Yoga pilates esercizi posizioni

Lo yoga ed il pilates sono discipline note per portare con i loro appositi esercizi, composti da particolari posizioni, benessere ed armonia a tutto il corpo.

  • Esercizi yoga, il kumbhaka

    Esercizi yoga, il kumbhaka
    Il kumbhaka è una sospensione del respiro ed è un esercizio di respirazione yoga molto efficace per riequilibrare il sistema nervoso. Con questa sospensione del respiro si dà il tempo ad una maggiore quantità di ossigeno inspirato di passare a tutte le cellule.
  • Pilates per perdere peso

    Pilates per perdere peso - Il pilates per perdere peso e dimagrire
    Per dimagrire e perdere peso, il pilates è ritenuto da tutti una buona disciplina, il pilates è un sistema di oltre 500 esercizi controllati che impegnano la mente e il corpo intero. È quindi un sistema di esercizi completo. Inserendolo in un programma di esercizi, fa dimagrire, praticamente si potrebbe rappresentare il pilates come una sorta di miscela equilibrata di allenamento della forza e della flessibilità che migliora la postura, riduce lo stress, contribuisce ad elasticizzare il tessuto muscolare.
  • Il Pilates per gli anziani

    Il Pilates per gli anziani
    Il Pilates ed i suoi esercizi sono consigliati anche per le persone anziane che vogliono ritrovare l'elasticità del corpo e la giovinezza della mente, in quanto gli esercizi si eseguono graduatamente e si adattano ad ogni persona e problematica.
  • Yoga gravitazionale

    Yoga gravitazionale
    Yoga gravitazionale contro il mal di schiena . Lo yoga gravitazionale è una tecnica derivata dallo yoga trazionale che utilizza la kinesiologia già sviluppata più particolari movimenti rendendo lo yoga utile a scopo terapeutico.
  • Pranayama la respirazione yoga

    Pranayama  la respirazione yoga
    Il prana è un termine noto a chi pratica lo yoga, gli esercizi di pranayama (respirazione) sono utili per il corpo e per la mente e sono esercizi da praticare quando lo si desidera. Hanno effetti positivi sul peso forma in quanto aiutano a migliorare l'ossigenazione del sangue e favoriscono una maggior eliminazione delle tossine.
  • Yoga in gravidanza

    Yoga in gravidanza - Fare yoga in gravidanza
    Alcune curiosità sulllo yoga svolto da donne nel periodo di gravidanza, uno studio apparso nel Journal of  Alternative and Complementary Medicine riportava che le donne incinte dedite allo yoga per un'ora al giorno mostravano un'incidenza molto minore di parto prematuro, ipertensione da gravidanza e partorivano bambini dal peso maggiore, rispetto allo stesso gruppo di donne che invece praticavano solamente una passeggiata di un'ora ogni giorno.