Spinning

Lo spinning è una disciplina che aiuta a bruciare diverse calorie (circa 400)  ed aiuta così a perdere peso e modellare il corpo mentre si pedala su una particolare bicicletta: la spin-bike.

Gli allenamenti di spinning possono essere:

• Interval spinning: sono tratti alternati di pedalata in salita e pedalata in pianura

• Strent spinning: l'allenamento consiste nel 90% della lezione di pedalata in salita e si va progressivamente ad aumentare la resistenza

• Endurence spinning: la lezione consiste nel mantenere lo sforzo uguale e costante e la frequenza cardiaca deve rimanere piuttosto bassa.

Come sia l'allenamento devono esserci sempre 10 minuti di defaticamento per recuperare fiato e frequenza cardiaca.

Con lo spinning si fanno lavorare principalmente i muscoli delle gambe, gli addominali bassi e le braccia.

Lo spinning aiuta a modellare e tonificare gambe e glutei, oltre che a migliorare la capacità cardio-respiratoria.

Dimagrire con lo spinning...