Colesterolo - Ridurre il colesterolo


Come combattere il colesterolo? Come ridurre il colesterolo?

Ridurre il colesterolo: premessa

Il colesterolo è una patologia complessa che prima di tutto richiede una corretta informazione per poter essere ridotto in modo corretto per questo il primo passo è quello di conoscere cosa incide veramente sulla formazione del colesterolo e cosa no. E' noto che ci sia un bel po' di confusione quando si parla di colesterolo, principalmente perché ne esistono di troppi tipi. Ci è il colesterolo buono, ed il colesterolo cattivo. Normalmente questo basta per creare confusione in una persona media, insicura su cosa effettivamente significhi. Ma essere informati fa bene alla salute e bisogna imparare a distinguere cosa sia vero sul colesterolo, e cosa invece sia una leggenda. Per questo suggeriamo a tutte le persone che non siano sufficientemente informate di leggere con attenzione questo articolo.


Colesterolo: Cosa è vero e cosa non lo è:

Per ridurre il colesterolo è opportuno conoscere eventuali miti e leggende al riguardo che possono essere utili per capire meglio le opportune variazioni al proprio stile di vita per ridurre in modo veloce i livelli di colesterolo:

Leggenda o Realtà: dal momento che mi ammalo raramente e sono un malato di esercizio fisico, non c'è nessun motivo perché io pensi di avere un problema di colesterolo? Qui si affronta la dura realtà: infatti non esiste alcun sintomo che possa portare una persona a pensare di non avere problemi di colesterolo. Esercitarsi regolarmente è sicuramente una ottima abitudine, ma da sola non basta a prevenire il problema del colesterolo. Infatti esso dipende da una serie di valori quali il cibo che mangiamo, il genere, il peso, la storia medica della famiglia e l'età della persona.

Leggenda o Realtà: sono generalmente i vecchi ad avere problemi di colesterolo? Questa è decisamente una leggenda, perché si può essere giovani, in forma, e tuttavia avere un livello di colesterolo troppo alto. E' assolutamente raccomandato controllare regolarmente i livelli di colesterolo con le analisi del sangue. Se nella famiglia di una persona sono noti casi di problemi di cuore o di stili di vita poco salutari, allora dovreste essere allarmati. E' importantissimo controllare regolarmente i livelli di colesterolo per poter evitare ogni possibile complicazione. Leggenda o Realtà: assumere antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E assicura contro i problemi del colesterolo? Leggenda! Mito! Assumere regolarmente antiossidanti può aiutare a ridurre il rischio di una malattia, ma non sono assolutamente sufficienti come prevenzione del problema. I fattori che aiutano a prevenire il colesterolo sono altri, come una dieta bilanciata e salutare associata ad un regolare esercizio fisico. Gli antiossidanti aiutano solo ad invecchiare meno in fretta. Continuate ad usarli.

Leggenda o Realtà: bere regolarmente del vino rosso, aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari? E' noto che il vino rosso, assunto con moderazione, aumenta i livelli di colesterolo HDL. Tuttavia ha anche degli effetti collaterali: il vino rosso è ricco di calorie ed aumenta la quantità dei trigliceridi, aumentando il lavoro del fegato e la pressione sanguigna. E' importante ricordare di berlo con moderazione, un bicchiere al giorno. E di ottima qualità. Leggenda o Realtà: durante l'acquisto controllare se gli alimenti sono salutari in base al loro contenuto in colesterolo? Leggenda: anche se molti prodotti possono sembrare sani e sicuri, prestate attenzione. Alcuni prodotti che sono poveri in colesterolo non sono necessariamente poveri di grassi.

Leggenda o Realtà: le persone sovrappeso sono più esposte al rischio di ipercolesterolemia? Lo stato di sovrappeso sicuramente è uno dei fattori che contribuiscono ad aumentare il rischio. Ma come detto sopra, i sintomi di ipercolesterolemia possono non diventare evidenti fino a quando non è troppo tardi. La formula per una vita lunga ed in salute è una dieta sana ed equilibrata, ed un regolare esercizio fisico.

  • Colesterolo hdl alto

    Colesterolo hdl alto - Cause sintomi e rischi del colesterolo hdl alto
    Il colesterolo hdl alto non comporta particolari sintomi, ma meglio chiedere sempre al proprio medico come comportarsi, invece il colesterolo generale è uno dei grassi del corpo (lipidi), praticamente il colesterolo e i trigliceridi sono elementi basilari per la struttura delle cellule e sono utilizzati anche nella produzione degli ormoni e d’energia. Per certi versi, il livello di colesterolo nel sangue dipende da ciò che si mangia, ma dipende soprattutto da come il corpo produce il colesterolo nel fegato. Avere troppo colesterolo nel sangue non è una malattia in sé, ma può portare all’indurimento e al restringimento delle arterie (arteriosclerosi) nei sistemi vascolari maggiori.
  • Colesterolo dieta alimentare

    Colesterolo dieta alimentare - Dieta alimentare contro il colesterolo
    Contro il colesterolo, la dieta ed un corretto piano alimentare sono fondamentali, quindi se siete alla ricerca di un approccio che sia salubre per il vostro cuore, provate a seguire una dieta povera di colesterolo anche perchè una dieta che riduca il colesterolo non è eccessivamente difficile da seguire, vista la varietà di alimenti salutari che potete scegliere.
  • Colesterolo nella norma (livelli normali di colesterolo)

    Livelli normali di colesterolo - Mantenere il colesterolo nella norma
    Quale è il livello normale e ottimale di colesterolo consentito? Tenere nella norma il livello di colesterolo nel sangue non è facile ma è importante, poichè avere i livelli di colesterolo quantomeno normali è basilare per mantenere il benessere del proprio fisico. In uno stato fisico normale, e con le giuste quantità di colesterolo del sangue, il colesterolo è una componente essenziale del nostro corpo. Interagisce infatti con altri componenti per la creazione e mantenimento di numerose parti del corpo.
  • Colesterolo e cibi da evitare

    Colesterolo cibi da evitare -  Cibi evitare con il colesterolo alto
    Quali cibi sono da evitare con il colesterolo alto? Conoscere i cibi da evitare è una priorità per le persone che hanno problemi di colesterolo, pane, dolci, latte, uova, formaggio e persino certe qualità di frutta e verdure contengono diverse quantità di grassi. Il grasso che troviamo nei cibi è estremamente dannoso per la salute, a causa del suo elevato numero di calorie (9kcal/g), e non solo. Quindi è necessario conoscere e scoprire quali sono i cibi che contengono lipidi e sono assolutamente da evitare, e fare delle analisi attente per appurare se si ha il colesterolo alto.
  • Cibi a basso contenuto di colesterolo

    Cibi a basso contenuto di colesterolo (come sceglierli)
    Scegliere i cibi a basso contenuto di colesterolo, non è facile come a dirsi, fare la spesa non deve essere un lavoro di routine - soprattutto se si sta seguendo una dieta a basso contenuto di colesterolo e di grassi. Molti cibi a basso livello di colesterolo e di grassi sono sani e hanno un grande gusto. E’ rilevante seguire i giusti suggerimenti per imparare a fare la spesa e quindi mangiare sano.
  • Colesterolo e rischio cardiovascolare

    Colesterolo e rischio cardiovascolare - Colesterolo e infarto
    Colesterolo e infarto purtoppo sono due parole correlate, le persone con valori di colesterolo alto tendono ad avere le arterie ostruite: questo porta agli infarti. Tenere sotto controllo il proprio colesterolo aiuta a prevenirli e può anche liberare le arterie. L'incidenza della cardiopatia coronarica è molto elevata e gli studi epidemiologici mostrano che esiste una forte correlazione tra la media del colesterolo sierico di una popolazione e il suo tasso di CHD.