Posizioni yoga - La barca

L'esercizio yoga chiamato Posizione della barca aiuta a rinforzare e massaggiare gli addominali e l'intestino, aiutando a eliminare i gas intestinali e appiattendo l'addome. L'esercizio consiste nel sedersi con il busto alzato e le gambe unite e distese davanti, mani appoggiate al suolo dietro al busto.

Posizioni yoga - La barca

La barca

Inspirare e poi sollevare le gambe ben tese, espirando.

Staccare le mani dal suolo e trovare l'equilibrio sul bacino, le braccia sono parallele al pavimento e le mani all'altezza delle ginocchia.

Una delle posizioni yoga...

 

Yoga pilates esercizi posizioni

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