Smettere di fumare
Di seguito viene proposta una utile guida composta da pratici suggerimenti che potranno essere utili alle persone che hanno deciso con piena volontà di smettere di fumare.
Tutto aiuta....
Per prima cosa informiamo informiamo amici conoscenti e parenti delle nostra volontà di ridurre o smettere completamente di fumare e sicuramente nella maggior parte dei casi essi, si dimostreranno collaborativi e ci sosterranno nei momenti più duri.
Per prima cosa a considerazioni fatte la stagione più agevole per iniziare a smettere di fumare è l'inverno dato che con le nuove leggi è vietato fumare nei luoghi pubblici (magari n compagnia) e si deve uscire fuori spesso e volentieri al freddo.
Ci sono vari modi per smettere di fumare, ci sono persone con una enorme forza di volontà che di punto in bianco gettano il pacchetto e smettono però essendo questi una minoranzaè il caso di prendere in considerazione di smettere gradualmente.
Iniziamo nei primi giorni a gettare via la sigaretta ancora buona quando arriviamo a metà (spreco immenso ma con quello che costano) proseguendo cosi fino a quando questo gesto ci verrà naturale in modo da non avere più voglia di finire tutta l'intera sigaretta.
Arrivati a questo punto smettere di fumare sarà un percorso tutto in discesa.
Il prossimo step è quello di non fumare di prima mattina e di non fumare in macchina durante il percorso verso il luogo di lavoro, i primi giorni potranno essere duri e c'e' la possibilità di ricadere in tentazione ma armiamoci di autocontrollo ok? Anche questo step potrà richiedere una o due settimane prima di abituarsi ma niente paura caso mai è possibile aiutarsi masticando una gomma con discrezione e quando si è a casa una bacchetta di liquirizia (a patto che non diventi no dei vizi).
Sono passate poche settimane da quando abbiamo iniziato a vole smettere di fumare, oramai si dovrebbero gia notare dei miglioramenti e le limitazioni indicate di certo non saranno più uno stress immenso da tollerare.
Adesso iniziamo a fare sul serio prendendo nota su di un piccolo diario la soddisfazione provata dopo aver fumato che progressivamente scenderà, un piccolo escamotage può essere quello di avvolgere la sigaretta nella carta velina prima di fumarla in modo da appesantirne il sapore e avere una maggiore difficoltà a fumare.
Continuiamo cosi per circa un paio di settimane fino a ridurre il consumo delle sigarette a due o tre prima di passare alla fase conclusiva che sarà quella di consegnare il pacchetto alla propria consorte o partner .
E con questo ultimo passo si mette una pietra sopra il fumo.
Oltre a queste tecniche è possibile aggiungere degli aiuti visto che in commercio esistono numerosi prodotti studiati appositamente per smettere di fumare quindi dopo aver letto le indicazioni non ci sono problemi ad utilizzarli sia durante il trattamento che per i primi periodi una volta arrivati alla fine.
Ovviamente in questo caso sono più indicati prodotti che prevalentemente attenuino il gusto di fumare invece che quelli a base di nicotina che potranno invece essere impiegati successivamente.
Sicuramente è più facile leggere che smettere di fumare ma se mai si inizia mai si smette...
Inoltre nel sito del Ministero della salute è disponibile un decalogo con ulteriori suggerimenti per smettere di fumare [ qui ] .
In bocca al lupo.
Smettere di fumare...
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