Yoga e benessere

Tutto si puo' migliorare, questo vale anche per lo yoga, iniziamo con la prima regola per ottenere migliori risultati è sicuramente di abbinare alla ginnastica anche una dieta equilibrata ed avere uno stile di vita attivo bastano anche delle passeggiate oppure evitare l'ascensore per salire/scendere i gradini etc tutte queste piccole cose favoriscono un leggero allenamento dei muscoli ed una maggiore predisposizione.

Continuiamo con altri suggerimenti utili per migliorare le posizioni e gli esercizi yoga:

• quando si fanno gli esercizi dello yoga bisogna indossare indumenti fatti in fibra naturale per garantire così la traspirazione e non ostacolare i movimenti durante gli esercizi

• usare un materassino apposito per fare gli esercizi

• imparare ad ascoltare le sensazioni fisiche e osservare tutti i movimenti del corpo

• se ci si sente stanchi, fare una piccola pausa rigenerante

• dopo ogni serie di esercizi, rilassarsi e fare attenzione al respiro

• la prima settimana di yoga cercare di fare tutti i giorni almeno 10-15 minuti di esercizi.

Benessere con lo Yoga...