Suggerimenti per la dieta anticellulite
Pochi e necessari accorgimenti per una dieta più sana e una migliore cura del corpo:
- gli alimenti grassi e salati devono essere eliminati in quanto causano ritenzione idrica (salumi, fritti, olive, sottaceti, dadi per brodo, frutta secca, cioccolato, alcolici e superalcolici, bevande gassate e dolcificate, salse, dolci etc);
- sono concessi (con moderazione) gli alimenti come carne e pesce magri, pasta, riso, patate, legumi, formaggi freschi, olio extravergine di oliva etc.;
- bere almeno 2 litri di acqua al giorno e tutti i giorni;
- mangiare molta verdura e frutta;
- Fare almeno tre pasti regolari al giorno
- fare attenzione ai condimenti come olii e sale e preferire le spezie (Il sale va sempre limitato, meglio utilizzare quello marino grezzo);
- preferire le cotture dei cibi a vapore, bollito, ai ferri, nel microoonde;
- ridurre l'apporto calorico solo in caso di effettiva necessità, in quanto un rapido dimagrimento può innescare una catene di inestetismi come la cellulite;
- aumentare nella dieta la quantità di potassio che è un minerale che stimola la diuresi;
- evitare un’eccessiva fermentazione intestinale, ricorrendo eventualmente a erbe quali il finocchio, la malva e il cumino;
- Sbagliatissimo saltare la colazione al mattino e fare una cena abbondante alla sera.
- seguire una dieta equilibrata ma anche varia;
- associare alla dieta anche l'esercizio fisico per stimolare il tono e l’elasticità dei muscoli;
- contrastare i radicali liberi con apporto maggiore di oligoelementi (es: zinco, cromo e selenio), di vitamine (soprattutto vitamina C, vitamina E, vitamina A) e di acido alfa-lipoico.
- non bere più di due bicchieri di vino al giorno ed evitare i superalcolici, gli aperitivi e gli amari.
- Occhio che le calorie introdotte nelle ore serali sono più difficili da smaltire.
Inutile aggiungere tanto impegno e costanza?
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