Questa dieta è pensata per essere seguita 1-2 settimane ed è leggermente proteica oltre ad essere anche una dieta ricca di verdura e frutta di stagione, apportando così sali minerali, vitamine e fibre necessari al corretto funzionamento dell'organismo e come al solito anche in questa dieta oltre a bere almeno 2 litri al giorno di acqua naturale, si prevede il consumo di soia, ricca di proteine vegetali, dalle spiccate proprietà antiage.
Esempio pratico di una dieta proteica per dimagrire:
Lunedì
- Colazione: 2 fette di pane con marmellata senza zucchero + succo di frutta senza zucchero
- Spuntino: erudité con finocchi, carote, peperoni, cetrioli + 1 tisana
- Pranzo: aperitivo di frutta centrifugata + verdure miste di stagione con aceto di mele + salmone al cartoccio + 1 caffè
- Spuntino: succo di pomodoro + erudité di verdure
- Cena: aperitivo di verdura centrifugata + verdure miste di stagione con aceto di mele + tagliata di vitello alla griglia
- Prima di andare a dormire: 1 tazza di latte p.s.
Martedì
- Colazione: 2 fette di pane con marmellata senza zucchero + succo di frutta senza zucchero
- Spuntino: erudité con finocchi, carote, peperoni, cetrioli + 1 tisana
- Pranzo: aperitivo con verdura e frutta di stagione centrifugata + verdure miste di stagione insaporite con aceto di mele + petto di tacchino alla piastra + verdure cotte al vapore + 1 caffè
- Spuntino: succo di pomodoro + erudité di verdure
- Cena: aperitivo con frutta centrifugata + verdure grigliate + carpaccio di manzo con rucola e limone
- Prima di andare a dormire: una tazza di latte di riso
Mercoledì
- Colazione: 2 fette di pane con marmellata senza zucchero + succo di frutta senza zucchero
- Spuntino: erudité con finocchi, carote, peperoni, cetrioli + tisana
- Pranzo: aperitivo con verdura centrifugata + zuppa di carote + orata alla griglia + verdure miste grigliate + 1 caffè
- Spuntino: succo di pomodoro + erudité di verdure miste
- Cena: aperitivo con frutta centrifugata + verdure miste di stagione con aceto di mele + petto di pollo al vapore condito con succo di limone
- Prima di andare a dormire: una tazza di latte scremato caldo aromatizzato alla cannella
Giovedì
- Colazione: 2 fette di pane con marmellata senza zucchero + succo di frutta senza zucchero
- Spuntino: erudité con finocchi, carote, peperoni, cetrioli + tisana
- Pranzo: aperitivo con verdura centrifugata + verdure miste di stagione con aceto di mele + pollo alla griglia senza pelle + 1 caffè
- Spuntino: succo di pomodoro + erudité di verdure
- Cena: aperitivo con frutta centrifugata + verdure miste di stagione con aceto di mele + merluzzo al cartoccio + verdure grigliate
- Prima di andare a dormire: una tazza di latte scremato caldo aromatizzato alla cannella
Venerdì
- Colazione: 2 fette di pane con marmellata senza zucchero + succo di frutta senza zucchero
- Spuntino: erudité con finocchi, carote, peperoni, cetrioli + tisana
- Pranzo: aperitivo con verdura centrifugata + zuppa di porri + costata di manzo grigliato con pomodori, prezzemolo e un pizzico di pepe + 1 caffè
- Spuntino: succo di pomodoro + erudité di verdure
- Cena: aperitivo con frutta centrifugata + verdure miste di stagione con aceto di mele + tagliata di vitello alla griglia
- Prima di andare a dormire: una tazza di latte scremato caldo aromatizzato alla cannella
Sabato
- Colazione: 2 fette di pane con marmellata senza zucchero + succo di frutta senza zucchero
- Spuntino: erudité con finocchi, carote, peperoni, cetrioli + tisana
- Pranzo: aperitivo con verdura centrifugata + spaghetti conditi con verdure a piacere + 1 caffè
- Spuntino: succo di pomodoro + erudité di verdure
- Cena: aperitivo con verdura centrifugata + verdure miste di stagione con aceto di mele + parmigiana di melanzane preparata con melanzane grigliate, salsa di pomodoro, origano
- Prima di andare a dormire: una tazza di latte scremato caldo aromatizzato alla cannella
Domenica
- Colazione: 2 fette di pane con marmellata senza zucchero + succo di frutta senza zucchero
- Spuntino: erudité con finocchi, carote, peperoni, cetrioli; una tisana
- Pranzo: aperitivo con frutta centrifugata + verdure miste di stagione con aceto di mele + anatra all'arancia + 1 caffè
- Spuntino: succo di pomodoro + erudité di verdure
- Cena: aperitivo con frutta centrifugata + verdure miste di stagione con aceto di mele + tagliata di vitello alla griglia
- Prima di andare a dormire: una tazza di latte scremato caldo aromatizzato alla cannella
Dieta dimagrante proteica (esempio)
