Training autogeno

Con training autogeno si intende un metodo di guarigione psicoterapeutico, che si può eseguire da soli, basato sul rilassamento.

La tecnica, sviluppata nel 1915 dal neurologo Johannes H. Schultz, insegna come raggiungere uno stato di profonda distensione attraverso una precisa successione di formule mentali.

La tecnica di training autogeno aiuta a ritrovare l'equilibrio psichico e ad affrontare lo stress giornaliero con più scioltezza.

Il training autogeno aiuta a migliorare anche i disturbi del sonno;

Training autogeno

Training autogeno come si fa

I principianti eseguono gli esercizi base 3 volte al giorno, stando seduti o sdraiati ed eliminando tutte le possibili distrazioni e per ottenere un effetto positivo deve essere seguito bene e con regolarità.

Il training di base si fonda su 6 formule principali, che vanno imparate in sequenza (seduti comodi su una sedia nella cosiddetta posizionerei cocchiere e con gli occhi chiusi):

  • "Il mio corpo è molto pesante" (Rilassamento dei muscoli)
  • "Sono caldo dappertutto" (Rilassamento dei vasi)
  • "Il mio cuore batte regolarmente e con calma" (Regolazione del cuore)
  • "Il respiro è calmo e regolare" (Rilassamento del respiro)
  • "La mia pancia è calda e morbida" (Rilassamento dell'addome)
  • "La mia fronte è molto fresca" (Concentrazione, testa libera)

Tecnica di rilassamento del training autogeno...

Naturale benessere

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