Una dieta ipocalorica

La dieta ipocalorica è uno dei tanti esempi di dieta che si possono seguire per avere un regime calorico controllato per dimagrire e non solo, difatti "essere in dieta" in realtà significa mangiare in modo sano ed equilibrato per mantenersi in forma in modo corretto.

Un esempio di dieta ipocalorica potrebbe essere:

Colazione:

  • caffè o tè senza zucchero e 100g yogurt
  • oppure 30g di formaggio fresco

Spuntino della mattina:

  • 100g di frutta

Pranzo:

  • 30g di pasta o riso con un cucchiaio di salsa di pomodoro
  • oppure 200g di brodo di verdura con 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato e 15g di carne magra
  • oppure 250g di pesce magro e 200g di verdure (pomodori, carote, peperoni, verza, insalata, radicchio, zucchine) una fetta di pane comune, 1 bicchiere di vino secco poco alcolico

Spuntino del pomeriggio:

  • 100g di frutta

Cena:

  • brodo vegetale con parmigiano grattugiato, carne magra
  • oppure uova cotte senza grassi
  • oppure uovo, formaggio fresco
  • oppure formaggio fresco, prosciutto magro
  • oppure formaggio fresco verdure (come a pranzo), fetta di pane integrale e 1 bicchiere di vino secco poco alcolico

Dieta ipocalorica da 1200 calorie