Yoga pilates esercizi posizioni

Lo yoga ed il pilates sono discipline note per portare con i loro appositi esercizi, composti da particolari posizioni, benessere ed armonia a tutto il corpo.

  • I vantaggi del Pilates

    I vantaggi del Pilates
    I movimenti del Pilates possono portare vantaggio alle persone di tutte le età, perché il metodo Pilates si  adatta a tutti per età, sesso, abilità o persino sullo stato d’animo.

  • Asana yoga

    Asana yoga - Posizioni asana yoga
    Asana è una pozione dello yoga utile a favorire lo sviluppo delle capacità meditative del praticante, nello Yoga, con il termine di Asana, si fa riferimento contemporaneamente a due concetti distinti: il luogo in cui si pratica e la pratica posturale. Nei Sutra dello Yoga, Patanjali suggerisce di concepire l’Asana come una postura da eseguire da seduti, ed in cui mantenere il corpo perfettamente fermo e rilassato.

  • 3 posizioni yoga

    3 posizioni yoga
    Le tre posizioni yoga maggiormente utilizzate. Iniziamo descrivendo l'esercizio yoga chiamato Posizione del Pappagallo è consigliato a chi vuole iniziare una dieta dimagrante e ha paura di cedere alle tentazioni...

  • Posizioni yoga - La barca

    Posizioni yoga - La barca
    L'esercizio yoga chiamato Posizione della barca aiuta a rinforzare e massaggiare gli addominali e l'intestino, aiutando a eliminare i gas intestinali e appiattendo l'addome. L'esercizio consiste nel sedersi con il busto alzato e le gambe unite e distese davanti, mani appoggiate al suolo dietro al busto.

  • Yoga in gravidanza

    Yoga in gravidanza - Fare yoga in gravidanza
    Alcune curiosità sulllo yoga svolto da donne nel periodo di gravidanza, uno studio apparso nel Journal of  Alternative and Complementary Medicine riportava che le donne incinte dedite allo yoga per un'ora al giorno mostravano un'incidenza molto minore di parto prematuro, ipertensione da gravidanza e partorivano bambini dal peso maggiore, rispetto allo stesso gruppo di donne che invece praticavano solamente una passeggiata di un'ora ogni giorno.

  • Pilates in caso di gravidanza

    Pilates in caso di gravidanza
    Il pilates è una disciplina che con i suoi esercizi e movimenti dolci va bene anche per le donne in gravidanza ed ha l'obiettivo di preparare la postura e la muscolatura per un parto efficiente ed un post-parto in salute.