Step esercizi aerobica

Esercizi di aerobica è sinonimo di step la versione della aerobica più praticata al mondo sia dagli uomici che dalle donne ma anche da anziani e inesperti. Lo step è una nuova forma di allenamento derivata dalla aerobica tradizionale molto semplice che si esegue salendo e scendendo da una piattaforma fissa ad altezza regolabile simile ad un gradino.

Lo step è uno degli esercizi di aerobica più facili nel quale si combinano diverse sequenze di passi e movimenti delle braccia generando picole coreografie.

Lo step l' allenamento ideale per la resistenza, la coordinazione unite a potenza e mobilità.

Suggerimenti per praticare lo step in sicurezza:

• Verificare che i componenti dello step siano fissati saldamente.

• Appoggiare il piede delicatamente e per intero al centro delio step.

• Non effettuare movimenti rotatori sulla gamba che sopporta il carico.

• Quando si scende dallo step appoggiare per prima la punta del piede.

• Ginocchia semopre leggermente piegate.

• Schiena leggermente in avanti.

• Iniziare a regololare lo step per gradi in base alla capacità.

Di seguito il video dimostrativo su come eseguire l' aerobica step.

Esercizi di aerobica (lo step) ...