Una dieta ipocalorica

La dieta ipocalorica è uno dei tanti esempi di dieta che si possono seguire per avere un regime calorico controllato per dimagrire e non solo, difatti "essere in dieta" in realtà significa mangiare in modo sano ed equilibrato per mantenersi in forma in modo corretto.

Una dieta ipocalorica

Dieta

Un esempio di dieta ipocalorica potrebbe essere:

Colazione:

  • caffè o tè senza zucchero e 100g yogurt
  • oppure 30g di formaggio fresco

Spuntino della mattina:

  • 100g di frutta

Pranzo:

  • 30g di pasta o riso con un cucchiaio di salsa di pomodoro
  • oppure 200g di brodo di verdura con 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato e 15g di carne magra
  • oppure 250g di pesce magro e 200g di verdure (pomodori, carote, peperoni, verza, insalata, radicchio, zucchine) una fetta di pane comune, 1 bicchiere di vino secco poco alcolico

Spuntino del pomeriggio:

  • 100g di frutta

Cena:

  • brodo vegetale con parmigiano grattugiato, carne magra
  • oppure uova cotte senza grassi
  • oppure uovo, formaggio fresco
  • oppure formaggio fresco, prosciutto magro
  • oppure formaggio fresco verdure (come a pranzo), fetta di pane integrale e 1 bicchiere di vino secco poco alcolico

Dieta ipocalorica da 1200 calorie

Dieta a dieta

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