Colesterolo - Ridurre il colesterolo


Come combattere il colesterolo? Come ridurre il colesterolo?

Ridurre il colesterolo: premessa

Il colesterolo è una patologia complessa che prima di tutto richiede una corretta informazione per poter essere ridotto in modo corretto per questo il primo passo è quello di conoscere cosa incide veramente sulla formazione del colesterolo e cosa no. E' noto che ci sia un bel po' di confusione quando si parla di colesterolo, principalmente perché ne esistono di troppi tipi. Ci è il colesterolo buono, ed il colesterolo cattivo. Normalmente questo basta per creare confusione in una persona media, insicura su cosa effettivamente significhi. Ma essere informati fa bene alla salute e bisogna imparare a distinguere cosa sia vero sul colesterolo, e cosa invece sia una leggenda. Per questo suggeriamo a tutte le persone che non siano sufficientemente informate di leggere con attenzione questo articolo.


Colesterolo: Cosa è vero e cosa non lo è:

Per ridurre il colesterolo è opportuno conoscere eventuali miti e leggende al riguardo che possono essere utili per capire meglio le opportune variazioni al proprio stile di vita per ridurre in modo veloce i livelli di colesterolo:

Leggenda o Realtà: dal momento che mi ammalo raramente e sono un malato di esercizio fisico, non c'è nessun motivo perché io pensi di avere un problema di colesterolo? Qui si affronta la dura realtà: infatti non esiste alcun sintomo che possa portare una persona a pensare di non avere problemi di colesterolo. Esercitarsi regolarmente è sicuramente una ottima abitudine, ma da sola non basta a prevenire il problema del colesterolo. Infatti esso dipende da una serie di valori quali il cibo che mangiamo, il genere, il peso, la storia medica della famiglia e l'età della persona.

Leggenda o Realtà: sono generalmente i vecchi ad avere problemi di colesterolo? Questa è decisamente una leggenda, perché si può essere giovani, in forma, e tuttavia avere un livello di colesterolo troppo alto. E' assolutamente raccomandato controllare regolarmente i livelli di colesterolo con le analisi del sangue. Se nella famiglia di una persona sono noti casi di problemi di cuore o di stili di vita poco salutari, allora dovreste essere allarmati. E' importantissimo controllare regolarmente i livelli di colesterolo per poter evitare ogni possibile complicazione. Leggenda o Realtà: assumere antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E assicura contro i problemi del colesterolo? Leggenda! Mito! Assumere regolarmente antiossidanti può aiutare a ridurre il rischio di una malattia, ma non sono assolutamente sufficienti come prevenzione del problema. I fattori che aiutano a prevenire il colesterolo sono altri, come una dieta bilanciata e salutare associata ad un regolare esercizio fisico. Gli antiossidanti aiutano solo ad invecchiare meno in fretta. Continuate ad usarli.

Leggenda o Realtà: bere regolarmente del vino rosso, aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari? E' noto che il vino rosso, assunto con moderazione, aumenta i livelli di colesterolo HDL. Tuttavia ha anche degli effetti collaterali: il vino rosso è ricco di calorie ed aumenta la quantità dei trigliceridi, aumentando il lavoro del fegato e la pressione sanguigna. E' importante ricordare di berlo con moderazione, un bicchiere al giorno. E di ottima qualità. Leggenda o Realtà: durante l'acquisto controllare se gli alimenti sono salutari in base al loro contenuto in colesterolo? Leggenda: anche se molti prodotti possono sembrare sani e sicuri, prestate attenzione. Alcuni prodotti che sono poveri in colesterolo non sono necessariamente poveri di grassi.

Leggenda o Realtà: le persone sovrappeso sono più esposte al rischio di ipercolesterolemia? Lo stato di sovrappeso sicuramente è uno dei fattori che contribuiscono ad aumentare il rischio. Ma come detto sopra, i sintomi di ipercolesterolemia possono non diventare evidenti fino a quando non è troppo tardi. La formula per una vita lunga ed in salute è una dieta sana ed equilibrata, ed un regolare esercizio fisico.

  • Colesterolo cibi si cibi no

    Colesterolo cibi si cibi no - Colesterolo quali cibi si cibi no?
    In caso di problematiche di colesterolo alto è bene sapere quali cibi si e quali cibi no, per apportare le giuste varianti alla propria dieta, a volte viene la tentazione di buttare dalla finestra le diete sane, ma i ricercatori sanno bene quanti rischi questo può comportare per il colesterolo alto. Tenere sotto controllo i livelli di colesterolo è importante perché essi hanno un forte impatto sulla salute complessiva dell’organismo. Molto meglio prevenire le complicazioni seguendo una dieta adatta piuttosto che cercare di risolvere un problema già manifestatosi. Con qualche privazione è possibile gestire i problemi del colesterolo attraverso una semplice dieta.
  • Cibi contro il colesterolo

    Cibi contro il colesterolo - Quali sono i cibi contro il colesterolo?
    Conoscere i cibi contro il colesterolo è la prima mossa per cercare di arginare il problema, poichè avere alti livelli di colesterolo “cattivo” (LDL) nel sangue è uno dei fattori di rischio per le malattie cardiache.Quindi è indispensabile abbassare il colesterolo LDL per ridurre nuovamente il rischio. Il colesterolo è una sorta di grasso presente nel sangue, e serve alle cellule e a produrre certi ormoni. Tuttavia un eccesso di colesterolo nel sangue può occludere le arterie, formando un ateroma. Come risultato di questa ostruzione le arterie si restringono e si induriscono, un processo noto come arteriosclerosi.
  • Colesterolo alto : Il colesterolo alto

    Colesterolo alto - Il colesterolo alto
    Colesterolo alto? Cosa è il colesterolo alto? Tutti nella nostra vita abbiamo sentito parlare di persone o parenti od amici, che hanno dovuto cambiare per la loro salute la loro dieta ed il loro stile di vita, poiché il medico ha trovato in loro dei livelli di colesterolo fuori dalla norma. Perlopìù tutti si spiegano in maniera sbrigativa dicendo “il medico mi ha detto che ho il colesterolo alto”. La frase, tuttavia, non spiega in realtà cosa effettivamente voglia dire, per una persona, avere il colesterolo alto.
  • Colesterolo buono negli alimenti

    Colesterolo buono alimenti - Colesterolo buono negli alimenti
    Colesterolo buono ed alimenti sono un tutt'uno, e conoscere quali alimenti contengono colesterolo buono deve esse una priorità per le persone che soffrono di colesterolo alto. Una dieta con un alto consumo di alimenti come carne e latticini, prodotti confezionati e provenienti da fast food ricchi di grassi saturi e grassi trans, favorisce l’aumento di colesterolo nel sangue e la conseguente crescita di tutti i problemi legati a questo fattore e che portano con più facilità ad un aumento del rischio di malattie cardiache. Il colesterolo è presente in tantissimi alimenti.
  • Curare il colesterolo

    Curare colesterolo - Come curare il colesterolo alto naturalmente
    Curare il colesterolo è un argomento che interessa molte persone, curare naturalmente il colesterolo alto fortunamente è più facile di quanto si possa pensare e tutto dipende in gran parte da una corretta alimentazione. Curare il colesterolo è fondamentale per il benessere della persona, poichè un elevato livello di colesterolo è associato a un rischio superiore alla norma di ateriosclerosi e disturbi cardiovascolari. Mentre gli antiossidanti possono inibire il colesterolo dalla ossidazione sulle pareti delle arterie, conoscere e controllare i livelli di colesterolo è un importante passo per prevenire le malattie cardiovascolari.
  • Colesterolo dieta

    Colesterolo dieta - Colesterolo dieta e consigli per la dieta
    Colesterolo e dieta sono una accoppiata fondamentale per il benessere, poichè una dieta apposita per il colesterolo è una dieta che potrebbe ridurre i livelli di colesterolo totale del 15 per cento senza farmaci o attività fisica. Si potrebbe ulteriormente abbassare il colesterolo di 4-10 punti praticando un’attività fisica regolare. È una dieta a basso contenuto di colesterolo e grassi saturi che contribuirà a ridurre il livello di colesterolo nel sangue per diminuire il rischio di contrarre malattie cardiache, infarti futuri e altre complicazioni della cardiopatia. Oltre a diminuire il colesterolo queste linee guida aiuteranno a ridurre i pochi centimetri in più del girovita e sono di supporto per la salute e la funzione di molti organi di base del corpo.