Colesterolo - Ridurre il colesterolo


Come combattere il colesterolo? Come ridurre il colesterolo?

Ridurre il colesterolo: premessa

Il colesterolo è una patologia complessa che prima di tutto richiede una corretta informazione per poter essere ridotto in modo corretto per questo il primo passo è quello di conoscere cosa incide veramente sulla formazione del colesterolo e cosa no. E' noto che ci sia un bel po' di confusione quando si parla di colesterolo, principalmente perché ne esistono di troppi tipi. Ci è il colesterolo buono, ed il colesterolo cattivo. Normalmente questo basta per creare confusione in una persona media, insicura su cosa effettivamente significhi. Ma essere informati fa bene alla salute e bisogna imparare a distinguere cosa sia vero sul colesterolo, e cosa invece sia una leggenda. Per questo suggeriamo a tutte le persone che non siano sufficientemente informate di leggere con attenzione questo articolo.


Colesterolo: Cosa è vero e cosa non lo è:

Per ridurre il colesterolo è opportuno conoscere eventuali miti e leggende al riguardo che possono essere utili per capire meglio le opportune variazioni al proprio stile di vita per ridurre in modo veloce i livelli di colesterolo:

Leggenda o Realtà: dal momento che mi ammalo raramente e sono un malato di esercizio fisico, non c'è nessun motivo perché io pensi di avere un problema di colesterolo? Qui si affronta la dura realtà: infatti non esiste alcun sintomo che possa portare una persona a pensare di non avere problemi di colesterolo. Esercitarsi regolarmente è sicuramente una ottima abitudine, ma da sola non basta a prevenire il problema del colesterolo. Infatti esso dipende da una serie di valori quali il cibo che mangiamo, il genere, il peso, la storia medica della famiglia e l'età della persona.

Leggenda o Realtà: sono generalmente i vecchi ad avere problemi di colesterolo? Questa è decisamente una leggenda, perché si può essere giovani, in forma, e tuttavia avere un livello di colesterolo troppo alto. E' assolutamente raccomandato controllare regolarmente i livelli di colesterolo con le analisi del sangue. Se nella famiglia di una persona sono noti casi di problemi di cuore o di stili di vita poco salutari, allora dovreste essere allarmati. E' importantissimo controllare regolarmente i livelli di colesterolo per poter evitare ogni possibile complicazione. Leggenda o Realtà: assumere antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E assicura contro i problemi del colesterolo? Leggenda! Mito! Assumere regolarmente antiossidanti può aiutare a ridurre il rischio di una malattia, ma non sono assolutamente sufficienti come prevenzione del problema. I fattori che aiutano a prevenire il colesterolo sono altri, come una dieta bilanciata e salutare associata ad un regolare esercizio fisico. Gli antiossidanti aiutano solo ad invecchiare meno in fretta. Continuate ad usarli.

Leggenda o Realtà: bere regolarmente del vino rosso, aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari? E' noto che il vino rosso, assunto con moderazione, aumenta i livelli di colesterolo HDL. Tuttavia ha anche degli effetti collaterali: il vino rosso è ricco di calorie ed aumenta la quantità dei trigliceridi, aumentando il lavoro del fegato e la pressione sanguigna. E' importante ricordare di berlo con moderazione, un bicchiere al giorno. E di ottima qualità. Leggenda o Realtà: durante l'acquisto controllare se gli alimenti sono salutari in base al loro contenuto in colesterolo? Leggenda: anche se molti prodotti possono sembrare sani e sicuri, prestate attenzione. Alcuni prodotti che sono poveri in colesterolo non sono necessariamente poveri di grassi.

Leggenda o Realtà: le persone sovrappeso sono più esposte al rischio di ipercolesterolemia? Lo stato di sovrappeso sicuramente è uno dei fattori che contribuiscono ad aumentare il rischio. Ma come detto sopra, i sintomi di ipercolesterolemia possono non diventare evidenti fino a quando non è troppo tardi. La formula per una vita lunga ed in salute è una dieta sana ed equilibrata, ed un regolare esercizio fisico.

  • Cibi contro il colesterolo

    Cibi contro il colesterolo - Quali sono i cibi contro il colesterolo?
    Conoscere i cibi contro il colesterolo è la prima mossa per cercare di arginare il problema, poichè avere alti livelli di colesterolo “cattivo” (LDL) nel sangue è uno dei fattori di rischio per le malattie cardiache.Quindi è indispensabile abbassare il colesterolo LDL per ridurre nuovamente il rischio. Il colesterolo è una sorta di grasso presente nel sangue, e serve alle cellule e a produrre certi ormoni. Tuttavia un eccesso di colesterolo nel sangue può occludere le arterie, formando un ateroma. Come risultato di questa ostruzione le arterie si restringono e si induriscono, un processo noto come arteriosclerosi.
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    Il colesterolo è legato alle malattie cardiache? I problemi cardiaci dovuti al colesterolo sono oramai risaputi, alti livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue possono portare molto facilmente a problemi di cuore, si stima che la causa di circa un terzo delle morti negli Stati Uniti e le statistiche sono così come per la maggior parte dell’Europa occidentale (tematica particolarmente sentita anche in Italia). Ma ciò non significa che abbiamo compreso a fondo questa grave malattia conosciuta come cardiopatia. Così ecco una breve panoramica della terminologia usata per descrivere le cose che possono andare male nel cuore umano.
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    Scegliere gli alimenti per aumentare il colesterolo buono è fondamentale per abbassare il colesterolo alto, Il colesterolo HDL, o colesterolo "buono", sembra avere la capacità di “setacciare” le pareti dei vasi sanguigni per ripulirle dall'eccesso di colesterolo cattivo, ed è quindi importante mantenerlo nel suo giusto equilibrio, cercando di non alterare i valori dei suoi livelli. I livelli di HDL inferiori a 40 mg/dL portano ad un aumentato del rischio di malattia delle arterie coronariche, anche in persone il cui colesterolo totale e colesterolo LDL sono normali.
  • Colesterolo totale alto (cause)

    Colesterolo totale alto cause - Colesterolo totale alto cause
    Colesterolo totale alto cause? Ogni persona dovrebbe sapere se ha il colesterolo totale alto, e se lo avesse dovrebbe capire le cause. In questo modo si è almeno consapevoli del rischio che corriamo. Magari sapete già quanto ne avete, allora magari vorreste saperne di più. In ogni caso è necessario averne consapevolezza, essere informati sul suo funzionamento, ed avere tutte le informazioni necessarie per controllarlo.
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    La dieta contro il colesterolo alto è il primo passo per limitare ed eventualmente abbassare i livelli del colesterolo nel sangue; chi ha problemi di colesterolo dovrebbe innanzitutto sapere cosa mangiare e soprattutto cosa evitare, a tal scopo può tornare utile un esempio pratico di dieta tipo, appositamente pensata con alimenti definibili per le loro proprietà nutritive dei veri e propri "cibi anticolesterolo" oltre al fatto che possono essere d'aiuto per dimagrire qualche chilo velocemente ed in modo sano.
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    Risulta fondamentale conoscere i quali cibi per il colesterolo alto per moltissimi italiani, anche perchè la ricerca ha dimostrato al di là di ogni dubbio che avere alti livelli di colesterolo buono garantisce un effetto protettivo sulla salute cardiovascolare, e riduce il rischio di attacchi di cuore e colpi apoplettici. Per mantenere sempre il colesterolo buono a livelli sufficientemente elevati occorre consumare in maggior misura alcune categorie di alimenti.