Colesterolo - Ridurre il colesterolo


Come combattere il colesterolo? Come ridurre il colesterolo?

Ridurre il colesterolo: premessa

Il colesterolo è una patologia complessa che prima di tutto richiede una corretta informazione per poter essere ridotto in modo corretto per questo il primo passo è quello di conoscere cosa incide veramente sulla formazione del colesterolo e cosa no. E' noto che ci sia un bel po' di confusione quando si parla di colesterolo, principalmente perché ne esistono di troppi tipi. Ci è il colesterolo buono, ed il colesterolo cattivo. Normalmente questo basta per creare confusione in una persona media, insicura su cosa effettivamente significhi. Ma essere informati fa bene alla salute e bisogna imparare a distinguere cosa sia vero sul colesterolo, e cosa invece sia una leggenda. Per questo suggeriamo a tutte le persone che non siano sufficientemente informate di leggere con attenzione questo articolo.


Colesterolo: Cosa è vero e cosa non lo è:

Per ridurre il colesterolo è opportuno conoscere eventuali miti e leggende al riguardo che possono essere utili per capire meglio le opportune variazioni al proprio stile di vita per ridurre in modo veloce i livelli di colesterolo:

Leggenda o Realtà: dal momento che mi ammalo raramente e sono un malato di esercizio fisico, non c'è nessun motivo perché io pensi di avere un problema di colesterolo? Qui si affronta la dura realtà: infatti non esiste alcun sintomo che possa portare una persona a pensare di non avere problemi di colesterolo. Esercitarsi regolarmente è sicuramente una ottima abitudine, ma da sola non basta a prevenire il problema del colesterolo. Infatti esso dipende da una serie di valori quali il cibo che mangiamo, il genere, il peso, la storia medica della famiglia e l'età della persona.

Leggenda o Realtà: sono generalmente i vecchi ad avere problemi di colesterolo? Questa è decisamente una leggenda, perché si può essere giovani, in forma, e tuttavia avere un livello di colesterolo troppo alto. E' assolutamente raccomandato controllare regolarmente i livelli di colesterolo con le analisi del sangue. Se nella famiglia di una persona sono noti casi di problemi di cuore o di stili di vita poco salutari, allora dovreste essere allarmati. E' importantissimo controllare regolarmente i livelli di colesterolo per poter evitare ogni possibile complicazione. Leggenda o Realtà: assumere antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E assicura contro i problemi del colesterolo? Leggenda! Mito! Assumere regolarmente antiossidanti può aiutare a ridurre il rischio di una malattia, ma non sono assolutamente sufficienti come prevenzione del problema. I fattori che aiutano a prevenire il colesterolo sono altri, come una dieta bilanciata e salutare associata ad un regolare esercizio fisico. Gli antiossidanti aiutano solo ad invecchiare meno in fretta. Continuate ad usarli.

Leggenda o Realtà: bere regolarmente del vino rosso, aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari? E' noto che il vino rosso, assunto con moderazione, aumenta i livelli di colesterolo HDL. Tuttavia ha anche degli effetti collaterali: il vino rosso è ricco di calorie ed aumenta la quantità dei trigliceridi, aumentando il lavoro del fegato e la pressione sanguigna. E' importante ricordare di berlo con moderazione, un bicchiere al giorno. E di ottima qualità. Leggenda o Realtà: durante l'acquisto controllare se gli alimenti sono salutari in base al loro contenuto in colesterolo? Leggenda: anche se molti prodotti possono sembrare sani e sicuri, prestate attenzione. Alcuni prodotti che sono poveri in colesterolo non sono necessariamente poveri di grassi.

Leggenda o Realtà: le persone sovrappeso sono più esposte al rischio di ipercolesterolemia? Lo stato di sovrappeso sicuramente è uno dei fattori che contribuiscono ad aumentare il rischio. Ma come detto sopra, i sintomi di ipercolesterolemia possono non diventare evidenti fino a quando non è troppo tardi. La formula per una vita lunga ed in salute è una dieta sana ed equilibrata, ed un regolare esercizio fisico.

  • Corretta alimentazione settimanale

    Corretta alimentazione settimanale - Alimentazione settimanale
    Una corretta alimentazione settimanale apporta infiniti benefici all'organismo, una dieta ben bilanciata consiste in un’ampia varietà di cibi salutari (soprattutto frutta e verdura) che insieme ad un adeguato esercizio fisico permetterà di perdere i chili di troppo e di sentirci più in forma. È dimostrato infatti che mangiare cibi sani mantiene il fisico in un ottimo stato di salute, mentre abitudini alimentari non salutari sono la causa delle malattie più diffuse, come quelle cardiovascolari che portano a complicazioni molto serie.
  • Colesterolo cibi si cibi no

    Colesterolo cibi si cibi no - Colesterolo quali cibi si cibi no?
    In caso di problematiche di colesterolo alto è bene sapere quali cibi si e quali cibi no, per apportare le giuste varianti alla propria dieta, a volte viene la tentazione di buttare dalla finestra le diete sane, ma i ricercatori sanno bene quanti rischi questo può comportare per il colesterolo alto. Tenere sotto controllo i livelli di colesterolo è importante perché essi hanno un forte impatto sulla salute complessiva dell’organismo. Molto meglio prevenire le complicazioni seguendo una dieta adatta piuttosto che cercare di risolvere un problema già manifestatosi. Con qualche privazione è possibile gestire i problemi del colesterolo attraverso una semplice dieta.
  • Cosa non mangiare con il colesterolo alto

    Cosa non mangiare con il colesterolo alto
    Cosa non mangiare con il colesterolo alto? Più che seguire strettamente una dieta, è importante capire come la nostra alimentazione influenzi i livelli di colesterolo nel sangue, e quali siano i modi per riconoscere quali alimenti siano adeguati per il nostro organismo. Infatti senza una adeguata preparazione, non si potrà mai riconoscere quale sia una dieta adeguate. Avere un basso livello di colesterolo è molto importante e per ora tutti siamo d'accordo su questo. L'età non è un fattore rilevante quando si parla di colesterolo, poiché tutti possono avere problemi con questo.
  • Colesterolo test

    Colesterolo test - Come fare il test per il colesterolo
    Il test per il colesterolo è un esame che controlla i livelli di colesterolo nel sangue e di solito è accompagnato dal test sui trigliceridi per prevenire la cardiopatia. Com’è usato? Il test per il colesterolo HDL (HDL-C) è usato insieme con altri test lipidici per esaminare i livelli dannosi di lipidi oppure per determinare il rischio di sviluppare malattie cardiache.
  • Ridurre il colesterolo cattivo

    Ridurre il colesterolo cattivo - Come ridurre il colesterolo cattivo
    Come fare a ridurre il colesterolo? Ridurre il colesterolo cattivo è fondamentale per concedere il giusto benessere al nostro organismo, quando si tratta di colesterolo, molte diete sono consigliate in merito e tutte prevedono l’esclusione (o la riduzione al minimo) di grassi animali, fritti, cibi eccessivamente conditi, alcolici ed altro. Tuttavia si può migliorare l’efficacia di una dieta consigliata dal medico in molti altri modi, tutti tesi a ridurre il colesterolo in eccesso. Di seguito alcuni consigli e spunti, per migliorare la propria dieta ed ottenere benefici più in fretta.
  • Colesterolo alto cosa comporta

    Colesterolo alto cosa comporta - Il colesterolo alto cosa provoca?
    Il colesterolo alto comporta una maggiore predisposizione alle malattie cardiache, il colesterolo alto è un problema sempre più comune nelle società occidentali, e può causare gravi danni all’organismo. Abbassare il livello del colesterolo è un passo importante per condurre una vita migliore. Il colesterolo è una specie di sostanza simile a cera prodotta dal corpo ed essenziale per il normale funzionamento dell’organismo. Il colesterolo è conosciuto come lipide, e forma parte della membrana esterna di tutte le cellule del corpo, aiuta ad isolare le fibre dei nervi e a produrre ormoni, I “messaggeri” chimici dell’organismo.