Sovrallenamento

Overtraining o sovrallenamento, oramai è assodato che per continuare a migliorare e fare progressi è importante evitare il sovraccarico del corpo e per scongiurare questo, in primis è consigliabile variare il tipo di allenamento ogni sei settimane al massimo.

Sovrallenamento

Sovrallenamento

Periodizzazione è la parola principale, solitamente un ciclo completo di allenamento si divide in tre parti o periodi:

  • Potenza
  • Ipertrofia
  • Forza massimale

L'allenamento tipico per sviluppare la potenza comprende una determinata quantità di serie
oppure un certo numero di ripetizioni.

Tutto è importante, anche il tempo di pausa può influire negativamente grazie all' accumulo diacido lattico nel muscolo.

Per quanto riguarda l'ipertrofia ci si concentra su sessioni di allenamento più lunghe allo scopo di stimolare la crescita delle fibre muscolari.

Il massimale risulta utile per capire il limite prestazionale dei muscolo interessato dalllo specifico allenamento.

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