Step: esercizi aerobica

Lo step fa bene, ed esercizi di aerobica è sinonimo di step, la versione della aerobica più praticata al mondo sia dagli uomini che dalle donne ma anche da anziani e inesperti, lo step è una nuova forma di allenamento derivata dalla aerobica tradizionale molto semplice che si esegue salendo e scendendo da una piattaforma fissa ad altezza regolabile simile ad un gradino.

Step: esercizi aerobica

Esercizi aerobica

Fare aerobica con lo step?

Lo step è uno degli esercizi di aerobica più facili nel quale si combinano diverse sequenze di passi e movimenti delle braccia generando picole coreografie. Lo step l'allenamento ideale per la resistenza e la coordinazione unite a potenza e mobilità.

Suggerimenti per praticare lo step in sicurezza:

  • Verificare che i componenti dello step siano fissati saldamente.
  • Appoggiare il piede delicatamente e per intero al centro delio step.
  • Non effettuare movimenti rotatori sulla gamba che sopporta il carico.
  • Quando si scende dallo step appoggiare per prima la punta del piede.
  • Ginocchia semopre leggermente piegate.
  • Schiena leggermente in avanti.
  • Iniziare a regololare lo step per gradi in base alla capacità.

Di seguito il video dimostrativo su come eseguire l' aerobica step (è semplice ci riescono anche i bambini):

Esercizi di aerobica (lo step)

Esercizi palestra allenamento fitness

Lascia il tuo commento: