Come perdere peso in poco tempo?
Per perdere peso la riduzione graduale delle calorie ha un ruolo fondamentale, generalmente si tolgono dalle 500 kcal arrivando anche a 1000 kcal al giorno rispetto all'abituale assunzione calorica monitorata in fase iniziale oppure riducendo in parte le calorie abitualmente assunte e contemporaneamente aumentando il consumo calorico con l'attività fisica affinché le kcal nette giornaliere corrispondano a -500 kcal o -1000 kcal. Già questo passo aiuterà a perdere da 0,5 kg a 1 kg la settimana senza troppe rinunce.
Il peso forma
Cosa non si fa per raggiungere il peso ideale.. Ma come si calcola i peso forma o da cosa deriva? Il peso ideale c'è chi lo legge su un giornale oppure lo trae dal confronto con una persona della stessa altezza. Il metodo più semplice e spartano per calcolare in linea di massima il peso ideale può essere anche quello del rapporto altezza peso - 5kg ovvero facciamo un pratico esempio per un altezza tipica di 160cm = 60 - 5 = 55kg.