Spinning: benefici e vantaggi

I benefici e vantaggi che si possono trarre dal praticare spinning sono notevoli anche secondo l'esperienza di Rob Brennan, che da tempo pratica Kettlebell, lo spinning costituisce la vera soluzione per un dimagrimento rapido ed efficace. Infatti, facendo 3 o 4 lezioni di spinning a settimana il grasso addominale sparisce molto velocemente trasformando il fisico e rendendolo asciutto e muscoloso. Purtroppo la vita sedentaria e la cattiva alimentazione hanno rappresentato per lui un mix micidiale per la salute del suo fisico e per la sua forma fisica tanto che lo hanno portato ad accumulare molto grasso soprattutto sulla parte addominale.

Spinning: benefici e vantaggi

Benefici spinning

I benefici dello spinning sono visibili in poco tempo:

Ma Brennan spiega che grazie all'abbinamento del Kettlebells alla boxe ed allo Spinning i risultati sulla trasformazione del suo corpo sono stati ancora più immediati che facendo solo Kettlebell. Si evince infatti quanto lo spinning sia davvero fondamentale per ridurre la massa grassa intorno ai fianchi.

Premessa:

Lo spinning è un attività di tipo aerobico che si svolge generalmente in gruppo ma eseguibile anche da soli in quanto si tratta di fare bicicletta sul posto al ritmo di musica. La cosa interessante è che chi si allena può regolare la propria bicicletta a seconda della proprie capacità. Gli allenamenti sono molto divertenti proprio grazie alla musica e con un buon istruttore, il tempo vola! Le lezioni durano in genere 45 minuti, perché oltre sarebbe estenuante.

Perché funziona:

Quando si sforzano molto i muscoli durante un allenamento, si provoca un loro cedimento al quale il corpo reagisce lavorando per renderli più forti e più grandi di prima. Ciò è dovuto al principio di “overload” ossia di sovraccarico, secondo la quale per costruire una nuova forma fisica dobbiamo sovraccaricare di sforzo fisico il nostro corpo fino a portarlo oltre il limite massimo al quale poi si adatterà. Questo processo richiede molta energia, quindi, dopo un intenso allenamento costituito dal kettlebell e spinning il nostro corpo si affatica notevolmente e brucia più calorie del solito provocando un aumentato del tasso metabolico. Il motivo per il quale questo allenamento intenso provoca un aumento maggiore del tasso metabolico rispetto ad altri allenamenti , è che gli esercizi sono composti e mettono sotto sforzo i principali muscoli del corpo. Infatti, più grande è il muscolo che ha lavorato e maggiore l'effetto sul metabolismo in quanto il corpo non brucia solo durante l'allenamento, ma anche nelle ore e giorni successivi. Ecco perchè lo spinning è uno dei migliori allenamenti in assoluto. I muscoli più coinvolti durante l'allenamento sono quelli della coscia, i glutei e la parte posteriore ed inferiore della gamba, che sono i muscoli più grandi e più forti nel corpo. Oltre a questi muscoli principali, vengono fatti lavorare anche i tendini del ginocchio.

Ulteriori effetti benefici:

Approfondendo ulteriormente, il principio dello spinning non è semplicemente quello di sovraccaricare i muscoli, ma di farlo in diversi modi. Per esempio, la resistenza enorme del pedalare un minuto in salita ripida durante un allenamento tranquillo crea acido lattico nei muscoli facendo lavorare al massimo anche il sistema cardio vascolare. I risultati sono spesso di gran lunga maggiore di quanto si potrebbe raggiungere in un lungo ciclo continuo in palestra o anche su strada. Ecco perché un paio di lezioni di spinning a settimana garantirà risultati in termini di perdita di grasso, aumento di forza delle gambe ed un enorme beneficio cardio vascolare.

Gli effetti benefici del fare spinning sono molteplici e molto interessanti.

Esercizi palestra allenamento fitness

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Faccio spinning da 2 mesi e devo dire che funziona

Sono sempre stata una sportiva,ma dopo 2 gravidanze,specialmente l'ultima a quasi 40 mi vedevo cambiata...ho fatto palestra con vari corsi ,si mi sono tonificata ma non ero soddisfatta! Da 2 mesi faccio spinning e vi posso garantire che sono rinata ...sia fisicamente e mentalmente ...ho perso già una taglia,ma la cosa più bella che ti da una carica che non si può spiegare mi sento dipendente....

I benefici dello spinning si sentono

ciao a tutti faccio spinning da due mesi che pratico questo sport e vi garantisco che sono dimagrito tanto e fisicamente sto meglio sopratutto quando al mattino mi devo svegliare per andare a lavorare mi sento un' atra persona e uno spirito diverso.

Le sensazioni sportive e perdere chili nello spinning ...

La miglior cosa che uno può fare per riprovare certe sensazioni dal proprio corpo,e' fare spinnig ti permette di rivivere sensazioni perdute ,se sei stato uno sportivo ti sarà più facile capire ,ma se non lo sei stato ,potresti scoprirlo ora cosa vuol dire,l'importante che tu segua prima della musica il tuo corpo,la vittoria vine dopo tante battaglie e molte perse solo così l'apprezzerai
Non guardare gli altri ma dentro di te ,troverai la tua strada l'unica che ha un senso percorrere e li ti ritroverai se avrai pazienza costanza e cuore.
È saranno più le cose che troverai dei chili che perderai ,non perdere tempo e pedala .

Lo spinning mi ha cambiato la vita

Ciao a tutti,sono sei anni che pratico spinning e non posso più farne a meno...mi ha cambiata fisicamente e mentalmente...lo consiglio...

Lo spinning lo consiglio a tutti

pedalate gente,pedalate....... lo spinning è uno sport splendido,lo consiglio a tutti.. specialmente alle signore.Perche'??? Snellisce le gambe e rassoda i glutei. lo pratico da circa quattro anni....

pedalare nello spinnning a ritmo di musica è fantastico

Sono tre anni che faccio spinning e quando c'è bel tempo faccio pure una corsetta leggera, devo dire che mi mantengo veramente in forma, ma oltre a questo ho scoperto che si cambia anche mentalmente perchè lo sport dà una carica pazzesca. Lo consiglio a tutti!!!!!!!!!!!!

Lo spinning è fantastico

Il bello dello spinning è che ognuno può gestirsi la fatica e anche crearsi un proprio gruppo per le uscite su strada. Inoltre induce all'attività sportiva in maniera stimolante....nn mi faccio più tentare dalla pigrizia e pedalo tre volte la settimana!!!

Lo spinning lo consiglio a tutti

Lo spinning e' fantastico lo pratico da circa 6 anni ma l'ho amato da subito....lo consiglio a tutti!!!!!

Con lo spinning ho perso 2 taglie

faccio spnning da tre mesi ho perso due taglie sono sodisfatto

Lo spinning è fantastico e farò anche il corso per istruttrice

faccio spinning da 8 anni ...e' fantastico..faro' un corso x diventare istruttrice ...

Grazie allo spinning il mio corpo è migliorato

pratico lo spinning da due anni......il mio corpo è cambiato, ho 46 anni,faccio sport da 12, ma lo spinning è fantastico, mi sono tonificata tutta....le gambe sono sode e i miei glutei non li riconosco più......sono fantasticiiiiiiiiiiiii

Sono un istruttore di spinning

sono un istruttore di spinning da circa 10 anni e posso dire che questo sport mi fa sentire benissimo.

Lo spinning è uno sport fantastico

Pratico questo fantastico sport da 7 anni, è un toccasana per tutto il corpo !! aiuta e come a dimagrire e a tonificare, libera la mente e lo stress quotidiano è un lontano ricordo . . :) dopo un'intensa lezione la soddisfazione è tanta e la carica che senti dentro è esplosiva e soddisfacente !! Avvicinatevi a questa disciplina nn ve ne pentirete !!

Benefici dello spinning non solo per il corpo ma anche per lo spirito

Provare per credere, un tocca sana per tutto il corpo, ma devo dire che i benefici più grandi li ho avuti nello spirito un vero è proprio scaccia pensieri, che di questi tempi...

Con lo spinning ho perso 5 kg

faccio spinning da un paio di mesi e anch io sono diventata dipendente,nn posso mancare a una lezione.....sono dimagrita di 5 kg quasi senza fare diete eccessive......mi piaceeeeeeee

Non posso più fare a meno dello spinning

lo spinning??? è fantastico e da 1 mese che lo pratico ma non posso più fare a meno .....

Spinning e walking mi hanno fatto perdere 17 kg

pratico lo spinning e il walking da 5 mesi , grazie alla mia costanza e al divertimento che provo quando pratico questi sport sono riuscita a perdere 17kg!!!!!!!!!!! provali ragazzi e bellissimo ti fa stare benissimo .....mi piaceeee!!!

Facendo spinning scarico tutte le tensioni

faccio spinning già dà 7 mesi e riconosco che non ne potrei fare più a meno,faccio un lavoro molto stressante ma con lo spinning riesco a scaricare tutto,quando sono sulla bici non penso più a nulla e una senzazione bellissima che auguro di provare a tutti,ciaoooo

Lo spinning dà forza e solleva lo spirito: è bellissimo!

Ieri ho fatto una lezione di spinning per la prima volta e devo dire che mi e' piaciuto moltissimo! durante la lezione ho avuto la tentazione di andarmene perche' mi sentivo troppo stanca ma poi ho resistito fino alla fine e ora non vedo l'ora di fare la prossima. Anche mentalmente ti da' molta forza e lo spirito si solleva, provatelo! :)))

Lo spinning fa dimagrire divertendosi in compagnia

Io faccio spinning da circa 3/4 anni, per 3 volte alla settimana... e ne sono molto soddisfatta! E' molto divertente perchè si è in compagnia, la musica ti accompagna tutta la durata dell'allenamento e questo permette di avere carica e di non cessare di pedalare anche se ci si sente stanchi !! Quando pedalo mi sento più libera e dipendente, libero un po la testa da pensieri negativi e quindi da stress... e poi comunque, cosa più importante, fa dimagrire in modo divertente!

Ciclismo e spinning

io faccio ciclismo e in inverno faccio spinning... non è come la bici in quanto a sforzo però non fa perdere l'allenamento! mi trovo molto bene con la spin bike!

I risultati ed i benefici dello spinning

Pratico sport da una vita... ho 40 anni, ho sempre fatto corsa fuori per almeno un ora e poi pesi in palestra pesanti, ma i risultati di dimagrimento e forma fisica che ho avuto con lo SPINNING non li ho mai avuti!!! mi vedo in super forma!!! ho perso grassso velocemente in 8 mesi circa 10 kg... di grasso puro! mentalmente sto benissimo... mai stato meglio!!!
devo dire che lo SPINNING fatto come si deve non è proprio facile... ma da grandiosi risultati... il MASSIMO come allenamento per me!!! è DA una carica quando si pedala in gruppo... che solo chi pedala può capire...

Lo spinning mi piace molto e non vedo l'ora di farlo per sfogarmi in compagnia

ciao a tutti posso confermare non ho mai provato spinning ma da quando lo sto' praticando 3/4 VOLTE a settimana e meraviglioso non vedo l'ora che venga sera per andare e sfogare tutto in compagnia ......

Faccio spinning da 4 anni

ho 51 anni e mi fa stare veramente bene sia mentalmente che fisicamente, lo consiglio a tutti, almeno tre volte alla settimana, dimagriraio e starai in forma. E' uno sport meraviglioso, certamente con un bravo istruttore è il massimo.

Lo spinning è efficace e meraviglioso

Sto praticando da poco spinning e posso garantirvi che e' divertente, efficace e meraviglioso. Pesante si ma con tanti benefici .Ve lo consiglio.

Fare spinning mi sta cambiando la vita

Pratico spinning da circa 1 anno e devo dire che mi sta cambiando la vita..anche se il tuo obiettivo non è quello di dimagrire ma solo rassodare, è fantastico e aldilà dell'aspetto fisico è un toccasana per la mente.. non si riesce a descrivere la sensazione che si ha dopo un intenso allenamento. E' fantastico, provatelo!!

Con lo spinning sono rinata

Faccio spinning da un mese, è meraviglioso, sono rinata, un benessere mentale mai provato!

Per me lo spinning è ...

Spinning e' : Vita, benessere, sfogo, dieta, mente libera,conoscere il proprio corpo, fisico, muscoli, fiato, cuore, alimentazione, liberazione dei propi sentimenti, amare il nostro io, essere se stessi. Grazie a questo sport la forza aumenta sempre di più.

Insegno spinning da più di 13 anni e mi emozioni come all'inizio

SPINNING .. musica sport e benessere. Insegno spinning da oltre 13 anni e ad ogni mia lezione mi diverto e mi emoziono come le prime volte..

Stupenda anche la sensazione del dopo spinning

pratico lo spinning da qualche tempo ed è vero che quest'attività ti regala una carica mentale e positività senza eguali. il fisico richiede quello "sforzo" per avere benefici mentali e fisici successivi...è stupendo la sensazione di benessere post-spinning..........

La sana passione dello spinning

Sono istruttore 3 STAR Spinning da 12 anni e ne ho 55, sono felice di leggere che tanta gente come me prova la stessa passione per questa disciplina. La mente e' il primo muscolo che sviluppi con lo Spinning il resto segue. Ti cominci ad amare veramente appena scopri che ce la fai.

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