Spinning

Fare spinning per dimagrire e perdere peso? Lo spinning è una disciplina che aiuta a bruciare diverse calorie (circa 400) ed aiuta così a perdere peso e modellare il corpo mentre si pedala su una particolare bicicletta: la spin-bike.

Spinning

Spinning per dimagrire

Gli allenamenti di spinning più indicati per dimagrire e perdere peso possono essere:

  • Interval spinning: sono tratti alternati di pedalata in salita e pedalata in pianura
  • Strent spinning: l'allenamento consiste nel 90% della lezione di pedalata in salita e si va progressivamente ad aumentare la resistenza
  • Endurence spinning: la lezione consiste nel mantenere lo sforzo uguale e costante e la frequenza cardiaca deve rimanere piuttosto bassa.

Come sia l'allenamento devono esserci sempre 10 minuti di defaticamento per recuperare fiato e frequenza cardiaca. Con lo spinning si fanno lavorare principalmente i muscoli delle gambe, gli addominali bassi e le braccia. Lo spinning aiuta a modellare e tonificare gambe e glutei, oltre che a migliorare la capacità cardio-respiratoria.

Dimagrire con lo spinning

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