L'acqua rappresenta una delle possibilità più naturali e alla portata di tutti per aumentare il metabolismo corporeo. Cercate di bere almeno 8-10 bicchieri di acqua, che svolge inoltre una funzione di disintossicante, in quanto elimina le pericolose tossine presenti nel nostro corpo. Fate scorta di tè verde, noto non solo per i vantaggi contro il cancro: esso infatti contiene grandi quantità di catechina, una sostanza chimica che accelera il metabolismo. Uno studio ha infatti dimostrato che persone che hanno usufruito degli estratti di tè verde per tre volte al giorno hanno aumentato il tasso metabolico del 4%, ossia 60 calorie extra quotidiane. L'alcool è un pericolo che dovete assolutamente evitare per bruciare i grassi in eccesso, se non volete ottenere dei risultati controproducenti: l'alcool rallenta il metabolismo, deprimendo il sistema nervoso centrale. Se viene abbinato ad un pasto ricco di grasso ed ad alto contenuto calorico inoltre favorisce l'immagazzinamento del grasso corporeo nelle zone più delicate, quali gambe, pancia, fianchi e glutei. Volete bruciare in modo incisivo grassi e calorie? Niente è più efficace dell'esercizio fisico: più attività fisica viene fatta, più calorie si consumano. Semplice no? L'allenamento quotidiano può giovare sotto mille aspetti al vostro fisico: sicuramente lo rafforza, andando a tonificare i muscoli, ed è inoltre in grado di difenderlo da disagi quali il colesterolo alto, un'elevata pressione del sangue o la vecchiaia. Le modalità per di più sono infinite: potete correre o camminare la sera, andare in bicicletta, praticare esercizi mirati a casa od in palestra, fare delle vasche in piscina.. Cercate di intensificare giorno dopo giorno i vostri sforzi, per aumentare in modo sempre più efficiente il metabolismo, e un consiglio potrebbe essere quello di provare a suddividere gli allenamenti in due brevi sessioni di 20 minuti, ma, se non avete tempo, 30-45 minuti di allenamento continui al giorno sono più che sufficienti. L' obbiettivo è quello di arrivare a bruciare 500 calorie extra al giorno, quindi cercate di praticare un esercizio fisico costante. Non saltate mai la prima colazione! Gli studi dimostrano che la colazione ha un ruolo fondamentale per affrontare un efficace perdita di peso: almeno l' 80% delle persone che hanno intrapreso con successo una dieta dimagrante hanno fatto della colazione il pasto più consistente della giornata, ovviamente senza mai esagerare troppo. Cercate perciò di attingere 300-400 calorie in questa fase iniziale della giornata, in modo da poter affrontare con la giusta energia i successivi momenti ed optate per una buona tazza di latte scremato, frutta e cereali. Una buona colazione vi permetterà di combattere i morsi della fame che possono assalirvi durante il giorno, quindi non saltatela mai. Ricordate che il buongiorno si vede dal mattino! Frutta e verdura devono rappresentare una priorità se volete finalmente bruciare i grassi di troppo. Frutta e verdura sono infatti ricche d'acqua, di sali minerali e di vitamine e, oltre ad incentivare in modo decisivo una perdita di peso, aiutano l'organismo a lavorare in modo molto più efficiente sotto tutti i punti di vista. Tali alimenti potranno così garantirvi una piacevole sensazione di benessere, proprio perché contribuiscono a rafforzare e tonificare tutti i muscoli del corpo, cuore compreso. Una dieta sana e naturale non potrà che eliminare i fastidiosi chili di troppo! Tutti quegli snack ipercalorici che possono tentarvi durante la giornata devono essere assolutamente evitati se volete bruciare i grassi con maggiore facilità, perché non fanno altro che incrementare a livelli esorbitanti il numero delle calorie. Optate sempre per alimenti più sani e naturali se avete fame, così da garantire una dieta migliore. Non cercate di stare per più di quattro ore senza mangiare. Cinque pasti al giorno sono preferibili a tre troppo abbondanti. Optate sempre per piccole porzioni, perché mangiare troppo può causare tensioni ai reni e può obbligare l'organismo ad accumulare molto più grasso, soprattutto nelle zone più critiche quali pancia, glutei e fianchi. Cercate di aggiungere molto ferro alla vostra dieta. Se i livelli di questo minerale sono bassi, il vostro corpo non può fornire la giusta dose di ossigeno alle cellule, e di conseguenza il metabolismo verrà rallentato. Se sospettate di avere un metabolismo pigro, questo può essere dovuto a problemi alla tiroide: potreste soffrire di ipotiroidismo, che può provocare un'incapacità di perdere peso. Il vostro medico di fiducia può determinare se soffrite di questo disagio attraverso un semplice esame del sangue e vi potrà fornire le giuste indicazioni per superarlo e per poter così cominciare a perdere peso in modo incisivo. Anche il calcio dovrebbe essere una priorità se volete bruciare i grassi in eccesso. Il calcio infatti funziona come una specie di interruttore che dice al vostro corpo quando e come bruciare le calorie, e lo potete facilmente ottenere da prodotti quali i latticini e i prodotti caseari in generale. Circa 1200 mg di calcio al giorno potranno sicuramente giovare alla vostra linea. Una ricerca scientifica ha dimostrato che coloro che mangiano pesce regolarmente tendono ad avere livelli molto più bassi dell'ormone della leptina, che, se presente a bassi livelli nel corpo, viene associato a sintomi quali l'obesità e il metabolismo basso. Sono perciò consigliate 3-4 porzioni di pesce ogni settimana. I cosiddetti carboidrati raffinati, come il pane, le patate ed il riso, provocano un aumento del livello di insulina nel sangue, un ormone che abbassa il tasso metabolico soprattutto quando si è a riposo. I carboidrati sono molto importanti in una dieta, ma a questo proposito, si dovrebbero attingere dai prodotto integrali, che garantiscono lo stesso nutrimento, tuttavia con un apporto calorico molto inferiori e minori possibilità di aumentare il livello di insulina. Mangiate più banane. Le banane sono un'ottima riserva di potassio, che aumenta il metabolismo, regolando l'equilibrio idrico del corpo. Ricordate sempre che se siete disidratati si bruciano molte meno calorie. Fate molta attenzione allo stress, che può giocare brutti tiri alla vostra linea ed in modo particolare al grasso addominale. Quando si è stressati infatti particolari ormoni come il cortisolo stimolano notevolmente l'appetito, rallentano il metabolismo e incoraggiano il deposito di grasso all'interno dell'addome. Se perciò siete particolarmente esausti, cercate di individuare qual'è la causa che vi crea così tanti disagi e se possibile cercate di eliminarla, oppure potreste intraprendere un'attività su misura che sia in grado di ridurre i livelli dello stress, quale per esempio dedicare un po' di tempo ad ascoltare musica rilassante o praticare quotidianamente lo yoga. Il riposo è importante! Oltre allo stress, anche il sonno può infierire nell'aumento del peso. Poche ore di sonno per notte possono provocare aumenti del livello di insulina e di cortisolo: se siete sfiniti inoltre private il vostro corpo delle energie necessarie per intraprendere nel migliore dei modi le funzioni giornaliere. Di conseguenza, il modo migliore e più naturale in assoluto per avere un metabolismo privo di problemi è dormire almeno 6-8 ore per notte. Avete perciò visto che sono infiniti i modi attraverso i quali bruciare i grassi in eccesso, dovrete solo scegliere quelli a voi più favorevoli per risolvere così definitivamente il problema.Consigli per bruciare i grassi in eccesso:
L'alimentazione corretta è fondamentale per bruciare i grassi
I minerali sono di gran aiuto per bruciare i grassi
Il calcio non deve mai mancare in una dieta per bruciare i grassi:
Ridurre gli amidi è una opzione utile per bruciare i grassi:
Mangiare banane aiuta a bruciare i grassi:
Lo stress non aiuta a bruciare i grassi:
Riposare per bruciare i grassi:
Bruciare i grassi : come bruciare grassi?
I chili di troppo sono un incubo che non vi da pace la notte e non sapete come fare per bruciare i grassi in eccesso? Perdere peso è un obbiettivo di milioni di persone, che vogliono poter sentirsi finalmente sereni con il proprio corpo.
Come bruciare i grassi per dimagrire? Dimagrire è tutta una questione di bruciare grassi e calorie i extra, e per farlo è possibile accelerare il metabolismo, il piccolo motore presente nel corpo di ognuno di noi. I modi affinché questo avvenga sono i più diversi possibili, e qui di seguito ne prenderemo in considerazione diversi, che potranno così risolvere il vostro problema: Bruciare i grassi di troppo.