Sauna

Inizia la sauna, se possibile scegliamo prima di tutto la la panca più in alto visto che li la temperatura è piu alta garantendo il surriscaldamento del corpo in poco tempo. Il massimo sarebbe che la sauna fosse abbastanza grande da potersi disterdere comodamente cosi facendo la muscolatura della schiena si rilasserà prima e completamente.

Mentre se in sauna se per forza di cose si sta seduti la miglior cosa è quella di appoggiare i piadi sulla zona della panca in modo da scaldare il corpo omogeneamente (da i due ai quindici minuti).

Ricordiamoci che quando si è in sauna è meglio evitare inutili movimenti pero' poco prima di uscire per riabituare il corpo alla posizione eretta è meglio stare in piedi.

L'uscita dalla sauna :

Questo punto viene chiamato raffreddamento, per rima cosa si cammina per un minuto in giro per la stanza giusto per riabituarsi un pò ad una normale temperatura, successivamente si passa alla doccia completa con acqua fredda e da qui inizia il rilassamento nella stanza relax.

Dopo una sosta più o meno lunga (a discrezione) sarà possibile rientrare in sauna per ricollocarsi nella stessa posizione di prima e rifare il ciclo.

Una cosa da ricordare quando la sauna sarà finita nel caso la temperatura esterna sia molto bassa confronto a prima evitiamo di vestirci troppo presto perchè potrebbe favorire una eccessiva sudorazione.

La sauna in certe circostanze o momenti può essere sconsigliata:

• In caso di malattie acute o degenze, consultate il medico.

• Non entrare in sauna né a stomaco vuoto, né dopo un pasto abbondante.

• Nel caso si faccia uso di cosmetici è suggerita una doccia prima di entrare nella sauna per riuscire cosi ad espellere meglio le tossine senza impdimenti tramine la sudorazione.

Sauna...