Una dieta proteica

Questa dieta è pensata per essere seguita 1-2 settimane ed è leggermente proteica oltre ad essere anche una dieta ricca di verdura e frutta di stagione, apportando così sali minerali, vitamine e fibre necessari al corretto funzionamento dell'organismo e come al solito anche in questa dieta oltre a bere almeno 2 litri al giorno di acqua naturale, si prevede il consumo di soia, ricca di proteine vegetali, dalle spiccate proprietà antiage.

Una dieta proteica

Dieta proteica

Esempio pratico di una dieta proteica per dimagrire:

Lunedì

  • Colazione: 2 fette di pane con marmellata senza zucchero + succo di frutta senza zucchero
  • Spuntino: erudité con finocchi, carote, peperoni, cetrioli + 1 tisana
  • Pranzo: aperitivo di frutta centrifugata + verdure miste di stagione con aceto di mele + salmone al cartoccio + 1 caffè
  • Spuntino: succo di pomodoro + erudité di verdure
  • Cena: aperitivo di verdura centrifugata + verdure miste di stagione con aceto di mele + tagliata di vitello alla griglia
  • Prima di andare a dormire: 1 tazza di latte p.s. 

Martedì

  • Colazione: 2 fette di pane con marmellata senza zucchero + succo di frutta senza zucchero
  • Spuntino: erudité con finocchi, carote, peperoni, cetrioli + 1 tisana
  • Pranzo: aperitivo con verdura e frutta di stagione centrifugata + verdure miste di stagione insaporite con aceto di mele + petto di tacchino alla piastra + verdure cotte al vapore + 1 caffè
  • Spuntino: succo di pomodoro + erudité di verdure
  • Cena: aperitivo con frutta centrifugata + verdure grigliate + carpaccio di manzo con rucola e limone
  • Prima di andare a dormire: una tazza di latte di riso

Mercoledì

  • Colazione: 2 fette di pane con marmellata senza zucchero + succo di frutta senza zucchero
  • Spuntino: erudité con finocchi, carote, peperoni, cetrioli + tisana
  • Pranzo: aperitivo con verdura centrifugata + zuppa di carote + orata alla griglia + verdure miste grigliate + 1 caffè
  • Spuntino: succo di pomodoro + erudité di verdure miste
  • Cena: aperitivo con frutta centrifugata + verdure miste di stagione con aceto di mele + petto di pollo al vapore condito con succo di limone
  • Prima di andare a dormire: una tazza di latte scremato caldo aromatizzato alla cannella

Giovedì

  • Colazione: 2 fette di pane con marmellata senza zucchero + succo di frutta senza zucchero
  • Spuntino: erudité con finocchi, carote, peperoni, cetrioli + tisana
  • Pranzo: aperitivo con verdura centrifugata + verdure miste di stagione con aceto di mele + pollo alla griglia senza pelle + 1 caffè
  • Spuntino: succo di pomodoro + erudité di verdure
  • Cena: aperitivo con frutta centrifugata + verdure miste di stagione con aceto di mele + merluzzo al cartoccio + verdure grigliate
  • Prima di andare a dormire: una tazza di latte scremato caldo aromatizzato alla cannella

Venerdì

  • Colazione: 2 fette di pane con marmellata senza zucchero + succo di frutta senza zucchero
  • Spuntino: erudité con finocchi, carote, peperoni, cetrioli + tisana
  • Pranzo: aperitivo con verdura centrifugata + zuppa di porri + costata di manzo grigliato con pomodori, prezzemolo e un pizzico di pepe + 1 caffè
  • Spuntino: succo di pomodoro + erudité di verdure
  • Cena: aperitivo con frutta centrifugata + verdure miste di stagione con aceto di mele + tagliata di vitello alla griglia 
  • Prima di andare a dormire: una tazza di latte scremato caldo aromatizzato alla cannella

 Sabato

  • Colazione: 2 fette di pane con marmellata senza zucchero + succo di frutta senza zucchero
  • Spuntino: erudité con finocchi, carote, peperoni, cetrioli + tisana
  • Pranzo: aperitivo con verdura centrifugata + spaghetti conditi con verdure a piacere + 1 caffè
  • Spuntino: succo di pomodoro + erudité di verdure
  • Cena: aperitivo con verdura centrifugata + verdure miste di stagione con aceto di mele + parmigiana di melanzane preparata con melanzane grigliate, salsa di pomodoro, origano
  • Prima di andare a dormire: una tazza di latte scremato caldo aromatizzato alla cannella

Domenica

  • Colazione: 2 fette di pane con marmellata senza zucchero + succo di frutta senza zucchero
  • Spuntino: erudité con finocchi, carote, peperoni, cetrioli; una tisana
  • Pranzo: aperitivo con frutta centrifugata + verdure miste di stagione con aceto di mele + anatra all'arancia + 1 caffè
  • Spuntino: succo di pomodoro + erudité di verdure
  • Cena: aperitivo con frutta centrifugata + verdure miste di stagione con aceto di mele + tagliata di vitello alla griglia
  • Prima di andare a dormire: una tazza di latte scremato caldo aromatizzato alla cannella

Dieta dimagrante proteica (esempio)

Dieta a dieta

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