Step esercizi aerobica
Lo step è uno degli esercizi di aerobica più facili nel quale si combinano diverse sequenze di passi e movimenti delle braccia generando picole coreografie.
Lo step l' allenamento ideale per la resistenza, la coordinazione unite a potenza e mobilità.
Suggerimenti per praticare lo step in sicurezza:
- Verificare che i componenti dello step siano fissati saldamente.
- Appoggiare il piede delicatamente e per intero al centro delio step.
- Non effettuare movimenti rotatori sulla gamba che sopporta il carico.
- Quando si scende dallo step appoggiare per prima la punta del piede.
- Ginocchia semopre leggermente piegate.
- Schiena leggermente in avanti.
- Iniziare a regololare lo step per gradi in base alla capacità.
Di seguito il video dimostrativo su come eseguire l' aerobica step.
Esercizi di aerobica (lo step) ...

Technorati: 







brava!!!!!!!!!!!!!!!!
brava!!!!!!!!!!!!!!!!
sei fichissima
brava ma una domanda ma va bene anche se lo fai piu' piano? io così non ce la faccio!
la velocità non conta
Ciao, la velocità è relativa, conte di più la corretta esecuzione degli esercizi.
grazie mille della risposta.
ma c'e uno step piccolino per casa? un'altra cosa quanti minuti devo fare per avere dei risutati sia con lo step che per gli esercizi per rassodare i glutei' grazie!