Una dieta ipocalorica

La dieta ipocalorica è uno dei tanti esempi di dieta che si possono seguire per avere un regime calorico controllato per dimagrire e non solo. Difatti "essere in dieta" in realtà significa mangiare in modo sano ed equilibrato per mantenersi in forma in modo corretto.

Un esempio di dieta ipocalorica potrebbe essere:

Colazione:

• caffè o tè senza zucchero e 100g yogurt
• oppure 30g di formaggio fresco

Spuntino della mattina:

• 100g di frutta

Pranzo:

• 30g di pasta o riso con un cucchiaio di salsa di pomodoro
• oppure 200g di brodo di verdura con 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato e 15g di carne magra
• oppure 250g di pesce magro e 200g di verdure (pomodori, carote, peperoni, verza, insalata, radicchio, zucchine) una fetta di pane comune, 1 bicchiere di vino secco poco alcolico

Spuntino del pomeriggio:

• 100g di frutta

Cena:

• brodo vegetale con parmigiano grattugiato, carne magra
• oppure uova cotte senza grassi
• oppure uovo, formaggio fresco
• oppure formaggio fresco, prosciutto magro
• oppure formaggio fresco verdure (come a pranzo), fetta di pane integrale e 1 bicchiere di vino secco poco alcolico

Dieta ipocalorica da 1200 calorie ...