Rebounding trampolino

Il rebounding e le donne, utile per perdere peso. Partiamo dal sapere che una caloria corrisponde alla quantità di calore necessaria ad aumentare di un grado Celsius un grammo d’acqua. Piuttosto che tentare di eliminare le calorie, sarebbe importante imparare a usarle con saggezza.

Rebounding trampolino

Rebounding

Un po' di teoria

Ad esempio, i grassi forniscono nove calorie per grammo, mentre i carboidrati e le proteine ne forniscono quattro.

I grassi sono molto importanti per il nostro organismo. Grazie alla loro alta densità calorica e alla bassa solubilità, i grassi sono il miglior contenitore biologico in cui immagazzinare energia.

Quando l’organismo ha immagazzinato sufficiente grasso da bruciare per produrre energia, le proteine vengono conservate come mattoni.

I carboidrati e le proteine in eccesso sono trasformati in grasso e immagazzinati per produrre energia in futuro. Inoltre il grasso serve a proteggere gli organi interni e i nervi.

Circa il 45% della cavità addominale è riempita di grasso, distribuito attorno agli organi vitali per protezione.

Il grasso contribuisce a regolare la temperatura corporea, agendo da isolante e impedendo quindi perdite di calore in caso di basse temperature.

Serve a trasportare le vitamine idrosolubili e facilita il processo digestivo.

Gli acidi grassi insaturi sono importanti per il trasporto dei grassi e per il metabolismo, inoltre sono essenziali per l’adeguata formazione di un gruppo di composti che regolano la pressione del sangue, il ritmo cardiaco e le funzioni del sistema nervoso centrale.

Gli acidi grassi poli-insaturi, necessari allo sviluppo dell’organismo e a mantenere sane le membrane cellulari, sono chiamati acidi grassi essenziali.

Questi sono la lecitina, l’acido linolico e l’acido linolenico. Sono importanti per le cellule e sono, direttamente o indirettamente, impegnati in quasi tutte le reazioni chimiche.

Se i grassi sono necessari nella dieta, come si fa a perdere peso? Con l’esercizio cellulare! Con l’esercizio cellulare infatti, le cellule muscolari sono trasformate in bruciatori di calorie, aumentando i filamenti di actina/miosina all’interno delle cellule muscolari stesse. Le persone che si allenano regolarmente sono in grado di mangiare di più e meglio senza aumentare di peso.

Le rughe della pelle

La pelle, l’organo più esteso del nostro organismo, può funzionare in modo efficiente se vene mantenuta pulita, tonificata e adeguatamente nutrita.

Gli esercizi di rebounding aiutano anche a tonificare la pelle.

La pelle degli atleti è più elastica e con meno rughe.

Le vene varicose

Le vene varicose in genere si formano sotto il punto vita, sulle cosce, i glutei e le gambe.

Le donne spesso ne soffrono durante la gravidanza a causa della cattiva circolazione.

Le persone sovrappeso hanno maggior tendenza alle vene varicose. I diabetici, le persone indebolite da altri disturbi fisici e gli anziani, sono altre categorie a rischio.

Vi sono poi numerosi altri fattori che possono essere causa di vene varicose.

Le vene varicose sono vene ingrossate, rosse o violacee, sotto la superficie della pelle.

Le pareti venose sono troppo deboli per contenere il flusso sanguigno verso il cuore. Le vene si ingrossano, impedendo alle valvole a senso unico di funzionare adeguatamente.

Il sangue ristagna, facendo ulteriormente allargare le vene fino a che, nelle zone dove la circolazione è più scarsa, si formano delle piaghe.

A volte queste piaghe impiegano mesi a rimarginarsi, spesso lasciando delle cicatrici.

I rimbalzi per la salute, stimolando le valvole a senso unico, possono favorire immediatamente il flusso sanguigno.

Questo fa sì che tutte le cellule delle vene si irrobustiscano, e le vene possano sopportare meglio il flusso sanguigno.

Via via che la circolazione migliora, guariscono anche le ferite. A volte anche le vene varicose croniche scompaiono nel giro di alcune settimane.

Il rebounding non può eliminare le vecchie cicatrici causate dalla vene varicose, però in molti casi può impedire che se formino di nuove.

Controllo della vescica

Nel 1988, sul Readers Digest apparve un articolo su una industria multimilionaria, la Adult Diaper Industry, in cui si diceva che la maggior parte di donne e uomini anziani soffrono di incontinenza a causa di una minore capacità di controllare la vescica.

Nell’articolo si affermava inoltre che neppure la chirurgia era in grado di risolvere il problema. Infatti, l’unica soluzione sembrava essere l’uso di pannoloni per adulti.

Gli esercizi consigliati non sembravano migliorare la situazione, anzi spesso la aggravavano.

Il rebounding è un esercizio per le cellule.

Cioè esercita le cellule dei muscoli della vescica, rafforzandola.

La maggior parte delle persone vedono dei miglioramenti in due settimane.

Altre migliorano più lentamente, e i risultati si vedono dopo circa sei mesi.

Praticando il rebounding quotidianamente, quasi tutti possono svolgere le loro normali attività senza timore di incontinenza.

Comodità

Non esiste una serie completa di esercizi più comoda del rebounding.

Il rebounder può facilmente essere sistemato in casa, in ufficio o all’aperto. Questo permette di non dover ricorrere a baby-sitter, non c’è bisogno di recarsi in palestra e, a meno che non lo si desideri, non c’è nemmeno bisogno di preoccuparsi del proprio look, né si richiedono scarpette da ginnastica particolari.

Quando gli altri hanno appena cominciato a scaldare i muscoli con altre forme di esercizio, voi avete già finito.

Il rebounding può anche essere complementare ad altre forme di esercizio.

Muscoli ipertrofici

“Mi verranno dei muscoli come quelli di un uomo, se mi esercito troppo?”.

Questo è il tipo di domanda che spesso fanno le donne quando si parla di esercizi.

La risposta dipende dagli ormoni; dipende, cioè, dalla quantità di testosterone nell’organismo.

Però, la maggior parte delle volte la risposta è no.

Anche volendo sviluppare una grossa muscolatura, la maggior parte delle donne e degli uomini non riusciranno a farlo senza un supplemento di ormoni.

Seni cadenti

Per anni, le riviste femminili e di fitness hanno pubblicizzato stimolatori per migliorare la forma e l’aspetto del seno.

La maggior parte di questi stimolatori sono progettati per esercitare i muscoli del petto.

Sviluppare questi muscoli però, tutt’al più può avere un lieve effetto “lifting”.

Il rebounding invece, stimola le fibre proteiche del collagene che sostiene il seno.

Quando il collagene si tonifica, il seno appare più solido e pieno.

Troppi esercizi traumatici, come jogging e corsa, tendono a distruggere il collagene.

Il rebounding crea un leggero carico che stimola la tonicità, favorendo i risultati voluti.

Prolasso degli organi

“Il rene da jogging” è un termine nuovo che si riferisce allo stato in cui si trovano i reni a causa di jogging eccessivo.

I sintomi sono dolori e sangue nelle urine. Altri disturbi che i medici definiscono “sindrome da abuso” comprendono prolasso dell’utero, della vescica, delle ovaie o del colon.

Si tratta di problemi piuttosto gravi che spesso insorgono quando una persona fuori allenamento decide di mettersi in forma e sceglie l’esercizio sbagliato.

Una donna in buone condizioni di forma, quando rimane incinta in genere deve sospendere gli allenamenti fino al parto.

Una volta nato il bambino, non è più in forma. Volendo recuperare il tempo perduto, esagera.

Gli organi nella cavità addominale sono allentati perché il feto non c’è più e i muscoli addominali non sono ancora tornati nella posizione originale.

Questo fa sì che gli organi si allontanino dal rivestimento della cavità addominale, con conseguente prolasso.

I rimbalzi per la salute stimolano la tonicità di tutti i muscoli e i tessuti, riducendo contemporaneamente dell’80%i traumi all’organismo.

Esercitarsi prima e dopo il parto

Molti ostetrici consigliano alle donne incinte di ridurre gli allenamenti, per lo meno durante gli ultimi tre mesi di gravidanza.

Il motivo è semplice, perché spesso gli esercizi comprendono jogging, aerobica o sollevamento pesi, ciascuno dei quali potrebbe compromettere la salute della madre e del bambino.

Il rebounding praticato con i rimbalzi per la salute o con il jogging, stimola la circolazione delle cellule, compresa la placenta e il nascituro.

Alla nascita il bambino è più robusto a causa del carico di forza di gravità.

Studi di laboratorio sui ratti indicano che l’esercizio della madre stimola il sistema vestibolare, o orecchio interno, del nascituro.

Questo migliora il senso di equilibrio nel bambino, favorendone lo sviluppo.

Esercizi per neonati e bambini in età pre-scolare

Appena di ritorno dall’ospedale, i genitori dovrebbero cominciare a prendere in braccio il bambino e praticare il rebounding.

Questo esercizio non è utile solo per i genitori, ma anche il neonato.

Molto spesso il bimbo si addormenta più facilmente.

Quando il bambino è in grado di stare seduto, i genitori possono cominciare a praticare il rebounding con il bimbo seduto fra le gambe.

Dovrebbero fare rimbalzi molto dolci, prestando particolare attenzione al collo ancora fragile del bambino.

I bambini dovrebbero cominciare a praticare il rebounding non appena sono in grado di camminare.

I bambini che praticano il rebounding sono molto più robusti e hanno un equilibrio migliore rispetto agli altri bambini.

Bambini forti, equilibrati, spesso affrontano la scuola con un’immagine di sé più positiva.Una percezione positiva di se stessi è di vitale importanza per tutto il periodo scolastico

 

Life coatch di fiducia Massimo rugolo 

www.actionmax.net

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