Yoga respirazione
Gli esercizi dello yoga iniziano con l'espirazione, cioè buttare fuori l'aria, per eliminare i residui d'aria viziata presenti nei polmoni e preparare gli stessi a ricevere una gran quantità di aria nuova, ricca di ossigeno, motivo per cui è bene fare questi esercizi di respirazione in luoghi dove l'aria è pulita o dove c'è un frequente ricambio d'aria.
Dopo l'espirazione si passa all'inspirazione in cui si espandono:
- addome : senza gonfiarlo eccessivamente, gli addominali vanno tenuti leggermente contratti.
- torace : la gabbia toracica si espande, il diaframma si solleva.
- spalle : si sollevano leggermente le clavicole.
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