Colesterolo - Ridurre il colesterolo


Come combattere il colesterolo? Come ridurre il colesterolo?

Ridurre il colesterolo: premessa

Il colesterolo è una patologia complessa che prima di tutto richiede una corretta informazione per poter essere ridotto in modo corretto per questo il primo passo è quello di conoscere cosa incide veramente sulla formazione del colesterolo e cosa no. E' noto che ci sia un bel po' di confusione quando si parla di colesterolo, principalmente perché ne esistono di troppi tipi. Ci è il colesterolo buono, ed il colesterolo cattivo. Normalmente questo basta per creare confusione in una persona media, insicura su cosa effettivamente significhi. Ma essere informati fa bene alla salute e bisogna imparare a distinguere cosa sia vero sul colesterolo, e cosa invece sia una leggenda. Per questo suggeriamo a tutte le persone che non siano sufficientemente informate di leggere con attenzione questo articolo.


Colesterolo: Cosa è vero e cosa non lo è:

Per ridurre il colesterolo è opportuno conoscere eventuali miti e leggende al riguardo che possono essere utili per capire meglio le opportune variazioni al proprio stile di vita per ridurre in modo veloce i livelli di colesterolo:

Leggenda o Realtà: dal momento che mi ammalo raramente e sono un malato di esercizio fisico, non c'è nessun motivo perché io pensi di avere un problema di colesterolo? Qui si affronta la dura realtà: infatti non esiste alcun sintomo che possa portare una persona a pensare di non avere problemi di colesterolo. Esercitarsi regolarmente è sicuramente una ottima abitudine, ma da sola non basta a prevenire il problema del colesterolo. Infatti esso dipende da una serie di valori quali il cibo che mangiamo, il genere, il peso, la storia medica della famiglia e l'età della persona.

Leggenda o Realtà: sono generalmente i vecchi ad avere problemi di colesterolo? Questa è decisamente una leggenda, perché si può essere giovani, in forma, e tuttavia avere un livello di colesterolo troppo alto. E' assolutamente raccomandato controllare regolarmente i livelli di colesterolo con le analisi del sangue. Se nella famiglia di una persona sono noti casi di problemi di cuore o di stili di vita poco salutari, allora dovreste essere allarmati. E' importantissimo controllare regolarmente i livelli di colesterolo per poter evitare ogni possibile complicazione. Leggenda o Realtà: assumere antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E assicura contro i problemi del colesterolo? Leggenda! Mito! Assumere regolarmente antiossidanti può aiutare a ridurre il rischio di una malattia, ma non sono assolutamente sufficienti come prevenzione del problema. I fattori che aiutano a prevenire il colesterolo sono altri, come una dieta bilanciata e salutare associata ad un regolare esercizio fisico. Gli antiossidanti aiutano solo ad invecchiare meno in fretta. Continuate ad usarli.

Leggenda o Realtà: bere regolarmente del vino rosso, aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari? E' noto che il vino rosso, assunto con moderazione, aumenta i livelli di colesterolo HDL. Tuttavia ha anche degli effetti collaterali: il vino rosso è ricco di calorie ed aumenta la quantità dei trigliceridi, aumentando il lavoro del fegato e la pressione sanguigna. E' importante ricordare di berlo con moderazione, un bicchiere al giorno. E di ottima qualità. Leggenda o Realtà: durante l'acquisto controllare se gli alimenti sono salutari in base al loro contenuto in colesterolo? Leggenda: anche se molti prodotti possono sembrare sani e sicuri, prestate attenzione. Alcuni prodotti che sono poveri in colesterolo non sono necessariamente poveri di grassi.

Leggenda o Realtà: le persone sovrappeso sono più esposte al rischio di ipercolesterolemia? Lo stato di sovrappeso sicuramente è uno dei fattori che contribuiscono ad aumentare il rischio. Ma come detto sopra, i sintomi di ipercolesterolemia possono non diventare evidenti fino a quando non è troppo tardi. La formula per una vita lunga ed in salute è una dieta sana ed equilibrata, ed un regolare esercizio fisico.

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    Alimenti colesterolo alto - Quali alimenti per il colesterolo alto?
    Conoscere quali alimenti per il colesterolo alto si possono mangiare, è il primo passo per ridurre il problema in questione, una delle soluzioni più efficaci per ridurre il colesterolo è quella di conoscere e sfruttare le proprietà degli alimenti che riescono a ridurre il tasso di colesterolo nel sangue, in particolar modo di quello LDL. Questo tipo di cibi abbassa il grado di ossidazione di colesterolo nelle arterie svolgendo così un’importante funzione terapeutica e contrastando l’insorgere di patologie anche gravi.
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    Cosa mangiare e non con colesterolo
    Avere idea di cosa mangiare e non con colesterolo, è fondamentale per la sua cura nel breve termine, scegli la dieta a basso colesterolo per la salute del cuore. Per ottenere i nutrienti di cui ha bisogno il nostro organismo, possiamo mangiare una varietà di cibi. Un modo per rispettare la dieta è scegliere i cibi fra quelli riportati nella seguente tabella, suddivisi in gruppi. Dopo avere determinato gli obiettivi della dieta con il proprio medico, si possono aggiustare il numero e la dimensione delle porzioni per raggiungere e mantenere il peso desiderato.
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    Colesterolo e rischio cardiovascolare - Colesterolo e infarto
    Colesterolo e infarto purtoppo sono due parole correlate, le persone con valori di colesterolo alto tendono ad avere le arterie ostruite: questo porta agli infarti. Tenere sotto controllo il proprio colesterolo aiuta a prevenirli e può anche liberare le arterie. L'incidenza della cardiopatia coronarica è molto elevata e gli studi epidemiologici mostrano che esiste una forte correlazione tra la media del colesterolo sierico di una popolazione e il suo tasso di CHD.
  • Colesterolo ed alimenti da evitare

    Colesterolo alimenti da evitare (non serve evitare tutti gli alimenti)
    Gli alimenti da evitare e che sono sconsigliati per il colesterolo, sono molti, e purtoppo una delle più beffarde leggi della natura è quella che prevede che i cibi dotati di maggior gusto siano spesso nocivi per la salute. Non c’è una spiegazione scientifica, ovviamente, per questa sfortunata legge che colpisce i più golosi: eppure, osservando quali alimenti vengano sconsigliati dai dottori, appare evidente come il più delle volte si tratti di pietanze succulente e apprezzate dalla maggioranza della popolazione. In ogni caso, è buona regola cercare di limitare il più possibile i peccati di gola a patto di salvaguardare il proprio benessere.
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    Cibi per il colesterolo - Quali cibi per far abbassare colesterolo
    Risulta fondamentale conoscere i quali cibi per il colesterolo alto per moltissimi italiani, anche perchè la ricerca ha dimostrato al di là di ogni dubbio che avere alti livelli di colesterolo buono garantisce un effetto protettivo sulla salute cardiovascolare, e riduce il rischio di attacchi di cuore e colpi apoplettici. Per mantenere sempre il colesterolo buono a livelli sufficientemente elevati occorre consumare in maggior misura alcune categorie di alimenti.
  • Dieta per il colesterolo alto

    Dieta per il colesterolo - Che dieta fare per il colesterolo alto
    Una dieta per il colesterolo non è che sia poi una dieta per forza particolare e complicata da seguire benchè la problematica del colesterolo sia delicata da trattare. I trigliceridi, i grassi nel sangue, svolgono un ruolo simile al colesterolo nel corpo. Questi composti sono usati come fonti energetiche e altre funzioni del corpo, ma possono aumentare il rischio di malattie cardiache quando si hanno quantità in eccesso.