Tonificare corpo

Tonificare il corpo con esercizi mirati non è difficile come si pensa, tonificare il corpo per la donna di qualsiasi età e molto importante ed e' una attività che si puo' fare a buoni livelli sia a casa che in palestra. Per tonificare tutto il corpo è fondamentale eseguire degli esercizi sinergici che coinvolgano sollecitando più muscoli del corpo senza focalizzarsi inutilmente su di una sola zona come si pensava in passato.

Tonificare corpo

Tonificare corpo

Esempio di allenamento a circuito per modellare il corpo:

  • Bike o cyclette per 5 minuti
  • Stacco da terra 3 set ripetizioni 12/10/8
  • Panca piana con bilancere 3 set ripetizioni 12/10/8
  • Crunch su panca 2 set per il massimo di ripetizioni che si riesce
  • Step 3 minuti
  • Affondi frontali 3 set 12/10/8
  • Pulley 3 set per ripetizioni 12/1012
  • Crunch inverso 2 set per il massimo delle ripetizioni
  • Step 3 minuti
  • Corsa su tappeto per 5 minuti

Considerazioni finali sui suggerimenti utili per tornificare il corpo:

L'allenamento ideale per modellare il corpo dovrebbe comprendere nelle giuste proporzioni oltre agli esercizi per le gambe anche i glutei gli addominali e la schiena.

Allenamento a circuito per tonificare tutto il corpo.

Esercizi palestra allenamento fitness

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Cercavo degli esercizi da poter fare a casa

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