Esercizi yoga

Benefici dello yoga

Benefici dello yoga

Lo yoga fa bene e i benefici che apporta sono riconosciuti da moltissimi esperti, quali sono i benefici? I benefici dello yoga: lo yoga potrebbe ridurre gli episodi di fibrillazione iatrale portando notevoli benefici sulla qualità della vita alleviando stress e ansia. Non è chiaro l’impatto della riduzione numerica di attacchi parossistici nella prevenzione dell’ictus.

Yoga depurativo

Yoga depurativo

Yoga non solo per meditare ma anche per depurare ? Ecco lo yoga depurativo che favorisce l'eliminazione delle tossine fisiche e mentali.

2 esercizi yoga

2 esercizi yoga

Tra gli esercizi yoga c'è il primo gesto della lepre che serve per tonificare collo e gola, riscaldare le vertebre cervicali, tonificare gli organi addominali e ridurre i gonfiori di stomaco e intestino.

Posizioni Yoga - Il serpente

Posizioni Yoga - Il serpente

Altro esercizio yoga è la Posizione del serpente, uno degli esercizi utili per tonificare e disintossicare milza e fegato, regolarizzare l'intestino, eliminare e prevenire il mal di schiena. Mettersi in posizione supina e distendi le gambe, il busto e le braccia e respirare profondamente.

Bhastrika e gli esercizi di respirazione

Bhastrika e gli esercizi di respirazione

Continuando il capitolo dedicato agli esercizi yoga di respirazione, oggi descriviamo il Bhastrika è un esercizio di respirazione yoga molto importante per la purificazione dei nervi e la tonificazione dei muscoli addominali.

Esercizi yoga, il kumbhaka

Esercizi yoga, il kumbhaka

Il kumbhaka è una sospensione del respiro ed è un esercizio di respirazione yoga molto efficace per riequilibrare il sistema nervoso. Con questa sospensione del respiro si dà il tempo ad una maggiore quantità di ossigeno inspirato di passare a tutte le cellule.

Approfondimenti: Esercizi yoga

Le posizioni yoga danno vita ad interessanti esercizi per lavorare in modo mirato in tutte le zone del corpo e quindi è una ottima attività fisica per rassodare e tonificare in particolare, zone come le gambe, gli addominali ed il ventre.