Russare

Il russare è detto anche roncopatia, ovvero un rumore forte e irritante che avviene durante il sonno. Il russare è provocato dalle vibrazioni degli organi e strutture poste nel retro della la bocca e il naso ( palato molle, l'ugula, parete posteriore della gola, tonsille, lingua e dl'epiglottide).

Che strofinando l'una contro l'altra, ostacolano il normale flusso dell'aria durante la respirazione.

Russare è una problematica che affligge una buona parte della popolazione adulta ma fortunatamente nella maggior parte di questi il russare rappresenta solo una cosa occasionale.

Russare però non è solo un fastidio per le persone che stanno attorno ma pùo trasformarsi in una patologia detta anche apnea notturna.

Una delle prime causa del russare è il raffreddore seguono poi la sinusite, e le varie  le allergie che portano la persona a respirare con la bocca aumentando cosi il rumore prodotto

Apnee notturne (russare divente una patologia) :

Ecco come identificarle di base 

• sonno caratterizzato da frequenti risvegli,sibili e rantoli
• astenia (ovvero stanchezza), frequenti cri­si di addormentamento durante le normali mansioni
• mal di testa

In questo caso è meglio non lasciare passare tempo rivolgersi al proprio medico curante ed esporre il problema.

Per ridurre il russare :

E' bene cercare di addormentarsi sdraiati sulla pancia o su di un fianco e  tenere la testa sollevata rispetto al corpo,favorendo cosi il flusso dell'aria durante la respi­razione evitando di dormire.

Evitando invece di dormire sulla schiena ovviando cosi al rilassamento della zona del palato molle e della ugula che vi­brando al passaggio dell'aria da inizio al rumore classico russare.

Anche l'applicazione di cerotti appositi prima di coricarsi puo' essere utile come l'impiego di preparazione derivate dalla fitoterapia a base  di oli essenziali (come la menta, limo­ne, chiodi di garofano, pino, finoc­chio, timo, citronella, eucalipto, la­vanda) sottoforma di spray nasali.

Buona dormita a tutti.

Russare...