Slide ginnastica aerobica

Lo slide fa parte della ginnastica aerobica, uno degli esercizi di aerobica maggiormente utilizziti al mondo inventata dai popoli scandinavi impiegata tuttore nella fisioterapia. Questa variante della tradizionale aerobica consiste nel lavorare nei movimenti laterali del corpo.

Lo slide può considerarsi un allenamento allenamento
utile con lo slide aiuta a prevenire gli infortuni nello sport come per esempio il calcio e il tennis oltre che essere notevolmente efficace e per sviluppare l'equilibrio e la resistenza.

Anche in questo caso gli attrezzi sono semplici infatti basta un tappeto liscio posto lontano da mobili e su di un pavimento piano e non strucciolevole delimitato da due paletti che simulano la fine dello slide (slittata) e delle calze apposite solitamente in nylon.

Il tappeto misura dai 160-180 centimetri di lunghezza
per circa 50 centimetri di larghezza e deve essere collocatoin uno spazio compreso tra 2 e 4 metri quadrati.

Per prendere confidenza all'inizio assicurarsi che le
barre laterali siano leggermente aperte frontalmente (a V).

Andiamo a posizionarci con i piedi sulla parte sinistra dello slide avendo cura di appoggiare il piede sinistro sulla parte interna della barra esercitando poi una pressione di intensità mediobassa.

Da qui iniziamo a scivolare con entrambi i piedi verso
la barra di destra senza urtarla.

Occhio che durante questo movimento il peso del corpo va scaricato centralmente su entrambi i piedi mentre il tronco assume una leggera inclinazione in avanti.

Adesso basta la pasienza e la pratica per riuscire a svivolare da sinistra a destra senza interruzioni sempre più velocemente.

Vista la particolare pratica di questà ginnastica prima di sperimentare lo slide a casa da soli è bene aver seguito dei corsi al fine di imparare la corretta postura per evitare infortuni.

Lo slide ginnastica aerobica...