Colesterolo - Ridurre il colesterolo


Come combattere il colesterolo? Come ridurre il colesterolo?

Ridurre il colesterolo: premessa

Il colesterolo è una patologia complessa che prima di tutto richiede una corretta informazione per poter essere ridotto in modo corretto per questo il primo passo è quello di conoscere cosa incide veramente sulla formazione del colesterolo e cosa no. E' noto che ci sia un bel po' di confusione quando si parla di colesterolo, principalmente perché ne esistono di troppi tipi. Ci è il colesterolo buono, ed il colesterolo cattivo. Normalmente questo basta per creare confusione in una persona media, insicura su cosa effettivamente significhi. Ma essere informati fa bene alla salute e bisogna imparare a distinguere cosa sia vero sul colesterolo, e cosa invece sia una leggenda. Per questo suggeriamo a tutte le persone che non siano sufficientemente informate di leggere con attenzione questo articolo.


Colesterolo: Cosa è vero e cosa non lo è:

Per ridurre il colesterolo è opportuno conoscere eventuali miti e leggende al riguardo che possono essere utili per capire meglio le opportune variazioni al proprio stile di vita per ridurre in modo veloce i livelli di colesterolo:

Leggenda o Realtà: dal momento che mi ammalo raramente e sono un malato di esercizio fisico, non c'è nessun motivo perché io pensi di avere un problema di colesterolo? Qui si affronta la dura realtà: infatti non esiste alcun sintomo che possa portare una persona a pensare di non avere problemi di colesterolo. Esercitarsi regolarmente è sicuramente una ottima abitudine, ma da sola non basta a prevenire il problema del colesterolo. Infatti esso dipende da una serie di valori quali il cibo che mangiamo, il genere, il peso, la storia medica della famiglia e l'età della persona.

Leggenda o Realtà: sono generalmente i vecchi ad avere problemi di colesterolo? Questa è decisamente una leggenda, perché si può essere giovani, in forma, e tuttavia avere un livello di colesterolo troppo alto. E' assolutamente raccomandato controllare regolarmente i livelli di colesterolo con le analisi del sangue. Se nella famiglia di una persona sono noti casi di problemi di cuore o di stili di vita poco salutari, allora dovreste essere allarmati. E' importantissimo controllare regolarmente i livelli di colesterolo per poter evitare ogni possibile complicazione. Leggenda o Realtà: assumere antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E assicura contro i problemi del colesterolo? Leggenda! Mito! Assumere regolarmente antiossidanti può aiutare a ridurre il rischio di una malattia, ma non sono assolutamente sufficienti come prevenzione del problema. I fattori che aiutano a prevenire il colesterolo sono altri, come una dieta bilanciata e salutare associata ad un regolare esercizio fisico. Gli antiossidanti aiutano solo ad invecchiare meno in fretta. Continuate ad usarli.

Leggenda o Realtà: bere regolarmente del vino rosso, aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari? E' noto che il vino rosso, assunto con moderazione, aumenta i livelli di colesterolo HDL. Tuttavia ha anche degli effetti collaterali: il vino rosso è ricco di calorie ed aumenta la quantità dei trigliceridi, aumentando il lavoro del fegato e la pressione sanguigna. E' importante ricordare di berlo con moderazione, un bicchiere al giorno. E di ottima qualità. Leggenda o Realtà: durante l'acquisto controllare se gli alimenti sono salutari in base al loro contenuto in colesterolo? Leggenda: anche se molti prodotti possono sembrare sani e sicuri, prestate attenzione. Alcuni prodotti che sono poveri in colesterolo non sono necessariamente poveri di grassi.

Leggenda o Realtà: le persone sovrappeso sono più esposte al rischio di ipercolesterolemia? Lo stato di sovrappeso sicuramente è uno dei fattori che contribuiscono ad aumentare il rischio. Ma come detto sopra, i sintomi di ipercolesterolemia possono non diventare evidenti fino a quando non è troppo tardi. La formula per una vita lunga ed in salute è una dieta sana ed equilibrata, ed un regolare esercizio fisico.

  • Colesterolo ed alimenti da evitare

    Colesterolo alimenti da evitare (non serve evitare tutti gli alimenti)
    Gli alimenti da evitare e che sono sconsigliati per il colesterolo, sono molti, e purtoppo una delle più beffarde leggi della natura è quella che prevede che i cibi dotati di maggior gusto siano spesso nocivi per la salute. Non c’è una spiegazione scientifica, ovviamente, per questa sfortunata legge che colpisce i più golosi: eppure, osservando quali alimenti vengano sconsigliati dai dottori, appare evidente come il più delle volte si tratti di pietanze succulente e apprezzate dalla maggioranza della popolazione. In ogni caso, è buona regola cercare di limitare il più possibile i peccati di gola a patto di salvaguardare il proprio benessere.
  • Dieta a basso contenuto di colesterolo

    Una dieta a basso contenuto di colesterolo
    Quali tipi di alimenti sono adatti per una dieta a basso colesterolo? Che ci crediate o no, ci sono una varietà di cibi da mangiare seguendo un regime alimentare a basso colesterolo. I due fattori più importanti nel considerare una dieta che abbassa il colesterolo sono la quantità dei grassi contenuti nella dieta ed il tipo di grassi contenuti nella dieta.
  • Dieta per il colesterolo alto

    Dieta per il colesterolo - Che dieta fare per il colesterolo alto
    Una dieta per il colesterolo non è che sia poi una dieta per forza particolare e complicata da seguire benchè la problematica del colesterolo sia delicata da trattare. I trigliceridi, i grassi nel sangue, svolgono un ruolo simile al colesterolo nel corpo. Questi composti sono usati come fonti energetiche e altre funzioni del corpo, ma possono aumentare il rischio di malattie cardiache quando si hanno quantità in eccesso.
  • Cosa evitare per il colesterolo alto

    Cosa evitare per il colesterolo - Cosa evitare per il colesterolo alto
    Cosa evitare, quali tipi di alimenti sono da evitare in una dieta a basso colesterolo? Se esistono molti alimenti da consumare durante una dieta a basso contenuto di colesterolo, esistono anche alcuni alimenti da dover evitare. Evitare i grassi saturi e i grassi trans è il punto da cui partire per una qualsiasi dieta ipolipidica. I grassi saturi si trovano in prodotti di origine animale, come carne e latticini. Questo tipo di grasso è solido a temperatura ambiente e si differenzia dagli altri tipi di grassi in quanto non contiene doppi legami tra gli atomi di carbonio ed è completamente saturo di atomi di idrogeno.
  • Colesterolo valori di riferimento minimi e massimi

    Quali sono i valori di riferimento minimi e massimi per il colesterolo
    Quali sono i valori di riferimento minimi e massimi per il colesterolo è una domanda che si fanno moltissimi taliani attenti al loro benessere visto che il colesterolo alimentare è un componente presente in alcuni alimenti che può causare l’aumento del colesterolo sierico nel corpo. Più colesterolo mangiamo seguendo un regime alimentare errato, più è maggiore il rischio di avere il colesterolo alto ed aumentare a dismisura il livello del colesterolo non è una buona cosa da fare: può portare a problemi gravi come infarti.
  • Colesterolo totale alto cosa fare

    Colesterolo totale alto cosa fare - Cosa fare per il colesterolo totale alto
    Cosa fare quando il colesterolo totale è alto? Il nostro organismo per poter funzionare ha bisogno di colesterolo ed il colesterolo totale nel sangue, è dato dalla somma di due tipi di colesterolo, uno detto buono, ed uno detto cattivom ma vediamo si intende con il termine “colesterolo totale”. Buona parte delle persone che abitano nei paesi sviluppati ha dei livelli di colesterolo decisamente poco desiderabili.