Ventre piatto

Per ottenere un ventre piatto o una pancia più piatta è assodato che oltre alla dieta serve lavorare anche sugli addominali (compresi gli addominali laterali). Uno degli esercizi più facili ed indicati in questo caso sono le torsioni addominali chiamato anche Twist.

L'esecuzione di questo esercizio è semplicissima e non richiede strumenti particolari, per prima cosa basterà trovare un paletto abbastanza lungo come un manico di scopa oppure l'asta di un bilancere, una volta trovata possiamo iniziare l'allenamento.

La posizione iniziale corretta sarà come rappresentata dalla foto ovvero in piedi gambe allargate altezza spalle e leggermente flesse.

Ora è possibile iniziare a ruotare il torace avendo cura dell' allineamento delle braccia e delle spalle, ad ogni torsione è bene bloccarsi per una frazione di seconto per poi ripartire con la giusta energia in modo da non sfruttare il contromovimento passivo.

Iniziamo a ruotare solo il torace con spalle e braccia sempre allineate.

Ad ogni torsione blocchiamo e ripartiamo sempre con energia, senza sfruttare il contromovimento passivo che può portare ad una esagerata torsione.

E si continua cosi per qualche minuto.

Ventre piattto allenando gli addominali...