vita san: solo così si otterranno dei risultati.

Perdere peso facendo pilates è un modo sano per dimagrire.

Yoga pilates esercizi posizioni

Scrivi un commento in merito all'articolo dal titolo pilates per perdere peso

Il pilates mi ha aiutata con il mal di schiena

pratico pilates da 2 anni ho risolto con il mal di schiena lombare sono piu' tonica e rilassata

Con il Pilates ho dimentacato il mio mal di schiena

Faccio Pilates da più di due anni, ho dimenticato il mal di schiena

Il Pilates mi dà carica e risultati benefici da subito

l'ho scoperto a ottobre scorso e da allora lo pratico con costanza. Poichè praticarlo mi dà una sensazione di vigore piuttosto che di stanchezza, dopo torno al lavoro molto carica perciò non ho desistito.
Risultati sulla forma fisica da subito

Pilates per dimagrire e caricarsi di energia

Ho 25 anni, ho perso 7 chili nel giro di 5 mesi (pratico pilates 2 volte alla settimana), ho acquistato forza ed energia e i miei muscoli sono più tonici. Ho maggior consapevolezza e controllo del mio corpo, inoltre sono molto più rilassata nonostante la vita frenetica che faccio.E' proprio vero, al termine di ogni sessione di esercizi ci si sente rigenerati, non distrutti come appena usciti dalla palestra! Consiglio questa disciplina a tutti!

Con il pilatese sono dimagrita in menopausa di ben 7 chili

Sono in menopausa e con il pilates sono dimagrita di sette kg ! ho risolto anche i miei problemi con la schiena !E' un toccasana per questo periodo complicato di noi donne ! lo consiglio vivente !!!

Lascia il tuo commento: