Lo step fa bene, ed esercizi di aerobica è sinonimo di step, la versione della aerobica più praticata al mondo sia dagli uomini che dalle donne ma anche da anziani e inesperti, lo step è una nuova forma di allenamento derivata dalla aerobica tradizionale molto semplice che si esegue salendo e scendendo da una piattaforma fissa ad altezza regolabile simile ad un gradino.
Fare aerobica con lo step?
Lo step è uno degli esercizi di aerobica più facili nel quale si combinano diverse sequenze di passi e movimenti delle braccia generando picole coreografie. Lo step l'allenamento ideale per la resistenza e la coordinazione unite a potenza e mobilità.
Suggerimenti per praticare lo step in sicurezza:
- Verificare che i componenti dello step siano fissati saldamente.
- Appoggiare il piede delicatamente e per intero al centro delio step.
- Non effettuare movimenti rotatori sulla gamba che sopporta il carico.
- Quando si scende dallo step appoggiare per prima la punta del piede.
- Ginocchia semopre leggermente piegate.
- Schiena leggermente in avanti.
- Iniziare a regololare lo step per gradi in base alla capacità.
Di seguito il video dimostrativo su come eseguire l' aerobica step (è semplice ci riescono anche i bambini):
Esercizi di aerobica (lo step)
