Colesterolo - Ridurre il colesterolo


Come combattere il colesterolo? Come ridurre il colesterolo?

Ridurre il colesterolo: premessa

Il colesterolo è una patologia complessa che prima di tutto richiede una corretta informazione per poter essere ridotto in modo corretto per questo il primo passo è quello di conoscere cosa incide veramente sulla formazione del colesterolo e cosa no. E' noto che ci sia un bel po' di confusione quando si parla di colesterolo, principalmente perché ne esistono di troppi tipi. Ci è il colesterolo buono, ed il colesterolo cattivo. Normalmente questo basta per creare confusione in una persona media, insicura su cosa effettivamente significhi. Ma essere informati fa bene alla salute e bisogna imparare a distinguere cosa sia vero sul colesterolo, e cosa invece sia una leggenda. Per questo suggeriamo a tutte le persone che non siano sufficientemente informate di leggere con attenzione questo articolo.


Colesterolo: Cosa è vero e cosa non lo è:

Per ridurre il colesterolo è opportuno conoscere eventuali miti e leggende al riguardo che possono essere utili per capire meglio le opportune variazioni al proprio stile di vita per ridurre in modo veloce i livelli di colesterolo:

Leggenda o Realtà: dal momento che mi ammalo raramente e sono un malato di esercizio fisico, non c'è nessun motivo perché io pensi di avere un problema di colesterolo? Qui si affronta la dura realtà: infatti non esiste alcun sintomo che possa portare una persona a pensare di non avere problemi di colesterolo. Esercitarsi regolarmente è sicuramente una ottima abitudine, ma da sola non basta a prevenire il problema del colesterolo. Infatti esso dipende da una serie di valori quali il cibo che mangiamo, il genere, il peso, la storia medica della famiglia e l'età della persona.

Leggenda o Realtà: sono generalmente i vecchi ad avere problemi di colesterolo? Questa è decisamente una leggenda, perché si può essere giovani, in forma, e tuttavia avere un livello di colesterolo troppo alto. E' assolutamente raccomandato controllare regolarmente i livelli di colesterolo con le analisi del sangue. Se nella famiglia di una persona sono noti casi di problemi di cuore o di stili di vita poco salutari, allora dovreste essere allarmati. E' importantissimo controllare regolarmente i livelli di colesterolo per poter evitare ogni possibile complicazione. Leggenda o Realtà: assumere antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E assicura contro i problemi del colesterolo? Leggenda! Mito! Assumere regolarmente antiossidanti può aiutare a ridurre il rischio di una malattia, ma non sono assolutamente sufficienti come prevenzione del problema. I fattori che aiutano a prevenire il colesterolo sono altri, come una dieta bilanciata e salutare associata ad un regolare esercizio fisico. Gli antiossidanti aiutano solo ad invecchiare meno in fretta. Continuate ad usarli.

Leggenda o Realtà: bere regolarmente del vino rosso, aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari? E' noto che il vino rosso, assunto con moderazione, aumenta i livelli di colesterolo HDL. Tuttavia ha anche degli effetti collaterali: il vino rosso è ricco di calorie ed aumenta la quantità dei trigliceridi, aumentando il lavoro del fegato e la pressione sanguigna. E' importante ricordare di berlo con moderazione, un bicchiere al giorno. E di ottima qualità. Leggenda o Realtà: durante l'acquisto controllare se gli alimenti sono salutari in base al loro contenuto in colesterolo? Leggenda: anche se molti prodotti possono sembrare sani e sicuri, prestate attenzione. Alcuni prodotti che sono poveri in colesterolo non sono necessariamente poveri di grassi.

Leggenda o Realtà: le persone sovrappeso sono più esposte al rischio di ipercolesterolemia? Lo stato di sovrappeso sicuramente è uno dei fattori che contribuiscono ad aumentare il rischio. Ma come detto sopra, i sintomi di ipercolesterolemia possono non diventare evidenti fino a quando non è troppo tardi. La formula per una vita lunga ed in salute è una dieta sana ed equilibrata, ed un regolare esercizio fisico.

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    Quali sono i valori di riferimento minimi e massimi per il colesterolo è una domanda che si fanno moltissimi taliani attenti al loro benessere visto che il colesterolo alimentare è un componente presente in alcuni alimenti che può causare l’aumento del colesterolo sierico nel corpo. Più colesterolo mangiamo seguendo un regime alimentare errato, più è maggiore il rischio di avere il colesterolo alto ed aumentare a dismisura il livello del colesterolo non è una buona cosa da fare: può portare a problemi gravi come infarti.
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    Colesterolo ldl? Il colesterolo è una cosa che può far paura, in effetti degli elevati livelli di colesterolo cattivo (ldl) possono portare ad infarti, trombosi, ictus ma anche ad altre malattie legate al peso corporeo. Malgrado questo, il colesterolo svolge funzioni di vitale importanza per l'organismo, e non ne possiamo fare a meno. Gli esperti hanno dimostrato che il rischio di malattie cardiovascolari aumenta con l'aumentare dei livelli di colesterolo LDL nel sangue, e che abbassare tali livelli drasticamente, riduce drasticamente anche il rischio di infarti.
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    Cosa evitare, quali tipi di alimenti sono da evitare in una dieta a basso colesterolo? Se esistono molti alimenti da consumare durante una dieta a basso contenuto di colesterolo, esistono anche alcuni alimenti da dover evitare. Evitare i grassi saturi e i grassi trans è il punto da cui partire per una qualsiasi dieta ipolipidica. I grassi saturi si trovano in prodotti di origine animale, come carne e latticini. Questo tipo di grasso è solido a temperatura ambiente e si differenzia dagli altri tipi di grassi in quanto non contiene doppi legami tra gli atomi di carbonio ed è completamente saturo di atomi di idrogeno.
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    Sapere cosa fare e come diminuire il colesterolo ldl cattivo nel sangue è un modo efficace per donare benessere al fisico, anche se risulta importante precisare che il nostro organismo ha bisogno del colesterolo: con quello infatti si costruiscono le membrane cellulari, si fanno gli ormoni, si digeriscono i grassi introdotti con l’alimentazione ed aiuta il nostro organismo in molte importanti funzioni. Sfortunatamente c’è un lato oscuro di questa sostanza apparentemente benefica, un lato che influenza negativamente la vita di milioni di persone in tutto il mondo.