Yoga respirazione

La respirazione è un elemento fondamentale nello yoga e può essere suddivisa in tre fasi. Per prima la respirazione yoga alta (clavicolare) poi la  respirazione toracica e in fine  quella addominale (diaframmatica).

Yoga respirazione

Respirazione yoga

Gli esercizi dello yoga iniziano con l'espirazione, cioè buttare fuori l'aria, per eliminare i residui d'aria viziata presenti nei polmoni e preparare gli stessi a ricevere una gran quantità di aria nuova, ricca di ossigeno, motivo per cui è bene fare questi esercizi di respirazione in luoghi dove l'aria è pulita o dove c'è un frequente ricambio d'aria.

Dopo l'espirazione si passa all'inspirazione in cui si espandono:

  • addome : senza gonfiarlo eccessivamente, gli addominali vanno tenuti leggermente contratti.
  • torace : la gabbia toracica si espande, il diaframma si solleva.
  • spalle : si sollevano leggermente le clavicole.

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