Colesterolo - Ridurre il colesterolo


Come combattere il colesterolo? Come ridurre il colesterolo?

Ridurre il colesterolo: premessa

Il colesterolo è una patologia complessa che prima di tutto richiede una corretta informazione per poter essere ridotto in modo corretto per questo il primo passo è quello di conoscere cosa incide veramente sulla formazione del colesterolo e cosa no. E' noto che ci sia un bel po' di confusione quando si parla di colesterolo, principalmente perché ne esistono di troppi tipi. Ci è il colesterolo buono, ed il colesterolo cattivo. Normalmente questo basta per creare confusione in una persona media, insicura su cosa effettivamente significhi. Ma essere informati fa bene alla salute e bisogna imparare a distinguere cosa sia vero sul colesterolo, e cosa invece sia una leggenda. Per questo suggeriamo a tutte le persone che non siano sufficientemente informate di leggere con attenzione questo articolo.


Colesterolo: Cosa è vero e cosa non lo è:

Per ridurre il colesterolo è opportuno conoscere eventuali miti e leggende al riguardo che possono essere utili per capire meglio le opportune variazioni al proprio stile di vita per ridurre in modo veloce i livelli di colesterolo:

Leggenda o Realtà: dal momento che mi ammalo raramente e sono un malato di esercizio fisico, non c'è nessun motivo perché io pensi di avere un problema di colesterolo? Qui si affronta la dura realtà: infatti non esiste alcun sintomo che possa portare una persona a pensare di non avere problemi di colesterolo. Esercitarsi regolarmente è sicuramente una ottima abitudine, ma da sola non basta a prevenire il problema del colesterolo. Infatti esso dipende da una serie di valori quali il cibo che mangiamo, il genere, il peso, la storia medica della famiglia e l'età della persona.

Leggenda o Realtà: sono generalmente i vecchi ad avere problemi di colesterolo? Questa è decisamente una leggenda, perché si può essere giovani, in forma, e tuttavia avere un livello di colesterolo troppo alto. E' assolutamente raccomandato controllare regolarmente i livelli di colesterolo con le analisi del sangue. Se nella famiglia di una persona sono noti casi di problemi di cuore o di stili di vita poco salutari, allora dovreste essere allarmati. E' importantissimo controllare regolarmente i livelli di colesterolo per poter evitare ogni possibile complicazione. Leggenda o Realtà: assumere antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E assicura contro i problemi del colesterolo? Leggenda! Mito! Assumere regolarmente antiossidanti può aiutare a ridurre il rischio di una malattia, ma non sono assolutamente sufficienti come prevenzione del problema. I fattori che aiutano a prevenire il colesterolo sono altri, come una dieta bilanciata e salutare associata ad un regolare esercizio fisico. Gli antiossidanti aiutano solo ad invecchiare meno in fretta. Continuate ad usarli.

Leggenda o Realtà: bere regolarmente del vino rosso, aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari? E' noto che il vino rosso, assunto con moderazione, aumenta i livelli di colesterolo HDL. Tuttavia ha anche degli effetti collaterali: il vino rosso è ricco di calorie ed aumenta la quantità dei trigliceridi, aumentando il lavoro del fegato e la pressione sanguigna. E' importante ricordare di berlo con moderazione, un bicchiere al giorno. E di ottima qualità. Leggenda o Realtà: durante l'acquisto controllare se gli alimenti sono salutari in base al loro contenuto in colesterolo? Leggenda: anche se molti prodotti possono sembrare sani e sicuri, prestate attenzione. Alcuni prodotti che sono poveri in colesterolo non sono necessariamente poveri di grassi.

Leggenda o Realtà: le persone sovrappeso sono più esposte al rischio di ipercolesterolemia? Lo stato di sovrappeso sicuramente è uno dei fattori che contribuiscono ad aumentare il rischio. Ma come detto sopra, i sintomi di ipercolesterolemia possono non diventare evidenti fino a quando non è troppo tardi. La formula per una vita lunga ed in salute è una dieta sana ed equilibrata, ed un regolare esercizio fisico.

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    In caso di colesterolo alto sapere quali cibi sono consigliati e permessi è alla base della soluzione per risolvere la problematica, alcuni esperti ritengono che il modo migliore per abbassare il livello del colesterolo cattivo (LDL) sia quello di mangiare cibi ad alto contenuto di colesterolo buono, o cibi che tendono naturalmente ad incrementare i livelli di colesterolo HDL.
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    Il colesterolo alto comporta una maggiore predisposizione alle malattie cardiache, il colesterolo alto è un problema sempre più comune nelle società occidentali, e può causare gravi danni all’organismo. Abbassare il livello del colesterolo è un passo importante per condurre una vita migliore. Il colesterolo è una specie di sostanza simile a cera prodotta dal corpo ed essenziale per il normale funzionamento dell’organismo. Il colesterolo è conosciuto come lipide, e forma parte della membrana esterna di tutte le cellule del corpo, aiuta ad isolare le fibre dei nervi e a produrre ormoni, I “messaggeri” chimici dell’organismo.
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    Come abbassare il coleterolo ldl? Abbassare il coleterolo ldl è fondamentale per curare il benessere del proprio organismo, e per abbassare il colesterolo ldl la cosa più importante è prendersi cura della propria alimentazione, per questo, ecco una guida che può essere utile per comporre con semplicità una dieta apposita contro il colesterolo ldl, anche perchè milioni di persone sono a forte rischio per disturbi del cuore già diagnosticati. Questo vuol dire che moltissime persone escono dallo studio medico con una prescrizione di medicine per abbassare il colesterolo.
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    Leggere in etichetta il colesterolo contenuto negli alimenti sarebbe una bella mossa di per sè, ma peccato che a volte, gli alimenti con il colesterolo alto non sono direttamente indicati sull’etichetta. Le etichette alimentari possono essere fonte di confusione, e, quando si tratta di individuare gli alimenti aventi colesterolo alto, potrebbe non essere così semplice. Quando si tratta di limitare l'assunzione di colesterolo, non è sempre facile interpretare le etichette nutrizionali.
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    Colesterolo buono? Come aumentarlo? La maggior parte delle volte, quando si parla di colesterolo, sentiamo parlare di colesterolo buono, o colesterolo cattivo. Il colesterolo buono è quel tipo di colesterolo che – al contrario dell’altro – aiuta il nostro organismo in molti modi. In termini tecnici, il colesterolo buono è chiamato colesterolo HDL, ed è quello che se trovato in grandi quantità nel sangue, è sintomo di un cuore sano e di una persona con una dieta equilibrata.