Slide ginnastica aerobica

Lo slide fa parte della ginnastica aerobica ed è uno tra gli esercizi di aerobica maggiormente utilizzati al mondo. È una tecnica inventata dai popoli scandinavi ed impiegata tuttora nella fisioterapia. Questa variante della tradizionale attività aerobica consiste nel lavorare con movimenti laterali del corpo.

Slide ginnastica aerobica

Slide aerobica

Lo slide può considerarsi un allenamento molto utile. Tra i vantaggi possiamo sottolineare come lo slide aiuti a prevenire gli infortuni nello sport come per esempio il calcio e il tennis oltre che essere notevolmente efficace e per sviluppare sia l'equilibrio che la resistenza.

Anche in questo caso gli attrezzi sono semplici: basta un tappeto liscio posto lontano da mobili e su di un pavimento piano e non strucciolevole delimitato da due paletti che simulano la fine dello slide (slittata) e delle calze apposite solitamente in nylon.

Il tappeto misura dai 160-180 centimetri di lunghezza per circa 50 centimetri di larghezza e deve essere collocatoin uno spazio compreso tra 2 e 4 metri quadrati.

Per prendere confidenza all'inizio assicurarsi che le barre laterali siano leggermente aperte frontalmente (a V).

Andiamo a posizionarci con i piedi sulla parte sinistra dello slide avendo cura di appoggiare il piede sinistro sulla parte interna della barra esercitando poi una pressione di intensità mediobassa.

Da qui iniziamo a scivolare con entrambi i piedi verso la barra di destra senza urtarla.

Attenzione: durante questo movimento il peso del corpo va scaricato centralmente su entrambi i piedi mentre il tronco assume una leggera inclinazione in avanti.

Adesso basta un po' di pazienza e di pratica per riuscire a scivolare da sinistra verso destra (e viceversa) senza interruzioni e sempre più velocemente.

Vista la particolare pratica di questà ginnastica prima di sperimentare lo slide a casa da soli è bene aver seguito dei corsi al fine di imparare la corretta postura per evitare infortuni.

Lo slide ginnastica aerobica

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Dove vendono lo slide?

ciao, cerco e vorrei comprare lo slide, il tappeto ginnico che indossando appositi copriscarpe t permette di fare ex lavorando soprattutto sulgli arti inferiori, purtoppo nn riesco a trvare niente... sapete darmi qualche suggerimento? grazie

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