Ricette per dimagrire la pancia

Ricette semplici e facili per dimagrire la pancia? Tante sono le ricette per dimagrire la pancia e tutte sono efficaci se abbinate sempre ad un po' di esercizi fisici mirati particolarmente ad eliminare la pancia. Ebbene sì possiamo dimagrire con gusto e semplicità. Come preparare queste ricette per dimagrire? Semplice vi daremo degli spunti e provando queste ricette sfiziose capirete e ne preparerete anche voi sfruttando i vostri gusti personali e con un pizzico di originalità ed ingredienti ok avrete un menù di ricette per dimagrire da provare per tutti i giorni con eventuali rettifiche e migliorie.

Ricette per dimagrire la pancia

Ricette per dimagrire pancia

Le nostre utili ricette utili per dimagrire la zona pancia:

Crepes ripiene

Iniziamo con una gustosa ricetta di crepes ripiene di prosciutto magro, asparagi, ananas e formaggio per un pranzo gustoso oppure una cena leggera.

Ingredienti per 2 persone:

  • 8 asparagi
  • 4 crepes (per far prima potete comprare quelle preconfezionate che ormai si trovano in tutti i supermercati ben assortiti)
  • 4 etti di prosciutto cotto ben sgrassato e tagliato a fette sottili
  • 1/2 tazza di ananas ben sgocciolato dal succo e ridotto in crema con il robot da cucina
  • 2 fette di formaggio light a piacere

Iniziare con il riscaldare il forno a 170° ed intanto preparare un pentola per cucinare a vapore gli asparagi e poi quando cotti lasciarli a sgocciolare e raffreddare.

Intanto scaldare le crepes nel forno a microonde per pochi secondi e poi cominciare a metterle su una teglia per la preparazione vera e propria del ripieno. Cominciare con mettere su ogni crepes circa: 2 gr di prosciutto, 2 asparagi, 2 cucchiai di ananas e formaggio a pezzettini piccoli.

Arrotolate le crepes farcite chiudendole a metà oppure arrotolandole leggermente e cuocerle in forno ben caldo per 3-5 minuti. Dopodiché si possono servire immediatamente su un piatto piano aggiungendo qualche foglia di radicchio a fianco con un filo di olio extravergine di oliva.

Piatto a base di pollo

Altra gustosa ricetta per dimagrire la pancia abbinando esercizi come ad esempio addominali e squat può essere prepararsi un piatto a base di pollo.

Ingredienti per 2 persone:

  • 500g di petti di pollo preparati a fette dal macellaio
  • 1 cucchiaino di olio d'oliva
  • 100 g di peperoni arrostiti
  • 100 g di formaggio greco feta
  • 200 g di cipolla
  • 100 g di spinaci

In una terrina mescolare spinaci, peperoni arrosto, feta tagliata a cubettini e aglio. Preparare i petti di pollo ben schiacciati sul tagliare e riempirli con il composto preparato per poi chiuderlo aiutandosi con gli stuzzicadenti.

Posizionare i rotolini di pollo imbottito sulla teglia. Cuocere in forno per circa 35-40 minuti ad una temperatura di 180° fino a quando il pollo è rosolato ed evidentemente pronto.

Insalata "elimina pancia"

Ricetta per dimagrire la pancia sfruttando le proprietà delle verdure e preparando un'insalata molto gustosa con verdure marinate e fresche.

Ingredienti per 4 persone:

  • 2 cucchiaino di olio d'oliva
  • 100 g di pomodori secchi
  • 120 g di peperoni arrosto
  • 100 g di funghi champignons
  • 110g zucchine
  • 150g di insalata verde
  • 50g di aceto balsamico
  • pepe nero

Preparare una padella con un cucchiaino di olio di oliva e posizionare le zucchine tagliate a fette ed i funghi tagliati per trifolarli. Cucinare il tutto per 2-3 minuti fino a quando le zucchine diventano dorate, poi aggiungere pomodori e peperoni arrostiti e cuocere per altri 1-2 minuti.

Preparare l'insalata su una ciotola piuttosto grande, aggiungere le verdure e tutti gli altri ingredienti e mescolare bene condendo infine con un filo di olio extravergine di oliva ed un po' di aceto balsamico.

Manzo sfizioso

Ricetta per dimagrire in modo saporito e sfizioso con manzo, patate e curry.

Ingredienti per 4 persone:

  • 1 cucchiaio di olio di oliva
  • 1 cipolla grande tritata finemente
  • 2 spicchi d'aglio tritati finemente
  • 6 g di zenzero fresco grattugiato
  • 30 g di curry in polvere
  • 600 g di manzo magro tagliato a dadini
  • 420 g di polpa di pomodoro
  • 250 ml di brodo di manzo con pochissimo sale
  • 250 ml di latte di cocco
  • 500 g di patate lesse
  • 5 g di prezzemolo fresco tritato

Scaldare l'olio in una padella di grandi dimensioni e poi aggiungere la cipolla e cuocere a fuoco medio. Dopo aggiungere anche aglio e zenzero e cuocere per 2-3 minuti. Mescolare la polvere di curry e cuocere per un altro minuto.

Dopodiché aggiungere il manzo a dadini e cucinare il tutto mescolando spesso a fuoco vivo, finché la carne è ben rivestita con le spezie e si fa ben rosolata.

Aggiungere i pomodori ed il brodo, coprire con un coperchio e cuocere a fuoco lento per 45 minuti fintato che la carne diventi tenera e poi aggiungere anche il latte di cocco e le patate a pezzi. Cuocere ancora 5 minuti e poi spegnere sotto il fuoco e preparare ad impiattare.

Servire il manzo saporito nel piatto cosparso di prezzemolo.

Ricetta di risotto e pollo

Ingredienti per 4 persone:

  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • 1 cipolla grande tagliata a cubetti
  • 2 tazze di riso Arborio
  • 6 tazze di brodo di pollo
  • 1 petto di pollo tagliato a dadini
  • 200 g di funghi champignons
  • 200 g di pomodori secchi

Preparare una grande casseruola sul fuoco e mettere olio e cipolla, far cucinare e rosolare per circa un minuto e poi aggiungere il riso e farlo cucinare a fuoco lento, facendo attenzione a mescolare spesso ed aggiungere mano a mano che si asciuga un po' del brodo di pollo.

Dopo 10 minuti circa, aggiungere il pollo e mescolare il tutto e quando tutta l'acqua è stata assorbita, mescolare con i funghi e pomodori secchi. Servire ben caldo.

Bastano semplici ricette light come aiuto per per dimagrire la pancia

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