La dieta ipocalorica è uno dei tanti esempi di dieta che si possono seguire per avere un regime calorico controllato per dimagrire e non solo, difatti "essere in dieta" in realtà significa mangiare in modo sano ed equilibrato per mantenersi in forma in modo corretto.
Un esempio di dieta ipocalorica potrebbe essere:
Colazione:
- caffè o tè senza zucchero e 100g yogurt
- oppure 30g di formaggio fresco
Spuntino della mattina:
- 100g di frutta
Pranzo:
- 30g di pasta o riso con un cucchiaio di salsa di pomodoro
- oppure 200g di brodo di verdura con 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato e 15g di carne magra
- oppure 250g di pesce magro e 200g di verdure (pomodori, carote, peperoni, verza, insalata, radicchio, zucchine) una fetta di pane comune, 1 bicchiere di vino secco poco alcolico
Spuntino del pomeriggio:
- 100g di frutta
Cena:
- brodo vegetale con parmigiano grattugiato, carne magra
- oppure uova cotte senza grassi
- oppure uovo, formaggio fresco
- oppure formaggio fresco, prosciutto magro
- oppure formaggio fresco verdure (come a pranzo), fetta di pane integrale e 1 bicchiere di vino secco poco alcolico
Dieta ipocalorica da 1200 calorie
