Una dieta con gli affettati

La dieta degli affettati è una dieta dimagrante a base di proteine ed è ideale per chi ama gli affettati come prosciutto crudo, salame, bresaola, prosciutto cotto ma anche salumi tradizionalmente considerati "nemici" della linea come speck e lingua, la dieta dimagrante degli affettati apporta circa 1300-1400 calorie al giorno, ed ogni giorno si prevede un piatto a base di un salume.

Nella dieta svolgono un'azione importante due tipi di vegetali in particolare:

  • spinaci per garantire l'apporto di vitamine,
  • finocchi per l'azione diuretica, necessaria per combattere la ritenzione idrica che i salumi, piuttosto salati, possono provocare.

Esempio settimanale di dieta degli affettati per perdere peso:

Una dieta con gli affettati

Dieta affettati

Lunedì

  • Colazione: spremuta di agrumi + mezzo toast con prosciutto crudo magro.
  • Spuntino: 1 pera.
  • Pranzo: 160 g di petto di pollo alla piastra + 200 g di asparagi cotti a vapore conditi con un cucchiaino d'olio extravergine di oliva e un pizzico di sale + 40 g di pane.
  • Cena: risotto con piselli + carpaccio di bresaola e rucola + 150 g di ananas fresco

Martedì

  • Colazione: 1 tazza di tè con dolcificante + 4 biscotti secchi.
  • Spuntino: 1 mela.
  • Pranzo: involtini di cotto e purea di 2 patate + misto di insalata, finocchi, spinaci crudi conditi con un cucchiaio di olio di oliva e sale + 40 g di pane + coppetta di macedonia di frutti di stagione.
  • Cena: fusilli alle cime di rapa + insalata di pomodori conditi con un cucchiaio d'olio, sale e origano + 2 mandarini

Mercoledì

  • Colazione: frullato di mela e banana fatto con 100 ml di latte scremato e senza zucchero.
  • Spuntino: 1 kiwi.
  • Pranzo: risotto allo speck + 150 g di sogliola al vapore + 1 arancia.
  • Cena: 150 g di pesce spada alla griglia + insalata verde a volontà condita con un cucchiaino di olio extravergine di oliva, aceto di vino bianco e un pizzico di sale + 40 g di pane + 150 g di ananas fresco.

Giovedì

  • Colazione: 1 tazza di tè con dolcificante + mezzo toast con una sottiletta light.
  • Spuntino: 1 pera.
  • Pranzo: spaghetti aglio, olio e peperoncino + 200 g di melanzane alla griglia condite con un cucchiaio di olio extravergine di oliva e sale.
  • Cena: insalata mista fatta con 100 g di petto di pollo, una fetta di lingua, qualche foglia di lattuga, cetriolini sottaceto, finocchio, una piccola carota, un gambo di sedano, un cucchiaino di olio extravergine di oliva, succo di limone, un pizzico di sale + 40 g di pane + 1 arancia.

Venerdì

  • Colazione: 1 caffè + 1 yogurt magro ai cereali.
  • Spuntino: un panino con 50 g di prosciutto cotto magro.
  • Pranzo: tagliatelle con wurstel, formaggio magro cremoso, prezzemolo tritato, paprika, sale + 200 g di asparagi lessati + 2 kiwi.
  • Cena: 160 g di petto di tacchino alla griglia + 200 g di insalata di carciofi, finocchi e spinaci crudi condita con un cucchiaino d'olio extravergine di oliva e sale + 40 g di pane + 3 prugne secche.

Sabato

  • Colazione: 1 caffè d'orzo + 1 mela + 4 biscotti secchi.
  • Spuntino: 1 yogurt magro ai cereali.
  • Pranzo: spaghetti alle vongole + 200 g di fagiolini al vapore conditi con un cucchiaino di olio d'oliva, aceto di vino bianco e poco sale + 2 mandarini.
  • Cena: fagottini di crudo e formaggio + insalata mista di pomodori, sedano, carote e finocchio condita con un cucchiaio di olio d'oliva e sale + 40 g di pane + 1 mela.

Domenica

  • Colazione: una tazza di latte macchiato con caffè, 2 fette biscottate integrali.
  • Spuntino: 1 succo di frutta.
  • Pranzo: frittata fatta con 2 uova, 1 fetta di prosciutto ed un cucchiaio di parmigiano + spinaci cotti a vapore conditi con un cucchiaino di olio di oliva extravergine, aceto di vino bianco, un pizzico di sale + 40 g di pane.
  • Cena: fusilli saltati al prosciutto e pomodoro + 200 g di insalata di lattuga, pomodorini e ravanelli condita con un cucchiaino di olio extravergine d'oliva, sale e aceto di vino bianco + 40 g di pane + 150 g di ananas fresco

 

Dieta degli affettati...

Dieta a dieta

Lascia il tuo commento: